Ինչպես գիտեք, իդեալական գործիչ եւ գերազանց առողջություն ունենալու համար կարեւոր է ոչ միայն ակտիվ կյանք վարել, այլեւ հիշել, որ հաշվի առնեք կերակրատեսակի կալորիաները: Մի շարք պոռնիկներ մարմնի վրա ունեն բարենպաստ ազդեցություն: Ճիշտ է, ոչ բոլորը, որ վարսակի համը առանց որեւէ խառնուրդի, որը, ի դեպ, նրա կալորիականության պարունակությունը կարող է զգալիորեն ավելանալ: Դրանից ելնելով `մեկ օրվա ընթացքում չհիշել մի քանի կիլոգրամ արագ, կարեւոր է իմանալ եւ չմոռանալ, ինչպիսի արտադրանքների հետ մենք ստանում ենք օղի շիլա այս կամ այն էներգիայի արժեքը:
Օղու կերակուրի կալորիական պարունակությունը 100 գրամի դիմաց
100 գրամ վարսակի շիլա են կազմում մոտ 100 կկալ: Եվ, եթե ավելացնեք նավթ, աղ կամ շաքար, ապա կստանաք 300 կկալ: Մի վախեցեք այդպիսի արժեքներից վաղաժամ: Ընդհակառակը, կալորիականության շնորհիվ, վարսակի ալյուրը մնում է այնպիսի լավագույն արտադրանքներից մեկը, որը պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձերը, տարբեր հիվանդություններից աղիքները: Այս ամենը բացատրվում է այն փաստով, որ այն ունի մարմնի համար օգտակար նյութերի մեծ քանակ:
- երկաթ, որի միջոցով արտադրվում են հեմոգլոբին եւ որոշ ֆերմենտներ:
- նատրիումի, որը ներգրավված է ստամոքսային հյութի ձեւավորման մեջ.
- կալցիում, որը ազդում է արյան համախտանիշի վրա, որի շնորհիվ «վատ» խոլեստերինը դուրս է գալիս մարմնից.
- մագնեզիում, ատամների անբասիր վիճակի ապահովում;
- Կալիում, որը հագեցնում է մարդու ուղեղը թթվածնի միջոցով,
- ցինկ, որը շատ ակտիվորեն հոգ է տանում մաշկի վիճակը, կանխելով այն չորանալուց եւ կարգավորող sebum- ից:
Հաշվի առնելով այս տեսակի հացահատիկի կալորիականության պարունակության հարցը, հարկ է նշել, որ քանի որ այս 100 կկալը նախաճաշից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում չի ուզում շփոթել ճաշի կամ խորտկարան գնալ խոհանոց: Դա շատ հոգատար է, վիտամիններով լցված, ուտեստ:
Ավելին, ամբողջ աշխարհում սննդաբանները կրկնում են միասնության մեջ, որ այն վարսակի շիլա է, որ դուք պետք է սկսեք ձեր օրը: Այն ոչ միայն տալիս է ծանրության մեղադրանք, հեռացնել մարմնի տոքսիններից եւ սննդի թունավոր նյութերից, որոնք ներծծվում են վատ լվացված կերակուրների եւ շրջակա միջավայրի հետեւանքով, այլեւ օգնում են իրականությանը մոտեցնել իդեալական պարամետրերի երազ:
Կարեւոր է նշել, որ ավելի լավ է ձեր դիետայի վարսակի ալյուրը խմել: Ելնելով այն հանգամանքից, որ այն ավելի քիչ է մշակվել, այն պահպանել է մի շարք օգտակար միկրո եւ մակրոէլեմենտներ: Ինչ վերաբերում է նուրբ մանրացմանը, նման հացահատիկում ոչ միայն քիչ վիտամիններ , այլեւ բարձր սննդային արժեք:
Կաթում կաթնաշոռի կալորիական պարունակությունը
Կաթի կաղամբով համեմված վարսակի ալյուրը հիանալի լուծում է այն մարդկանց համար, ովքեր հետեւում են սպառվող արտադրատեսակների կալորիային պարունակությանը, այլ նաեւ նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հաճույք ստանալ իրենց համեղ եւ շատ օգտակար սնունդով: Այսպիսով, արտադրանքի 100 գ-ի համար կա ընդամենը 80 կկալ: Այն պարունակում է մոտ 15 գ ածխաջրեր, 6 գ սպիտակուցներ եւ միայն 2 գ ճարպ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել կաթը ցածր յուղայնությամբ բովանդակությամբ `որպես կերակրատեսակի հիմքը: Նրանց համար
Մեղրով վարսակի ալյուրի կալորիականությունը
Մեղրն ինքնին շատ օգտակար է: Սակայն կարեւոր է հիշել, որ դուք չեք կարող շպրտել այն տաք օղու վարունգ: Սա կարող է զրկվել իր վիտամինի արժեքից: Այսպիսով, նման համեղ ուտեստի կալորիականությունը կազմում է 84 կկալ եւ 14 գ ածխաջրեր, 3 գ սպիտակուցներ եւ միայն 1 գ ճարպ:
Ջրի մեջ եփած վարսակի ջերմաստիճանը
Այն հավասար է 92 կկալի: Չնայած ջրի վրա պատրաստված վարսակի ալյուրի ցածր ջերմաստիճանը , այն պարունակում է 16 գ ածխաջրեր, էներգիայի աղբյուրներ, 4 գ սպիտակուցներ եւ 1 գ ճարպ: Դրանից ելնելով `նախաճաշի համար դուք չեք կարող ժխտել հավելումը, իմանալով, որ շիլան շատ արագ ներծծվում է մարմնի կողմից եւ նրան բերում է միայն դրական փոփոխություններ: