Հացահատիկի սննդակարգը

Ծովախեցգետնի դիետան ոչ միայն լավ ձեւ է դարձնում մարմինը արագ, այլեւ մարմնի համար: Հնդկացորենում շատ սպիտակուցներ, երկաթ, ֆոսֆոր, ցինկ, կալիում, կալցիում եւ այլ տարրեր, ինչպես նաեւ կարեւոր վիտամիններ `B1, B2 եւ PP: Բացի այդ, հնդկացորենը երկարատեւ հաստության զգացում է առաջացնում, որպեսզի կարողանաք կորցնել քաշը, առանց սովածության: Մենք մանրամասնորեն կքննարկենք հնդկացորենի սննդակարգը:

Ինչ արդյունքներ կստանան հնդկացորենի սննդակարգը:

Միայն 7 օրվա ընթացքում հնդկացորենի սնունդը կարող եք միանգամից ազատվել 7 լրացուցիչ ֆունտից, պայմանով, որ դուք ունեք շատ ավելցուկային քաշ: Արդյունավետության բարձրացման համար դուք կարող եք ավելացնել ֆիզիկական գործունեությունը:

Բոլոր կարճաժամկետ դիետաների նման, այս տարբերակը պահանջում է հատուկ միջոցներ, արդյունքում լուծելու համար: Եթե ​​բեռնաթափման շաբաթից հետո վերադառնում եք նորմալ դիետա (որի վրա վերականգնվել եք), քաշը կարող է վերադառնալ: Բայց եթե ճիշտ սննդի գնաք, սահմանափակեք քաղցր, ճարպը եւ ալյուրը, ազդեցությունը կարող է փրկվել եւ բազմապատկվել:

Կիտրոնի կորուստի համար հնդկացորենի դիետայի մենյուի հիմնական դասընթացը

Խոհարարական հնդկացորենը անհրաժեշտ է հատուկ բաղադրատոմսով, միայն այս ձեւով այն հարմար է դիետիկ սնուցման համար: Խոհարարություն դա անհրաժեշտ կլինի երեկոյան, բայց աներեւակայելի պարզ ձեւով. Պարզապես մի բաժակ հնդկաձավար վերցնել, լցնել եռալով կամ եռալով երեք բաժակ եռացող ջրի մեջ եւ տեղադրել տաք տեղում: Առավոտյան ամբողջ օրվա բուժումը պատրաստ կլինի:

Խորհուրդ է տրվում ուտել հացահատիկի առանց աղի, այնպես որ այն լավագույնն է նետում մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկ:

Դուք կարող եք կազմակերպել բեռնաթափման դիետա, երեք օրվա ընթացքում միայն հնդկացորեն ուտել - սա ճիշտ սնուցման լավ անցում է, որը չի կշռադատում ետ, այլ համախմբել եւ բարելավել արդյունքը: Երկարաժամկետ ազդեցություն ձեռք բերելու համար ավելի լավ է օգտագործել ցանկի ընդլայնված տարբերակը:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի սննդակարգը

Այսպիսով, հաշվի առեք սննդակարգը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դրանից հետո այն կարող է կրկնվել: Եթե ​​ճաշացանկը ցույց է տալիս «հնդկացորեն», ապա դա նշանակում է հենց դիետիկ բաղադրատոմսով պատրաստված շիլա:

Օր 1

1. Նախաճաշ. Հնդկացորեն համեմունքներով, թեյ:
2. Ճաշ: թեթեւ բուսական ապուր :
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:
4. Ընթրիք. Հնդկացորենի շիլա, շոգեխաշած գազար, սոխ, թեյ:
5. Նախքան մահանալը. Թեյ `առանց շաքարի:

Օր 2

1. Նախաճաշ. Հնդկացորեն կաթով:
2. Ճաշ: հավի արգանակ, մի քիչ հավի կրծքամիս:
3. Խորտիկներ. Թեյ `առանց շաքարի:
4. Ընթրիք `հնդկացորեն համեմունքներով, թեյ:
5. Մինչեւ մահանալը. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:

Օր 3

1. Նախաճաշ. Թարմ բանջարեղենի աղցան, հնդկաձավար:
2. Ճաշ: հնդկացորենի ապուր:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:
4. Ընթրիք. Հնդկաձավար մի կտոր ձկով:
5. Նախքան մահանալը `թեյ` առանց շաքարի:

Օր 4

1. Նախաճաշ. Թարմ բանջարեղենի աղցան, հնդկաձավար:
2. Ճաշ: թեթեւ բուսական ապուր:
3. Խորտիկներ. Թեյ `առանց շաքարի:
4. Ընթրիք `հնդկացորեն, չոր կաթով:
5. Մինչեւ մահանալը. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:

Օր 5

1. Նախաճաշ. Հնդկացորեն կաթով:
2. Ճաշ: հնդկացորեն տավարի մսով:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:
4. Ընթրիք. Թարմ բանջարեղենի աղցան, հնդկաձավար:
5. Նախքան մահանալը `թեյ` առանց շաքարի:

Օր 6

1. Նախաճաշ. Հնդկացորեն կաթով:
2. Ճաշ: հավի արգանակ, կանաչիով:
3. Խորտիկներ. Թեյ `առանց շաքարի:
4. Ընթրիք. Հնդկաձավար, սնկով սոխ:
5. Մինչեւ մահանալը. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:

Օր 7

1. Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա, շոգեխաշած գազար, սոխ, թեյ:
2. Ճաշ: թեթեւ բուսական ապուր:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Մի բաժակ կեֆիրի ճարպ չկա:
4. Ընթրիք `հնդկացորեն, չոր կաթով:
5. Նախքան մահանալը. Թեյ `առանց շաքարի:

Օգտագործելով նման դիետան, դուք պետք է ապահովեք, որ դուք չեք բերում այն ​​ավելորդ քաղցրավենիք, ճարպային մթերք կամ ալյուրի արտադրանք, որոնք վերջում ավելորդ քաշի պատճառ են հանդիսանում : Մի մոռացեք, որ հատվածի չափը պետք է լինի փոքր, մինչեւ 200-250 գ մեկ ընդունման համար: