Արագ կաղամբի դիետան թույլ է տալիս ազատվել շաբաթական մի քանի լրացուցիչ ֆունտից: Այս բանջարեղենը պարունակում է մարմնի համար օգտակար նյութեր եւ, որ ամենակարեւորն է, խթանում է մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաեւ այն արտացոլում է մարմնի քայքայված արտադրանքը: Այս քաշի կորուստի մինուսները կարելի է վերագրել սթրեսին , որը պետք է փորձի սննդի լուրջ սահմանափակումներով:
Կաղամբի սնունդը `7 օր
Քաշի կորցնելու այս մեթոդի համար կարող եք օգտագործել կաղամբի տարբեր տեսակները, քանի որ դրանք գրեթե նույնն են ջերմաստիճանում: Կարեւոր է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել առանց գազի: Աղբի համար ալկոհոլը, շաքարը, աղը եւ քաղցր պտուղը: Լավ արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է հետեւել կաղամբի սննդակարգին: Կարեւոր է, որ ավելի քան մեկ շաբաթ քաշը կորցնելու այս մեթոդը հավատարիմ մնա, քանի որ սննդանյութերի պակասը կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ:
Մոտավոր կաղամբի դիետայի մենյու 7 օրվա համար:
- Օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն կաղամբով ապուր եւ մրգեր, սակայն հիշեք, որ արգելվում է բանաները, խաղողը եւ այլ քաղցր պտուղները:
- Այս օրվա ճաշացանն էլ բաղկացած է առաջին ուտեստներից եւ բանջարեղեններից, որոնք կարող են հում կամ եփվել:
- Օրվա ընթացքում, ուտել ապուր, ինչպես նաեւ ընտրելու մրգեր կամ բանջարեղեն:
- Չորրորդ օրը, բացի կաղամբի ապուրից, կարող եք կաթը տալ, բայց միայն այն պետք է լինի ցածր ճարպ:
- Այս օրվա ընթացքում մենյուը բավականին ծավալուն է, քանի որ ի հավելումն առաջին ճաշատեսակի, դուք կարող եք թույլ տալ 450 գ ցածր յուղայնությամբ միս կամ ձուկ, եւ նույնիսկ լոլիկ `թարմ տեսքով:
- Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ունենալ ապուր, ինչպես նաեւ թռչնաբուծական միս եւ բանջարեղեն:
- Վերջին օրը ենթադրում է ապուր, բնական մրգային հյութ եւ շոգեխաշած բանջարեղենի օգտագործում:
Ինչպես կարողացանք նկատել, կաղամբի դիետայի մենյուն մեկ շաբաթվա ընթացքում ներառում է ապուր, որը պետք է պատշաճ կերպով պատրաստված լինի, ուստի դիտեք ամենատարածված բաղադրատոմսերից մեկը:
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 600 գ;
- շագանակագույն բրինձ - 0.5 հատ;
- կանաչ սոխ - 6 հատ;
- նեխուրի ցող - 5 հատ;
- գազար - 6 հատ;
- քաղցր պղպեղ - 2 հատ;
- սոխ - 6 հատ;
- լոլիկ - 2 հատ;
- աղ եւ պղպեղ:
Նախապատրաստում
Բանջարեղենի լվացումը եւ, անհրաժեշտության դեպքում, մաքուր: Կաղամբի ցորենը եւ գազարն ընկած են փոքր բլոկների մեջ: Սոխը պետք է մանրացված լինի օղակների, պղպեղի եւ նեխուրի փոքր խավերով: Լոլիկի վրա խաչ կտրեք եւ դրանք մի քանի վայրկյան տաքացրեք եռացող ջրով, ապա կլպտեք: Նյութի մանր կտրեք մարմինը: Թավայի մեջ ավելացնել բոլոր բանջարեղենները, լցնել ջուրը եւ հզոր կրակի վրա դնել: Երբ ամեն ինչ եռում է, նվազեցնում է ջերմությունը եւ եփել եւս 10 րոպե: Ժամանակն անցելուց հետո փակեք կափարիչը եւ եփել մինչեւ բանջարեղենը փափուկ: Միեւնույն ժամանակ, առանձին կաթսայում, բրինձը 20 րոպե եփում է, հետո պնդում մեկ այլ կես ժամ: Բանջարեղենը պատրաստ է մի քանի րոպե առաջ, բրնձով եւ թակած կանաչ սոխը թավայում: Մի մոռացեք աղի համտեսել: