Ինչ է ուտում ընթրիք `նիհարելու համար:

Լրացուցիչ ֆունտների հետ անընդմեջ մասնակցության համար հարկավոր է հասկանալ, որ ընթրիքի համար կարող եք ուտել քաշը, քանի որ երեկոյան ընթրիքը կարող է հանգեցնել քաշի կտրուկ աճի, եթե, իհարկե, չեք հետեւի մի քանի պարզ կանոններին, որոնք մենք խոսում ենք հիմա .

Ինչ է ուտում ընթրիքի կորուստը:

Նախ հիշեք պարզ առաջարկությունները, առաջին հերթին քաղցկեղի կորուստի համար պատշաճ սննդով կերակուրը պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցային սննդից, իսկ երկրորդ, այն պետք է լինի ճարպերի եւ ածխաջրերի նվազագույն քանակ: Այս երկու սկզբունքների հիման վրա կարող եք հեշտությամբ դարձնել ճաշատեսակների ցուցակը, որոնք կօգնեն ձեզ կորցնել թալանած ֆունտ:

Օրինակ, գերազանց եւ ամենակարեւորը, քաղցկեղի կորուստի համար նախատեսված առողջ ճաշը կլինի սպիտակ պանրով ձուկ, թարմ վարունգի զարդարի կամ սպիտակ կաղամբի աղցան: Այս կերակուրում կան բազմաթիվ վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ եւ մանրաթելեր, մինչդեռ այն պարունակում է նվազագույն ճարպեր, պարզապես միսը կամ թթվասերը ավելացնել աղցանը, փոխարինել բնական յուղով, առանց հավելանյութերի կամ 1 թեյի գդալ: ձիթապտղի յուղի մեջ:

Մեկ այլ լավ տարբերակ `առանց կարտոֆիլի բուսական շոգեխայգի նախապատրաստման: Այնտեղ կարող եք ավելացնել կանաչ ոլոռ, տարբեր տեսակների կաղամբ, լոլիկ, քաղցր պղպեղ, ցուկկինի եւ նույնիսկ շամպինյոն: Մեծ քանակությամբ մանրաթելեր կօգնեն ձեզ ավելի արագ քաշի կորցնել, իսկ ճարպի պակասը կնպաստի դրան: Այս ճաշատեսակի կալորիականությունը նվազեցնելու համար եփել այն հատուկ տապակած տապակով, որը նախատեսված է այսպես կոչված չոր տապակման համար, այսինքն, առանց բուսական յուղի ավելացման:

Ապուրների սիրահարների համար մեծ նորություն կլինի այն, որ տարբեր բանջարեղենային եւ ցածր յուղայնությամբ միս եւ ձիթապտղի խառնուրդներ համեմունքներով համալրվում են օգտակար ընթրիքի մեջ `քաշի կորստի համար պատշաճ սննդով: Պատրաստել նրանց, նույնիսկ չեն կարող խուսափել մարդկանց պատրաստելուց, պարզապես մի մոռացեք, որ ապուրի մեջ կարտոֆիլը ավելի լավը չէ:

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս քաղցր ու առանց դրա առանց օրվա, ապա պատրաստիր ինքդ քեզ, դրա համար կաթնաշոռը պետք է խառնել պյուրեացված պտուղներով, մեկ ձուով եւ մի փոքր ալյուրով եւ թխել արդյունահանված զանգվածը ջեռոցում: Բանանը կտորների քաղցրություն կտա, կաթնաշոռը կօգնի կերակրելու մարմնի կալցիումի եւ սպիտակուցների հետ, իսկ նման ընթրիքի կալորիականությունը շատ ցածր կլինի:

Ինչպես տեսնում եք, օգտակար, ցածր կալորիականությամբ եւ համեղ ճաշատեսակների համար շատ տարբերակներ կան, այնպես որ դուք չպետք է քաղցած ու դժգոհ մնաք, ամենակարեւորը, չափազանց մեծ մասեր ուտելիք չտաք եւ հրաժարվեք արագ եւ հեշտությամբ նիհարել: