Սովորաբար, դիետաները հիմնված են որոշակի սննդի սպառման նվազեցման կամ դրանց ջերմային բովանդակության կրճատման վրա: Սոխի ապուրի վրա դիետան բավականին պարզ է եւ հեշտությամբ հանդուրժում է մարմինը: Այս դիետայի առավելություններն այն է, որ դուք ստիպված չեք լինի սովից: Ընդհակառակը, մյուս ապրանքատեսակների մեջ դուք կարող եք ուտել ապուր, որքան ուզում եք: Ճարպային այրման սոխ ապուր `քաշի կորստի համար , սա հիմնական ուտեստն է, դժվար չէ ճաշ եփել: Սակայն, նախքան այս դիետայի օգտին վերջնական ընտրություն կատարելը, պետք է հաշվի առնել բոլոր կողմերն ու կողմերը:
Սոխի ապուր. Օգուտ եւ վնաս
Սոխի ապուրի դիետաների հիմնական պատճառն այն է, որ այն ներառում է շատ կանաչ բանջարեղեն, որի ձուլման արդյունքում ստացվում է ավելի շատ կալորիա, քան նրանք տալիս են: Այսինքն, բանջարեղենները, որոնք ունեն բացասական կալորիականության պարունակություն: Այս դիետայի օգուտները, իհարկե, ավելի շատ են, քան մինուսները:
Դիետայի սոխի ապուրի առավելությունները `նեխուրով:
- Դիետան հարմար է բոլորի համար, նույնիսկ ստամոքսի խնդիր ունեցող մարդկանց համար: Ընդհակառակը, օգտակար կլինի գաստրիտի եւ աղիքային հիվանդությունների ժամանակ: Սոխի ապուրը կարգավորում է ջրի հավասարակշռությունը, վիտամիններով հագեցնում է մարմինը, հեռացնում է կեղեւը, չի առաջացնում լորձաթաղանթը եւ առաջացնում է հագեցվածություն:
- դիետան շատ պարզ է, ապուրը պատրաստ է պարզապես եւ շատ ժամանակ չի պահանջում,
- արտադրանքի արժեքը, հատկապես ամռանը, մեծ չէ: Հետեւաբար, դիետան կարելի է անվանել բյուջե.
- եւ, վերջապես, սննդի ընթացքում դուք սոված չեք զգա: Ի վերջո, դուք կարող եք ուտել ապուր, որքան ուզում եք:
Սոխի ապուրի դիետայի թերությունները.
Միակ թերությունը հիմնական կերակրատեսակի յուրահատուկ համն է: Դա պայմանավորված է սոխի եւ նեխուրի առկայությամբ: Սակայն արգելվում է սորտին ավելացնել համեմունքներ `այն ավելի ինտենսիվ դարձնելու համար:
Սոխի ապուրը slimming բաղադրատոմսը
Սկսելու համար անհրաժեշտ է սահմանել հիմնական կանոնները: Դիետան պետք է դիտարկել խիստ օրերի ընթացքում: Եթե շեղվեք մեկ օր մյուսի հետ, ապա արդյունավետությունը կախված կլինի: Ապուրը պետք է ամեն օր կերակրվի, երբ սովածության զգացողություն ձեռք բերի: Մթերքի մնացած մասը ապահովված է դիետայի սննդակարգով խիստ հերթականությամբ: Ջուրը ցանկացած դիետայի էական հատկանիշ է, այդ թվում `այս մեկը: Մի օր դուք պետք է խմեք առնվազն 1.5 լիտր մաքուր ջրի մեջ: Տարբեր թեյեր նույնպես թույլատրելի են:
Սկսենք հիմնական դասընթացի նախապատրաստությունից: Սոխի ապուրը կարելի է համարել բուսական ճաշատեսակ:
Դիետիկ «սոխով ապուր» բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբ - մի փոքրիկ պատառաքաղ;
- լամպ - 5 հատ միջին չափի;
- լոլիկ `3-6 թարմ, բայց կարող է եւ պահածոյացված;
- գազար - 1-2 միջին;
- քաղցր պղպեղ - 2 կտոր;
- մաղադանոս, սամիթ, կորիան եւ այլ համեմունքներ;
- steamed կանաչ նեխուրի stalks.
Նախապատրաստում
Նախկինում սոխը թույլատրվում է տապակվել ձիթապտղի յուղով, մինչեւ ոսկե: Բանջարեղենը պետք է կտրված լինի, քանի որ ցանկանում եք, լցնել սառը ջուր, բերեք եռալ եւ 10 րոպե եփել: Այնուհետեւ նվազեցրեք կրակը նվազագույնը, եւ մինչեւ բանջարեղենը ավելի փափուկ, եփեք դրանք ցածր ջերմությամբ: Ապուրի մեջ դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունքներ `կորիան, ռեհան, կարամայ, կորի, մատիտ, սխտոր եւ այլ համտեսել: Սոխի ապուրը պարունակում է նվազագույն կալորիա, սակայն հագեցած է բջջանյութի, վիտամինների եւ հետքի տարրերով: Սոխի ապուրի այս բաղադրիչը նիհար է, այն կարող է օգտագործվել որպես ծխի առաջին դասընթաց: Եթե դուք ունեք բլենդեր, դուք կարող եք կատարել սոխով ապուր - խյուս, կտրել բոլոր բաղադրիչները որոշակի հետեւողականություն: Ընդհանուր առմամբ, առողջության փորձը:
Բացի հիմնական դասից, սննդակարգը օրվա համար որոշակի դիետա է ապահովում, որը պետք է պահպանվի: Nutritionists խորհուրդ չի տրվում սահմանափակել միայնակ ապուր. Դիետայի տեւողությունը ընդամենը յոթ օր է: Այս ընթացքում հնարավոր է կորցնել մինչեւ 8 կգ: Եթե թվում է, թե ձեզ քիչ է, ամեն դեպքում, պետք է ընդմիջում տաք 4 օր, ապա վերսկսեք դիետան:
Սոխի ապուրի դիետա.
Առաջին օրը ` ապուր, մրգեր (բացառությամբ բանան), առանց շաքարի, թեյի եւ ջրի հյութեր:
Երկրորդ օրը ` ապուր, կարող եք շոգեխաշել, թարմ կամ թխած բանջարեղեն (բացառությամբ եգիպտացորենի եւ լոբու), կարող եք ուտել մի քանի թխած կարտոֆիլ բանջարեղենով, ջուրով եւ թեյով:
Երրորդ օրը ` ապուր, մրգեր եւ բանջարեղեն (բացառությամբ բանան, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն եւ լոբի), ջուր եւ թեյ:
Չորրորդ օրը ` ապուր, բանջարեղեն, թույլատրվում է երկու բանան ուտել ու քերել կաթ, ջուր եւ թեյ:
Հինգերորդ օրը ` ապուր, թարմ լոլիկ (ոչ ավելի, քան 5 հատ), խաշած տավարի մսից,
Վեցերորդ օրը ` ապուր, խաշած տավարի միս (ոչ ավելի, քան 500 գ), թարմ բանջարեղեն կամ շոգեխաշած, հիմնականում կանաչ եւ տերեւային, թեյ եւ ջուր:
Յոթերորդ օրը ` ապուր, բանջարեղեն, թարմ, կամ շոգեխաշած, ինչպես նաեւ շագանակագույն բրնձով (այն կարելի է ավելացնել ապուր), թեյը, հյութերը եւ ջուրը:
Ահա մի պարզ ճանապարհ, որը շատ գեղեցիկ երկրպագուներ կգտնի գեղեցիկ կեսում: Իրականում, դիետայի արդյունքը ոչ միայն հայելիի ողջույնի արտացոլանքը կլինի, այլեւ մարմնի ողջ թեթեւության զգացում: