Դիետան քաշի կորստի ոտքերի համար

Միայն լավ հասուն ոտքերը կարող են նվաճել մի մարդու հեռվից: Եվ, ինչպես բախտը կունենար, մեր ոտքերի եւ կեռասների հետ, մենք հիմնականում խնդիրներ ունենք: Ի վերջո, ձեր ոտքերը դարձնելու փոխարեն, դուք պետք է թաքցնել դրանք ձեր hoodie տակ:

Ինչու են ոտքերը թեքում:

Հաշվի առնելով, որ որովայնի եւ հիպիի ստորին մասը երեխա ունենալու համար գոտի է, բնությունը խնամքով պաշտպանում է այդ վայրերը խտացրած շերտով: Եվ եթե մենք չենք ուզում համաձայնվել բնությանը, մենք պետք է գտնենք ոտքերի վրա ճարպի շերտից ազատվելու միջոց: Այս դեպքում մենք կօգնենք դիետայի բարդ փոխազդեցությունը քաշի կորստի եւ վարժության համար:

Քաշի կորստի համար միայն ցածր ճարպային դիետան կարող է արդյունավետ լինել: Մեր սննդակարգից մենք պետք է լիովին վերացնենք ճարպի կենդանական եւ բուսական աղբյուրները.

• երշիկեղեն եւ կիսաֆաբրիկատներ;
• քաղցրավենիք;
• ճարպային կաթնամթերք;
• տապակած սնունդ:

Քաշի կորստի մենյունում ճարպ ձուկն իրավունք ունի ներկա լինել, քանի որ դա պոլիոհամակարգային ճարպերի, A եւ D վիտամինների եւ օմեգա-3 թթուների աղբյուր է: Ձկների սահմանափակման ժամանակ ձկների սպառումը մեզ կփրկի վիտամինի պակասից, ամրացնում է արյան անոթները եւ պաշտպանում թրոմբի ձեւավորման դեմ:

Բացի այդ, սննդակարգը պետք է պարունակի հավ, հնդկահավի եւ ցածր ճարպի տավարի միս, բայց միայն խաշած կամ թխած վիճակում: Կաթնամթերքից մենք թողնում ենք միայն ճարպը:

Միրգ եւ բանջարեղեն

Դիետայի մեծ մասը քաշի ոտքերը կորցնելու համար պետք է զբաղվեն մրգերով եւ բանջարեղեններով `վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով եւ մանրաթելերով: Մեզ մոտ հագեցնելով օգտակար միկրո եւ մակրոէլեմենտներով, նրանք դրանով ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, մաքրում են աղիները, կարգավորում են շրջանառությունը, ինչը կարեւոր է ցելյուլիտին հակված ոտքերի համար:

Հաջորդը, մենք կանդրադառնանք մի քանի բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար, որը կբավարարի դիետայի ընթացքում:

Բոտվինի ապուր

Բաղադրությունը `

• գազար - 2 հատ;
• արմատ եւ կանաչ մաղադանոս - 1 հատ;
• լոլիկ - 3 հատ;
• սոխ - 2 հատ;
• կարտոֆիլ - 2 կտոր;
• վարունգ - 2 կտոր;
• շագանակագույն արմատ, գագաթներ `բոդիլկի եւ տերեւներ` 2 հատ;
• լյարդի տերեւ, սեւ պղպեղ, աղ:

Նախապատրաստում

Կաթսայի մեջ բերեք 2-3 լիտր ջուր: Մենք կտրում ենք սոխ - խորանարդ, գազար եւ մաղադանոս - ծղոտե, ճակնդեղ (արմատ) ռուբ. Մենք կտրեցինք բերքը 1 սմ երկարությամբ:

Մենք կտրեցինք կարտոֆիլը, լոլիկը եւ վարունգը cubes մեջ:

Եռոգվող ջրում մենք կարտոֆիլներ ենք նետում, բեյ տերեւներ , պղպեղ: Տապակած տապակում, եփեք բոլոր բանջարեղենները: 5 րոպե անց մենք նետում ենք գագաթներով, 10-ից հետո `բանջարեղենից: Մենք եփել եւս 5 րոպե, աղ:

Այս կերակրատեսակը համեղ բուսական ապուրի համադրություն է եւ հիանալի հարուստ համ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս Botvinyu- ի ապուրը ճաշելու համար եփել, եւ բացի այդ դուք կարող եք ուտել ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով պատրաստված բուսական աղցան:

Ձվածեղ խաշած բեկոնով

Բաղադրությունը `

• ձու - 1 հատ;
• Բոլետան եռացրեց - 100 գ;
• լոլիկ - ½ հատ;
• Ֆետա պանիր `50 գ;
• աղ, չիլի;
• ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Նախապատրաստում

Ծեծում է ձվի հետ կաթով: Տապակած, լոլիկի, ֆետայի մեջ խտացրեք խորը, ավելացնել ձու աղը եւ չիլին: Տաքացրեք կարագը տապակած տապի մեջ, տապակիր երկու կողմերից ձվածեղը, կափարիչի տակ:

Ձվածեղով բեկոնով խորհուրդ ենք տալիս նախաճաշել: Դա կլինի ձեր սեփականը սննդարար կերակուրը սննդի ընթացքում: Նախաճաշի համար դուք կարող եք նաեւ կերակրել տապակած բրնձի հացից, մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր:

Խորհուրդ է տրվում նաեւ կաղամբով պատկերացնել `խաշած եւ փռված, շոգեխաշած միսով, թռչնաբուծությամբ, ինչպես նաեւ տարբեր բանջարեղենով:

Հեղուկ

Բացի slimming արտադրանքներից, մի մոռացեք բավարար ջրի մասին `2 լ / օր: Դուք նաեւ կարող եք խմել կանաչ թեյի հետ կիտրոնով, ընթրիքի համար նաեւ թույլատրվում է մեղրով մի թեյի գդալ: Դիետայի ընթացքում ջրի հիմնական հատկությունը օգնում է բոլոր տոքսինների հայտնաբերումը եւ մարմնի քայքայումը:

Եվ հիշեք, որ դիետան սահմանափակում չէ, այլ սննդի նոր ոճով անցում: Փորձեք նոր արտադրանքներով, ավելացնել համեմունքներ (նրանք արագացնում են արյան շրջանառությունը եւ փոխանակման գործառույթները), համատեղում են ոչ թե համակցված, եւ վայելում կորցնելու քաշը: