Դիետաները սիրող աղջիկները բազմիցս տեսել են այս տիպի նշում. «Այս դիետան անհավասարակշիռ է, եւ դրա ընթացքում անհրաժեշտ է վիտամինային բարդույթներ վերցնել»: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է, բայց արժե գնալ դեղատուն, եւ պարզ է դառնում, որ սա հեշտ գործ չէ. Փաստ է այն, որ կան վիտամինների շատ բարդույթներ, դրանց կազմը եւ ձեւը տարբեր են բոլորի համար, եւ դժվար է հասկանալ, թե ինչն է ընտրել այս բազմազանությունը . Մենք կիմանանք, թե ինչպիսի վիտամիններ պետք է վերցնեն սննդակարգով:
Դիետայի վիտամիններ. Ինչ եւ ինչու:
Հիմա ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ փորձում են նիհարել կարճ ժամանակում, ուստի նորաձեւությունը հավասարակշռված, սոված դիետա է, որի պատճառով ամբողջ մարմինը տառապում է: Սննդամթերքը ոչ միայն կյանքի համար էներգիա է, այլեւ վիտամինների եւ հանքանյութերի աղբյուր, որոնք մասնակցում են նյութափոխանակության գործընթացներին եւ թույլ են տալիս մարմնին գործել: Այդ իսկ պատճառով վիտամիններ եւ դիետան անբաժանելի բաներ են:
Ինչ վիտամիններ են խմել, երբ դիետա:
Կախված նրանից, թե ինչպիսի դիետա եք հետեւում, դուք պետք է տարբեր վիտամինային բարդույթներ վերցնեք: Հաճախ դիետաները կառուցված են այն հանգամանքով, որ կամ սպիտակուցները բացառվում են, կամ ճարպեր կամ ածխաջրեր, եւ այս ամենը մարմնի վրա ազդելու լավագույն միջոց չէ: Հաշվի առնենք յուրաքանչյուր կոնկրետ գործի համար ինչ դիետայի համար անհրաժեշտ են վիտամիններ:
- Սպիտակուցներով (ցածր ածխաջրածին) դիետան վիտամիններ : Եթե դիետան հիմնված է հավի, ձկների, տավարի, կաթնաշոռի, պանրի, ձեր դիետան դասակարգվում է որպես սպիտակուց: Այս դեպքում ձեր մարմինը տառապում է վիտամին C պակասից եւ ամենակարեւորը, մանրաթել: Խորհուրդ է տրվում խմել կամ խառնուրդներ նման «Սիբիրյան օպտիկամանրաթելեր», որը կարելի է գտնել ցանկացած դեղատան մեջ:
- Վիտամիններ բուսակերների դիետայի ընթացքում (ցածր սպիտակուց) : Եթե ձերը
դիետան հիմնված է բանջարեղենի եւ պտուղների սպառման վրա, հիմնականում այն է, որ մարմինը կարիք ունի B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաեւ A եւ E, որոնք հիմնականում գտնվել են կենդանական ծագում ունեցող սննդի մեջ: Ստացեք ամբողջական բարդ B վիտամիններ, որոնք նույնպես հարստացված են A եւ E, կամ առանձին գնեք: - Վիտամիններ ցածր յուղայնությամբ դիետայի համար : Դիետան, որը սահմանափակում է ճարպերը, կարող է վատ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Թեեւ այն կիրառվում է, խորհուրդ է տրվում վերցնել բամբակները ձկան յուղով, ժամանակակից փաթեթավորումը թույլ չի տալիս զգալ ձեր ճաշակը, բայց ստանալ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:
Վիտամինները պետք է համապատասխանեն փաթեթի ուղղություններին, պարբերաբար, իհարկե, եւ ոչ միայն սննդի ընթացքում: Այո: եթե սննդակարգը մեկ շաբաթ է, եւ առաջարկվում է 2 շաբաթյա դասընթաց, բոլոր վիտամինները պետք է խմել 2 շաբաթ: