Սերմերը առաջինը 16-րդ դարում Եվրոպա են բերվել Մեքսիկայից: Սկզբում արեւածաղիկները աճեցվում էին որպես դեկորատիվ ծաղիկ, ապա նավթը սկսեց սեղմվել գործարանի սերմերից: Սերմերը բերեցին Ռուսաստանին XVIII դարում, եւ նրանք արագ դարձան սիրված ազգային նրբություն: Եթե դուք նույնպես սերմ սերմեր եք սիրում, հավանաբար հետաքրքրում եք, արդյոք արեւածաղկի սերմերը տապակած արեւածաղկի սերմերից ճարպ են ստանում:
Արեւածաղկի սերմերի օգտագործումը եւ դրանց կալորիականությունը
100 գ սերմացուի կալորիականությունը շատ բարձր է `560-610 կկալ (կախված սորտից): Բայց սերմերից կալորիաներից բացի դուք կստանաք շատ օգտակար նյութեր.
- omega-3 ճարպային թթուներ, որոնք կարգավորում են լիպիդային նյութափոխանակությունը, նվազեցնում խոլեստերինը , բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը, նվազեցնում սրտի կաթվածի եւ հարվածների ռիսկը, կարգավորելու նյարդային համակարգի գործունեությունը,
- սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար, եւ, հատկապես, եթե դուք բուսակերներ եք, բայց սերմերում շատ կան ածխաջրեր, ինչը նրանց համար հարմար արտադրանք է դարձնում նիհարած կարտոֆիլի դիետայի վրա նիհարելու համար;
- միկրո եւ մակրո տարրեր, հատկապես մագնեզիումի, երկաթի եւ ցինկի սերմերի;
- վիտամիններ A, D, E, PP եւ B խմբում:
Արեւածաղկի սերմերի պաշտպանության մի քանի փաստարկներ
Չնայած այն հանգամանքին, թե արդյոք ճարպը ստանում են արեւածաղկի սերմերից, թե ոչ, նրանք մեծ օգուտներ են բերում մարմնին: Lusghan սերմերը մի տեսակ խոհեմություն են եւ հիանալի կերպով հանգստացնում են նյարդերը: Բնական «փաթեթավորման» շնորհիվ սերմերի սերմերը պահպանում են բոլոր օգտակար բաղադրիչները, որոնցից շատերը դանդաղեցնում են ծերացումը եւ ունեն շատ օգտակար ազդեցություն մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի վրա: Եվ, չնայած մեծ քանակությամբ կալորիաներին, եթե ցանկանում եք ծխել հեռուստացույցի առջեւ, արեւածաղկի մի բաժակ նախընտրելի է սենդվիչներ կամ քաղցրավենիք լեռներ:
Տապակած արեւածաղկի սերմերից նրանք միայն ճարպ են ստանում, եթե դրանք շատ են սպառում: Մի փոքր օրիգինալ հատվածը (30 գ) չի վնասի ձեր ցուցանիշը, այլ կտա ձեզ օգտակար նյութեր եւ լավ տրամադրություն :