Կրեմլի դիետան `սկզբունքներն ու կանոնները, միավորների լիարժեք սեղան

Տղամարդիկ եւ կանայք ցանկանում են գրավիչ տեսք ունենալ եւ ունենալ գեղեցիկ գործիչ: Կրեմլի դիետան հայտնի է բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր փորձել են ինքն իրեն ձեւակերպել կարճ ժամանակում: Փորձագետների կարծիքով, իրատեսական է, կորցնել մինչեւ 8 կգ:

Կրեմլի սննդակարգը քաշի կորստի համար

Ինչ է Կրեմլի դիետան քաշը կորցնելու հետաքրքիր ձեւ է, որը ներառում է միս, հաց եւ ալկոհոլ: Կախված այն բանից, կիլոգրամները սկսում են հալվել: Շատ տասնամյակներ շարունակ այն ակտիվորեն օգտագործվում է հասարակ մարդկանց, քաղաքական գործիչների եւ բիզնես աստղերի շոուն: Անունը հենց Կրեմլից է եկել, քանի որ միայն բարձրաստիճան պաշտոնյաները կորցնում են քաշը: Դուք կարող եք հեշտությամբ նիհարել Կրեմլի դիետայի վրա, դիտելով պարզ կանոններ.

• հաստատված դիետային հավատարմությունը.
• ավելացել է ֆիզիկական ակտիվությունը.
• հրաժարվել գիշերային սնունդից.
• Մի կերեք:

Կրեմլի դիետայի էությունը

Կրեմլի դիետայի հիմնական եւ անփոփոխ սկզբունքը միավորների հաշվարկն է, որոնք հաշվարկվում են ոչ թե կալորիաների քանակով, այլ դիետայի մեջ ածխաջրերի կոնցենտրացիան: Առկա է հատուկ սեղան, որը մանրամասնում է, թե որքան է տրված 100 գ-ի համար ապրանքի համար: Առավել զարմանալի բանն այն է, որ նվազագույն թիվը մսամթերքի, կաթնամթերքի, ձու եւ պանիր է: Փորձագետները որոշակի սխեմա են պատրաստել, որի սկզբունքով ավելի հեշտ է վերահսկել սննդի եւ քաշի կորուստը:

1. Ձեռք բերեք քաշ, օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 40 միավոր:
2. Քաշը պահպանվում է կայուն փոխարժեքով, երբ միավորները օրական վերահսկում են 60-ը:
3. Օրական օրական 80-ից ավելի օրվա ընթացքում օրգանիզմի քաշի բարձրացում:

Կրեմլի դիետայի կանոնները

Ինչպես ցանկացած այլ համակարգում, դա շատ կանոններ եւ սահմանափակումներ ունի.

1. Բացի կետերից օգտվելու սկզբունքից, մարդը պետք է բացառի շաքարավազը, քաղցրավենիքը եւ սպիտակ հացը:
2. Անհրաժեշտ է իմանալ, որ նույնիսկ եթե սեղանի մեջ որոշ ապրանքներ նշվեն զրոյական կետերով, այն չպետք է կլանվի անվերահսկելի եւ անսահմանափակ:
3. Մեկ դեղամիջոցի մի մասը չպետք է գերազանցի 200 գ:
4. Որպեսզի սննդամթերք հայտնվի թարմ եւ անճաշակ - մի վախեցեք ավելացնել տարբեր համեմունքներ, ինչպիսիք են պղպեղ, ծովաբողկ, գանգրացնող, կանաչի եւ մանանեխ:
5. Մի կտրեք սննդի սպառումը, քանի որ մարմինը կդադարի օգտակար նյութեր ստանալ իր պատշաճ աշխատանքի համար:
6. Կրեմլի սննդակարգով խմելը պետք է առատ լինի, օրական առնվազն մեկ եւ կեսը երկու լիտր:
7. Ցանկալի է, առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, 30 րոպե առաջ մի բաժակ սառը ջրով ուտելուց:

Կրեմլի դիետան `ինչպես հաշվել միավորները:

Որպեսզի վերահսկել գումարը ուտել, փորձեք հաշվի առնել մոնո եւ պոլիսաքարիդները: Օրինակ, միսը, ձուկը, երշիկները գրեթե զրոյական ցուցանիշ ունեն: Բանջարեղենը տարբերվում է 2-ից 16 կետից, պտուղները, 3-ից 68-ը, կաթնամթերքը `1-ից մինչեւ 29-ը: Պահանջվող ցուցանիշները հասանելի են բոլորի համար, դրանք ստորեւ են: Հիշեք, որ կետերում սննդակարգը հաշվարկվում է սննդի օգտագործման վրա, 100-200 գրամի չափով, թույլ չտալով, որ overeating.

Կրեմլի դիետայի մենյու

Եթե ​​դուք լրջորեն մոտենաք առաջարկվող սխեմանին եւ հետեւեք հրահանգներին, ապա պետք է անցնեք Կրեմլի դիետայի 4 փուլով: Դեռեւս ոչ ոք չընդունեց դրանք, ամբողջությամբ անցնելով, չզղջացավ: Քաշի արագ վերադարձի պատճառը սննդի հսկողության կտրուկ դադարեցումն է: Ինչպես նշել են քաշը կորցրածները, բավականաչափ դժվար է դիետան դադարեցնել, քանի որ բավականին բավարարված է: Կրեմլի սննդակարգի փուլերը բաղկացած են հետեւյալ կանոններից.

1. 1 փուլ : Դրա տեւողությունը 14 օրից ոչ պակաս է: Դիտեք ներծծվող ածխաջրերի համար եւ չպետք է գերազանցի քսան միավորը:
2. 2 փուլ : Աստիճանաբար ավելացրեք շաբաթական 5-ը: Այս փուլը սովորաբար տեւում է մեկ ամիս:
3. 3-րդ փուլ : Պահպանեք մարմնի քաշը: Օրական օրական մինչեւ 60 միավոր ընդունելի օգտագործումը:
4. 4-րդ փուլ : Մարմնի արտադրանքը եւ պահպանումը նորմալ է:

Շաբաթվա ընտրանքային ընտրացանկը.

Կրեմլի դիետայի արտադրանք

Ինչպես հայտնի դարձավ, քաշի կորստի այս մեթոդը շատ հարուստ դիետա ունի: Թույլատրվում է կերակրել սպիտակուցային սննդամթերք եւ սնկով շամպինիոններ: Նույնիսկ այս ցուցակի վրա շատ հեշտ է պահպանել երկար ժամանակ: Սա հիմնական հավաքածու է, որը կփոխարինի դիետայի առյուծի բաժինը այս պահին: Կրեմլի սննդակարգը, որի թույլատրելի արտադրանքը ներառում է միայն ցածր ածխաջրածին, շատ սննդարար են եւ չեն կարող դրանք կերել գրեթե անհնար է: Առաջին 14 օրերին արգելվում է ուտել,

• կարտոֆիլ ցանկացած ձեւով;
• թխում;
• մակարոնեղեն;
• գարեջուր;
• մրգեր, բանջարեղեն եւ հատապտուղներ նվազագույնի հասցնելու համար:

Կրեմլի դիետան - փուլ 1

Սպառված ածխաջրերի քանակը օրական նվազում է մինչեւ 20 միավոր: Կրեմլի դիետայի առաջին փուլի մենյունը պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ մսային ճաշատեսակներ, բայց պատրաստի ձեւով կամ մի քանի զով պատրաստված: Ոչ թե այն, ինչը արգելված է: Հետեւեք դիետիկ ժամանակացույցին, մի մեծ բացթողումներ չկատարեք, դա միայն ցավում է եւ դանդաղեցնում է ավելցուկ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը:

Կրեմլի դիետան - 2-րդ փուլ

Առաջին փուլի անցնելուց հետո երկրորդը կարծես թե շեղվում է: Այս ամիս, ավելացնել տարբեր տեսակի ընկույզ, ավելացնել մրգերի եւ բանջարեղենի սպառումը: Կրեմլի սննդակարգը (փուլ 2), որի մենյուում ընդգրկված են ավելի բազմազան բաղադրիչներ եւ պահանջում են խիստ վերահսկողություն: Հակադրվում է սնուցել եւ վստահ լինել, որ շարունակում է հաշվել ածխաջրածինների քանակությունը: Թույլատրվել է շաբաթ ավելացնել 5 միավոր: Այս փուլում հիմնական նպատակն է ոչ թե նվազեցնել զանգվածը, այլ պահպանել այն, որպեսզի դուրս գա դրա ավելցուկից:

Ինչու է Կրեմլի դիետան օգնում:

Գործնականում չկար դեպքեր, երբ դիետան չի օգնում: Կան որոշ սահմանափակումներ, որոնք արգելում են դրա օգտագործումը, օրինակ, աղեստամոքսային տրակտի խանգարող մարդիկ: Կան նաեւ մտավախություններ, որ դա շատ փոքր արդյունք կտա, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կանգնեք: Երկրորդ եւ երրորդ փուլերը ներառում են ավելի խնայող ռեժիմներ եւ ավելի երկար ժամկետներ, բայց այս պարագայում, ամենայն հավանականությամբ, խախտվել են որոշ կանոններ: Եթե ​​Կրեմլի սննդակարգը չի օգնի, ապա մարմինը պահանջում է ավելի ուշադիր մոտեցում եւ, թերեւս, դիետիկների խորհուրդ, առանձին ճաշացանկ ընտրելու համար:

Վնասիր Կրեմլի սննդակարգին

Ցանկացած էլեկտրաէներգիայի համակարգ, նույնիսկ առավել խնայող, ունի որոշակի թերություններ ինքնին: Կրեմլը բացառություն չէ եւ կարող է վնասել մարմնին: Ահա թե ինչու է սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս ընդլայնել առաջին փուլը: Կրեմլի սննդակարգի հետեւանքները հեշտությամբ կանխարգելվում են, եթե դուք ուշադիր հետեւում եք ձեր առողջությանը եւ չեն ստիպի ձեզ սոված լինել: Արդյունքը տեսանելի կլինի հենց առաջին օրերին, եւ դա կնպաստի քաշի հետագա կորստի ցանկությանը:

1. Արդյունքների ծանրաբեռնվածության դեպքում կարող է տհաճ ազդեցություն ունենալ: Այս դժվարություններից խուսափելու համար կարեւոր է խմել շատ ջուր:
2. Միսը կերակրելու համար պետք է վստահել միայն վստահված մատակարարներին, քանի որ ցածր որակի արտադրանքները կարող են վտանգավոր լինել առողջության տոքսիններով:
3. Մրգերի եւ հատապտուղների մենյուից դուրս գալու հաճախ հանգեցնում է ավիտամինոզին, նույնիսկ կարճ ժամանակում: Խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում խմել վիտամինների բարդույթին կամ շնչել ձեզ մեկ պտղից, առնվազն երեք ամեն անգամ մեկ անգամ:

Կրեմլի դիետան `միավորների աղյուսակը

Կառուցվել է Կրեմլի դիետայի հատուկ սեղան, որի հետ հեշտ է վերահսկել մեկ շաբաթական դիետան: Դա ցույց է տալիս գրեթե ամեն ինչ, որ մենք օգտագործում ենք առօրյա կյանքում: Կա նաեւ հատուկ ցուցակ, որը հիշեցնում է թույլատրելի արտադրանքի անձին, թույլատրելի եւ կտրականապես արգելված: