Բոլորը չէ, որ սիրում են ամերիկյան կոմիքսներում նկարահանված ֆիլմերը, բայց բոլորը հիացած են Հալլե Բերիի համար որպես կին կատու: Եվ դա ոչ միայն տաղանդավոր դերասանուհու գեղեցկությունն է, այլեւ այս հմայիչ կնոջ ցուցադրած ճկունությունը: Եվ, իհարկե, այս ֆիլմի դիտումից հետո մարդկության գեղեցիկ կեսը զարմանում էր, թե ինչպես շատ ճկուն դառնալ, ինչպիսին է կատուն:
Այս հարցում երկու կարծիք կա, ոմանք ասում են, որ ճկուն են, պետք է ծնվեն, մյուսները պնդում են, որ այդ կարողությունը կարող է զարգանալ: Փաստորեն, այդ բնական ճկունության երկուսն էլ ճիշտ են, եւ նման մարդիկ պետք է միայն իրենց տոնածառ պահեն: Բայց դառնալ ավելի ճկուն եւ պլաստիկ, գուցե ոչ թե որպես մարմնամարզիկ, այլեւ լավ մակարդակի վրա: Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար, հարցնում եք, արդյոք կա հատուկ տեխնոլոգիաներ կամ թանկարժեք դասընթացներ: Անհրաժեշտ չէ տանը պատրաստել, ամեն օր անհրաժեշտ է մոտավորապես կես ժամ ազատ ժամանակ եւ բավարար հաստատակամություն, որպեսզի դուք չվախենաք առաջին օրվանից: Եթե դուք շփոթում եք, թե ինչպես արագ դառնալ շատ ճկուն, իսկ չկարողանալով հասնել ձեր ձեռքերին, հարկավոր է մտածել, թե արդյոք դրա կարիքը կա: Քանի որ հնարավոր չէ արագ հասնել կատվի ճկունությանը, մենք պետք է վերապատրաստման կարիք ունենանք, որը տեւում է ավելի քան 1 շաբաթ:
Այսպիսով, եթե դուք որոշեք ավելի ճկուն դառնալ, մոռացեք «արագ» բառը եւ պատրաստ է աշխատել ինքներդ ձեզ համար որպես ջանասիրաբար, երբ կորպորատիվ կողմի հանդերձանքով ընտրեք, ապա դուք պետք է անգիր մի քանի վարժություններ եւ ամեն օր կատարեք դրանք: Դրանից հետո դուք կարող եք տեղափոխել ավելի բարդ, ինչպես կամուրջ կամ փաթաթված:
Ինչպես դառնալ ճկուն - պարապմունքներ
- Հանգստանալով ձեր ստամոքսի վրա, ոտքերը մի փոքր նոսրացնում են, ձեռքերը մի փոքր թեքում են, սեղմելով ձեր անկյունները մարմնին: Մենք դիպչում ենք հատակի ճակատին, դանդաղ ներթափանցում օդը եւ միեւնույն ժամանակ շարժումը սկսում է շարժվել դեպի ձեռքերին եւ ողնաշարի մեջ խոռոչում, հատակից հյուսվածքը չի պատռված: Դանդաղորեն, վզկապի վրա, ընկնում ենք հատակին: Դուք պետք է կրկնեք այս վարժությունը 4 անգամ: Կատարելիս, դուք պետք է փորձեք աշխատել մկանների մեջ, այլ ոչ թե ձեռքերը:
- Մշտական, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, մենք ձեռքերը վերցնում ենք մեր հետեւից եւ կապում դրանք կողպեքի հետ: Նրբորեն բարձրացրեք նրանց, փորձելով թեքել: Այնուհետեւ մենք դանդաղորեն իջեցնում ենք մեր ձեռքերը, ամրացնում ենք կողպեքը, խոզանակը խառնելու եւ կրկնելը: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք 4-5 կրկնողություն:
- Նստեք հատակին, ուղիղ ոտքերին միասին: Դանդաղ հասնում ենք մեր ոտքերի համար մեր ձեռքերին: Եթե ճկունությունը թույլ է տալիս, մեր ձեռքերով պահում ենք մեր ոտքերին եւ փորձում ենք հասնել մեր ծնկների ճակատին: Մի փոքր հանգստանալ եւ կրկնել զորավարժությունները: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք 3-4 կրկնողություն:
- Մենք պառկեցինք հատակին, ոտքերը միասին, ձեռքերը երկայնքով: Դանդաղ բարձրացնում ենք մեր ոտքերը եւ կույտը, մեր ձեռքերին օգնելու համար: Մի քանի վայրկյան հետաձգվել է ուսի շեղբերների վրա, մենք ցածրացնում ենք մեր ոտքերը, փորձելով գլխարկը գորգի գորգը գցել իր գուլպաներով: Ծնկները չեն թեքում: Մենք այս վայրում մնանք մի քանի վայրկյան, եւ դանդաղ անսասան: Զորավարժությունները կրկնվում են 3-5 անգամ:
- Մենք նստում ենք մեր ծնկների վրա, մեր ոտքերը խաչված են, մեր ձեռքերը վերածվում են մեր ետեւից: Վերցրեք մեր անկյունները, փորձում ենք միացնել մեր ափերը միասին, ինչպես աղոթքի նշանով: Մենք շնչում ենք խորը եւ սահուն, մենք 30 վայրկյանում այս վիճակում ենք: Զորավարժությունները կրկնվում են 3-4 անգամ:
- Մշտական, մենք մեր ոտքերը հնարավորինս լայն ենք դնում: Ձախ ոտքի վրա ծալելով, ձախ ձեռքին ձգում ենք ձախ ոտքը, ձախ թեւի վրա: Ձախ ոտքը ուղիղ է: Մենք այս դիրքում ենք 30 վայրկյան եւ փոխում ենք մեր ոտքերը: Կրկնել ամբողջ զորավարժությունը 4-6 անգամ:
- Կանգնած ենք, ձեռքերը դնում ենք իրանով, ոտքերը միասին: Դանդաղորեն ետ դեպի առաջ եւ ետ: Մենք իրականացնում ենք վարժությունը 10 անգամ երկու ուղղություններով:
- Ոտքերը միմյանց հետ կռում են, փորձում են ոտքերին հատակին դիպչել: Եթե դա հեշտ է, ապա մենք փորձում ենք դիպչել հատակին ձեր մատների հետ եւ ոչ թե ձեր մատների հետ:
Այս բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն դանդաղ, դանդաղ, ձգվող փչացած գեղեցկության պես, որի ճկունությունը մենք սկսել ենք զրույցը: