Այսպիսով, դուք կարող եք պատրաստել օգտակար ուտելիքներ ինքներդ ձեզ եւ ձեր ընտանիքի համար, դուք պետք է իմանաք բաղադրատոմսերը slimming ճաշատեսակներ: Ամենօրյա դիետայում պետք է լինեն օգտակար կերակուրներ, որոնք կարող են վերածվել դիետայի եւ շատ համեղ ուտեստի:
Համեղ սննդի սննդի քաշի կորստի համար
Casserole ծաղկակաղամբ եւ խոզապուխտով
Բաղադրությունը `
- ծաղկակաղամբ - 500 գ;
- կաթ - կես բաժակ;
- կարագ - 1/2 tbsp. գդալներ;
- ձու - 2 կտոր;
- խոզապուխտ - 250 գ;
- թթվասեր - polstakana;
- աղ, հացի փշրանքներ:
Նախապատրաստում
Կաղամբը եռացրեք ջրի մեջ, որտեղ դուք պետք է ավելացնեք կաթ եւ աղ: Հետո կտրել այն եւ դնել այն տապակած տապակած, որը նախապես յուղացված է: Վերեւ խոզապուխտով, կտրտած փոքր կտորներով: Առանձին ամանի մեջ, ձվերը ծեծել են թթվասերով եւ ավելացնել աղը: Արդյունքում, խառնուրդ, լցնել կաղամբ եւ խոզապուխտ: Դրեցրեք ջեռոցում (180 աստիճան) եւ թխել մինչեւ եփում: Ծաղկակաղամբի թեթեւ ճաշատեսակները իդեալական են քաշի կորստի համար:
Կա քաշի կորստի համար բավականաչափ պարզ ճաշատեսակներ, որոնք բաղկացած են մեկ կամ ավելի արտադրանքներից:
Միսը տապակված է ջրի մեջ
Բաղադրությունը `
- խոզի միս `800 գ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
Խոզի միսը մի անձեռոցիկով, որպեսզի այն չորանա, եւ աղը բոլոր կողմերից, աղով եւ պղպեղով: Թավայի մեջ պետք է ջուր լցնել մինչեւ 0.5 սմ մակարդակը: Երբ ջուրը սկսում է եփել, կրակը պետք է կրճատվի, մսը դնի տապակի մեջ եւ փակեք կոպը: 40 րոպե անց, միսը պետք է վերածվի մյուս կողմի կողմից եւ եփվի եւս 20 րոպե: Եթե ճաշ պատրաստող ջրի ընթացքում խառնվում են, ապա մի քիչ եռացրեք ջուր:
Քաշի կորուստը խթանող ուտեստներ
Բուսական շոգեխաշել
Բաղադրությունը `
- սմբուկ - 500 գ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- լոլիկ - 4 կտոր;
- կարտոֆիլ - 1 հատ;
- սոխ - 2 հատ;
- սխտոր - 3 ատամներ;
- Oregano, ձիթապտղի յուղ, աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում
Սմբուկները պետք է փռված լինեն, ապա կտրվեն խորանարդի եւ աղի մեջ: Լոլիկով դուք պետք է հեռացնեք մաշկը, դրա համար խառնել այն եռացող ջրով: Pepper կտրել մեջ cubes, եւ սոխ - կես օղակները. Սմբուկը պետք է արտանետվի հեղուկ, որը պետք է քայքայվի: Տապակած տապակած սոխով եւ սմբուկով մինչեւ ոսկե դարչնագույն: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է 15 րոպե լցնել տապակած լոլիկ եւ շոգեխաշել: Առանձին, դուք պետք է տապակել կարտոֆիլ մինչեւ կեսը եփում: Ի վերջո, խառնել բոլոր բանջարեղենները , ավելացնել աղ, պղպեղ եւ օրեգանո: Արդյունքում շոգին պետք է դրվի փխրեցման սկուտեղի վրա եւ 40 րոպե թխում է ջեռոցում `190 աստիճանով: