Ինչ-որ կերպ պարզվում է, որ եթե ամբողջ օրը անցկացնեք խիզախ եւ անպարկեշտորեն նստած դիետայի վրա, ապա երեկոյան, հոգնած ու սոված, ուզում եք դադարեցնել քաշը կորցնելու, ինչպես ինքներդ ձեզ, ինչպես եւ նորմալ ուտել: Այն երեկոներում է, եւ խանգարումների մեծ մասը տեղի են ունենում դիետաներով: Որպեսզի դա չկատարվի, շտապում պետք է միշտ լինեք մի քանի գաղափարների համեղ դիետիկ ճաշեր:
Ինչպես դիետիկները ասում են, կարող եք նիհարել միայն այն դեպքում, երբ 18.00-ից հետո ոչինչ չեք ուտում: Եվ նույնիսկ ավելի լավ է, քան 16.00-ից հետո, երեկոյան նյութափոխանակությունը դանդաղ եւ դանդաղ: Դե ինչ, եթե վեցից հետո տուն եկաք: Չեն ուտում, ապա դիետան շուտով կվերածվի խոշտանգումների: Մենք ձեզ կտրամադրենք դիետիկ ճաշեր ստանալու մի քանի տարբերակ:
Տարբերակ 1
Մակարոնեղեն ենք վերցնում քաղցկեղից, սառեցված ծովամթերքներից, լոլիկից, ռեհանից եւ գազար տերեւներից: Եփած մակարոնեղենը, եռացրած ծովամթերքից 3 րոպե թողնել ծովամթերքները, լոլիկ, եռացող ջրով եւ կեղեւով, ռեհանով եւ ցորենի կտորով: Խառնել ծովամթերք, կանաչի եւ լոլիկ, սեզոն ձիթապտղի յուղով եւ կիտրոնի հյութով, ավելացնել համեմունքներ եւ խառնել մակարոնեղենի հետ: Նման ընթրիքը «կարժենա» ձեզ 10 րոպեի ընթացքում:
Ընտրանք 2
Մեկ այլ տարբերակ արագ սննդային ընթրիքի համար. Մենք պատրաստում ենք 4 ձու, 1 լոլիկ, կանաչ սոխ, սունկ, փափուկ պանիր եւ կանաչ կալանտրից ձվեր: Ձու ծեծում, տոմատի նուրբ եւ խիտ կտրված, կանաչ սոխ - օղակների, պանրի վրա cubes եւ coriander պոկել shreds. Այս ամենը համակցված է եւ թափեց տապակով տապակած կարագի վրա: Անմիջապես նվազեցնել ջերմությունը եւ ծածկը: Omelette խոհարար մի կողմում, ծառայել սեղանի վրա, տապակած տարեկանի հացով:
Տարբերակ 3
Երբեմն շատ անհրաժեշտ է նշելու մի բան, առանց վնասելու գործիչը: Տոնական ու համեղ սննդակարգի համար ծովամթերքները կատարյալ են: Ջրի մեջ, սպիտակ սոխ,
Հուսով ենք, որ այդ գաղափարները բավարար կլինեն ձեր երեւակայությունը հուզելու համար եւ հարյուրավոր ձերբազատված թեթեւ դիետիկ ընթրիքների ձեր տատանումները: Թող ձեր դիետաները արդյունավետ լինեն `առանց տրամադրության եւ հոգու: