Առ այսօր արգանդի պարանոցի օստեոխոնդրոզով բուժական մարմնամարզությունը հանդիսանում է վերարտադրման համար պահանջվող մարմնամարզիկներից մեկը, քանի որ նստակյաց զբաղվածության եւ աշխատանքի շնորհիվ ոչ միայն մեծահասակներն ու տարեցները, այլեւ երեխաները սկսում են տառապել նման հիվանդությամբ: Ընթերցողներ, ծրագրավորողներ, գրողներ եւ գրասենյակային աշխատողներ վտանգված են:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի եւ մարմնամարզության բուժում
Չնայած այս հիվանդության ամենատարածված տարածմանը `հիվանդությունից ազատվելու իրական ճանապարհ չկա: Բայց, ի վերջո, ոչ միայն ողնաշարը տառապում է օստեոխոնդրոզներից , այլեւ կենտրոնական նյարդային համակարգի, ողնաշարի, անոթների, այդ թվում, արյունատար անոթների, որոնք արյուն են ուղարկում ուղեղը:
Արգանդի վզիկի osteochondrosis- ի մարմնամարզության բուժումը վաղուց արդեն ճանաչվել է որպես այդպիսի հիվանդության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը: Արդյունքում դուք կհասնեք հետեւյալ արդյունքներին.
- վերացնել հիպոդինամիան, որը ձեր հիվանդության պատճառն է.
- վերացնել մկանների մկաններում աղտոտ երեւույթները.
- թեթեւացնել ձեր առողջությունը, հեռացնել գլխացավը եւ դժգոհությունը պարանոցի վրա,
- կանխել բարդությունները.
- բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը;
- հանգստանալ պարանոցի մկանները, որոնք այս դեպքում լարված են քրոնիկ կերպով.
- բարելավել տեղական արյան շրջանառությունը.
- բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները ողջ մարմնում.
- բարելավել ուղեղի արյան հոսքը:
Սովորաբար խորհուրդ է տրվում իրականացնել մարմնամարզություն, ինչպես նաեւ արգանդի վզիկոթերապեւտիկ օստեոխոնդրոզների համար, քանի որ այս երկու գոտիները միացված են միասին: Մի ծույլ, լրացուցիչ զորավարժություններ կատարեք, նրանք կարող են հեշտացնել ձեր ցավը:
Արգանդի վզիկի հատվածում օստեոխոնդրոզներ. Թերապեւտիկ մարմնամարզության հատկանիշներ
Այս մարմնամարզությունը շատ տարբեր չէ մարմնամարզության այլ տեսակների հետ: Այս դեպքում նույնպես բոլոր շարժումները պետք է կատարվեն սահուն, սահուն, առանց ձանձրալի: Շարժումները կատարվում են ստանդարտ դիրքերից `կանգնած, նստած կամ պառկած: Չնայած այն հանգամանքին, որ կանգնած դիրքում ավելի հեշտ է իրականացնել որոշակի տարրեր, ստի դիրքը թույլ է տալիս նվազեցնել պարանոցի ավելորդ բեռը եւ հանգստանալ:
Մի շաբաթ հերթական դասընթացից հետո դուք կզգաք բարելավումներ եւ այս պահին կարեւոր է ոչ թե հրաժարվել վերապատրաստումից, այլ շարունակել նրանց հասնել ավելի մեծ հաջողությունների:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզներ `մարմնամարզություն
Նման զորավարժությունները կատարելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր ժամանակ գտնել: Բարդույթը բավականին փոքր է եւ շատ ժամանակ չի պահանջում:
- Նստելը, ճարմանդային ափերը, գլուխը ամրացված է: Մի քանի վայրկյան սեղմեք ձեր ձեռքերը ձեր ճակատին: Այնուհետեւ սեղմեք գլխի հետեւի մասում: Այնուհետեւ `հերթափոխով, կողմերից, ականջների մոտ: Սա կուժեղացնի մկանային շրջանակը:
- Հանգստացեք ձեր գլուխը ետ վառելով, իսկ ոգեշնչում `առաջ շարժվեք: Գլխի շրջադարձով ձեռքով աջ ու ձախ ուսի կախեք: Այնուհետեւ ձգեք ձեր ականջները գլխի առավելագույն հորիզոնի ուսերին:
- Կախված իր հետեւից, նրա գլխի տակ բարձ է: Ղեկավարը բարձում է բարձի վրա, ապա այն պետք է բարձրացվի եւ պահի մի քանի վայրկյան: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը եւ ձեր ծնկները քաշեք ձեր ստամոքսին, դրանք կպցնելով ձեր ձեռքերին: Քաշեք ձեր ճակատը ձեր ծնկներին: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը: Այնուհետեւ ծնկացրեք ձեր ծնկները, տարածեք ձեր ձեռքերը եւ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 5 անգամ պտտեք ձեր մարմինը:
- Ստամոքսում ձեր ստամոքսը դեմքը ներքեւ, դիմեք ձեր գլուխը եւ հպեք հարկում ձեր ականջներով: Այնուհետեւ բարձրացրեք ձեր գլուխը: Այնուհետեւ վերացրեք գլուխը միաժամանակ, ինչպես ուսի գիր: Կրկնել 5 անգամ:
Հիշեք, որ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը եւ թերապեւտիկ մարմնամարզությունը միմյանցից անբաժանելի են: Միայն նմանօրինակ վարժություններ կատարելիս դուք կարող եք օգնել ձեզ վերադառնալ նորմալ կյանքին եւ ոչ թե «հիվանդություն վարել», այլ հաղթել այն, կամ գոնե նվազեցնել մարմնի վրա բացասական ազդեցությունը: