Ցնցուղ ապուրի դիետա

Շոռի դիետայի բազմաթիվ սորտեր կան, եւ դրանք բոլորն աներեւակայելի են: Դա նույնիսկ բանջարաբուծության բուժիչ ուժն է եւ մոր բնույթի այլ նվերներ, բայց այն, որ դրանք բոլորն աներեւակայելի ցածր կալորիականությամբ են: Եթե ​​դուք ուտում եք թեթեւ ուտելիքներ, ապա ամեն դեպքում կորցնում եք քաշը: Ակնթարթային դիետան նեխուրի ապուրի վրա - դուք կարիք չունեք սովից. Այս ապուրը կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ:

Ցորենի ապուր `կալորիականության պարունակություն

Դուք կզարմանաք, երբ հայտնաբերեք, թե քանի կալորիա կա նեխուրի ապուրի մեջ: Փաստն այն է, որ եթե դուք խստորեն հետեւեք բաղադրատոմսին, ապա 100 գրամ ապուր կունենա միայն 8 կալորիա: Այսինքն, 300 գրամից բաղկացած ապուրի սովորական մասը (մոտ երեք քսուք) 24 կալորիա է: Մոտավորապես նույնը `Կոկա-Կոլայի բաժակի քառորդ մասը: Դա հենց այդպիսի քանակությամբ խմիչք չի ստացվի, եւ նեխուր-ապուր սերուցք - դա հեշտ է:

Ցնցուղ ապուրի դիետա

Դիետայի պլանի խիստ համապատասխանության երկու շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք կորցնել 5-7 կգ ավելցուկային քաշը: Որքան շատ եք ավելցուկներ, այնքան ավելի ինտենսիվ եք կորցնում քաշը: Իհարկե, 50 կգ կշռող աղջիկը չի կորցնում քաշը այնքան, որքան նրա քաշը մոտ 100 կիլոգրամ:

Եթե ​​նախապատրաստում եք նեխուրի ապուրը, կարող եք լիովին վայելել նրա բոլոր հատկությունները: Այն օգնում եւ հեռացնում է մարմնի կողմից ավելորդ խոնավությունը եւ կարգավորում է սննդակարգը եւ կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ մաքրում է բոլոր ներքին օրգանները եւ բարելավում է նյարդային համակարգի գործառույթը եւ նույնիսկ նվազեցնում արյան շաքարի մակարդակը:

Ամեն անգամ ամբողջ դիետան խստիվ արգելվում է. Շաքար, ալկոհոլային խմիչքներ, հաց, գազավորված ըմպելիքներ, ճարպ կամ տապակած սնունդ:

Սելենա դիետայի մենյուը նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, իսկ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում ամբողջությամբ կրկնվում է նույն ձեւով: Ավելացրեք սահմանված դիետա ոչինչ չի կարող ավելացնել:

1. Օր առաջին `դուք կարող եք ուտել ապուր եւ ցանկացած այլ պտուղ, բացի բանաններից:
2. Երկրորդ օր . Դուք կարող եք ուտել ապուր եւ ոչ օսլա չոր բանջարեղեն (սա եգիպտացորեն, ոլոռ, կարտոֆիլ):
3. Երեք օր . Դուք կարող եք ուտել ապուր, ցանկացած մրգեր եւ բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլ:
4. Օր չորս `դուք կարող եք ուտել ապուր եւ բոլոր միրգ եւ բանջարեղեն առանց սահմանափակումների:
5. Հինգ օր : Դուք կարող եք ուտել ապուր եւ եփած տավարի մսով լոլիկով:
6. Վեց օր . Դուք կարող եք ուտել ապուր եւ խաշած տավարի միս, ինչպես նաեւ ցանկացած բանջարեղեն:
7. Յոթ օր : Դուք կարող եք ուտել ապուր եւ շագանակագույն բրինձ բանջարեղենով:

Բոլոր օրերին խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն 4-5 բաժակ ջուր, թույլ չտալով կանաչ թեյ առանց շաքարի եւ հավելումների:

Ինչպես կատարել նեխուրի ապուր:

Այս իսկապես հրաշալի կերակրատեսակն ուղղակի պատրաստված է, այնպես որ շատ ժամանակ չեք ծախսում դրա վրա: Սալորի ապուրը քաշի կորստի համար ունի մի քանի բաղադրատոմսեր, եւ դրանք բոլորն էլ մեզ տանում են նույն նվազագույն ջերմաստիճան:

1. Տարբերակ 1 : Դուք պետք է կաղամբի փոքրիկ տապակած (կաղամբ), 6 մեծ լամպ, 6 լոլիկ, 400 գ կանաչ լոբի, 200 գ նեխուր արմատ, 6 գազար (600 գ), 2 բուլղարական պղպեղ, ցանկացած կանաչի `ճաշակի, 1.5 լիտր լոլիկի հյութ: Դա առավել հարմար է այս ճաշատեսակը եփել, եթե դուք ունեք մի կոմբինատ, որը կթուլացնի բոլոր ապրանքները 5 րոպեում: Հակառակ դեպքում, դուք պետք է շնչեք եւ կոտրեք ամեն ինչ: Կաթսայի մեջ շպրտված բանջարեղենը, լցնել լոլիկի հյութը, եւ եթե ապրանքները ամբողջովին ծածկված չեն, ավելացրեք ջուր: Հզոր հրդեհի վրա բերեք ճաշատեսակը եռացրեք, կաթսայի տակ 10-20 րոպե եփում են ցածր ջերմության վրա եւ հանել կրակի միջից, երբ ապրանքները փափուկ են:
2. Երկրորդ տարբերակը : Ձեզ անհրաժեշտ է `ջուր 3 լիտր, 6 միջին լամպ, կաղամբ - կես կիլոգրամ, ցանկացած նեխուր (դեղաբույսեր, բխում) - մի փունջ կամ 2 բխող, 2 լոլիկ, պղպեղ, ցանկացած համեմունք: Այս ապուրը պետք է նախապատրաստվի նույն ձեւով, ինչպես նախորդը, միայն լոլիկի հյութը լոլիկի հյութով լցնելը, բայց ջուրը: Դա մոտ 20-30 րոպե է: