Մենք բոլորս ցանկանում ենք, որ առողջ ու գեղեցիկ լինենք, զգալով վստահ եւ ուրախ: Դա անել, կարեւոր է հետեւել դիետային, հոգ տանել, որ մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները: Առողջ դիետայի կարեւորագույն բաղադրիչներից մեկը օմեգա -6 ճարպային թթուներ են:
Ճարպաթթուների պակասը թուլացնում է մարմնի պաշտպանությունը, որպեսզի լրացնեն դրանք, կարեւոր է իմանալ, թե ինչ պարունակող սննդամթերք պարունակում է օմեգա -6: Դրանք հիմնականում ներառում են բուսական յուղեր, հատկապես արեւածաղիկ եւ խաղողի ցորենի յուղ, որի 100 գ-ում օմեգա -6 պարունակում է համապատասխանաբար 66 եւ 70 գրամ: Հաջորդ գնացեք եգիպտացորեն եւ բամբակ, ընկույզի յուղ: Նրանցից խոշոր շերտով `մանանեխ, կտավատի եւ կարագի յուղ: Օմեգա -6 բովանդակության բարձր ցուցանիշն ունի ձկան յուղ եւ ճարպային ծովամթերք:
Բացի յուղերից, կան այլ ապրանքներ omega-6, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ թթվային: Այդպիսի ապրանքներից են ընկույզը, դդումի սերմերը եւ քնջութը:
Omega-6- ի առավելությունները եւ վնասները
Օմեգա -6-ի օգտակար ազդեցությունները ներառում են.
- ուղեղի ակտիվության բարձրացում;
- պաշտպանիչ գործառույթների եւ անձեռնմխելիության ամրապնդում;
- խոլեստերինի նվազեցում;
- թունավոր նյութերի հեռացման արագացումը մարմնից.
- ոսկրային հյուսվածքի եւ սրտանոթային համակարգի ամրապնդում եւ վերականգնում;
բորբոքային պրոցեսների խառնելով, - տարիքային փոփոխությունների եւ դրանց հետ կապված հիվանդությունների կանխարգելում ( շաքարախտի , արթրիտի, բազմակի սկլերոզի, հոգեկան խանգարումների);
- հակադեպրեսանտ ազդեցություն;
- բարելավել եղունգները եւ մազերը:
Ճիշտ է, կա «միայն չափավորության մեջ» կանոն, դրական արդյունքը կարելի է ձեռք բերել որակով, այլ ոչ թե քանակով: Սա նշանակում է, որ չպետք է հարձակվի օմեգա -6 պարունակող արտադրանքներին, բայց դրանք պետք է լինեն բարձր որակ: Իսկ չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հետեւանքների `արյան բարձր ճնշման, թույլ իմունիտետի, բորբոքային եւ ուռուցքային հիվանդությունների: