Ամենակարեւորը, դա հանգստանալու եւ հասկանալու համար, որ ոչինչ ավելի սարսափելի է եղել: Ավելին, նույն բանն այժմ ապրում է երկրի բնակչության մեծ մասի կողմից, քանի որ տոներ կան, որոնք երկար սպասված էին, միշտ կարճ, հագեցած եւ, իհարկե, շատ համեղ էին: Բայց դուք չեք պատրաստվում այս ձեւով ուտել շարունակաբար:
Արագ, այն շատ արագ կանցնի
Առաջին հերթին, ինչպես արձակուրդներից հետո կորցնել քաշը, ձեզ պատմում է տոնական տեւողության երկարությունը: Եթե տոնը վերջին երկու տարին էր, սա մի բան է, բայց եթե հաշվի առնենք, որ երկու տարվա ամանորյա ճաշատեսակը եւս մեկ այլ բան է:
Երկու շաբաթվա ընթացքում անիրատեսական է, որ ձեռք բերեք շատ ճարպ, առավելագույնը 2-3 կգ: Եթե կշեռքները ցույց են տալիս ավելի մեծ քանակություն, հիշեք, սա ջուր է: Այն կուտակվել է, քանի որ ձեր դիետայում շատ աղցաններ կան:
Նվազեցնել մարսողական մարսողության գործունեությունը
Այսպիսով, դուք ցանկանում եք բերել օրգանիզմի կարգը տոներից հետո, հավատացեք ինձ, հիմա, ինչպես երբեք, երբեք ցավոտ ցածր ջերմաստիճան, խիստ դիետա: Դա միայն կհանգեցնի ճեղքման եւ նոր հացահատիկի :
Ձեր ստամոքսը հիմա նյարդայնացնում է, վերջին օրերին շատ էր աշխատել նրա համար: Հետեւաբար, ցանկը պետք է կարգավորի իր գործողությունը: Մեր դիետայում (կամ հետո) overeating պետք է ներառում:
- Ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե;
- կաթի շիլա (առանց յուղի);
- ցածր յուղայնությամբ կենդանական սպիտակուցներ (շաբաթը մեկ անգամ, միս, 2 անգամ հավի, 2 անգամ `ձուկ);
- կաթնամթերք (պանիր `մինչեւ 20% յուղայնություն, կաթնաշոռ` մինչեւ 5%, կաթը, 1.5%);
- բանջարեղեն - մինչեւ ½ կգ օրական
- մրգ - օրական 300 գրամ;
- չորացրած միրգ, ընկույզ, ձիթապտղի յուղ;
- ոչ թե ուժեղ թեյ, ոչ սուրճ;
- Օրական 2 լիտր ջուր:
Ամեն ինչ պարզ ու համեղ է: Չսահմանափակելով, բայց միայն նորմալացնող դիետան , դուք կկորցնեք «լրացուցիչ» առավելագույնը երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում: Իրականում, քաշի կորուստը պետք է ավելի շատ ժամանակ, քան քաշը:
Overeating հետո բեռնաթափման թույլատրվում է միայն nutritionist հետ խորհրդակցելուց հետո: Հասկացեք, որ ձեր ստամոքսը այժմ նյարդայնացնում է, եւ ցանկացած հացադուլը կհանգեցնի այրոց, գաստրիտ, խոցեր եւ նաեւ քրոնիկ բոլոր հիվանդությունների սրացման: Տոներից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել
Ճիշտ ինչպես հացադուլները անընդունելի են, եւ առատ սնունդը անընդունելի է: Ցանկացած նոր overeating ոչինչ չի բերում ամբողջ վերականգնման գործընթացը: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտեք մի բաժակ `սննդի միջեւ, ընդմիջում ոչ պակաս, քան 2 ժամ, բայց ոչ ավել քան 5:
Եթե գնաք այցելեք եւ չզղջացեք տանտիրոջը, փորձեք ամեն ինչ, բայց լիարժեքորեն ուտեք:
Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական վարժություններին, ապա դուք պետք է սկսեք 1 նստաշրջանի եւ 1 օր հանգստության, ոչ թե բարձր ինտենսիվության բեռներ, այլ սովորական «մեղադրանք» եւ «վարժություններ»: