Ցածր հեմոգլոբինը բավականին տարածված խնդիր է, հատկապես կանանց շրջանում: Քիմիական նյութերը չխոչընդոտելու համար անհրաժեշտ է ավելացնել հեմոգլոբինի ավելցուկային արտադրանքը: Ցածր հեմոգլոբինը առաջացնում է թթվածնի պակասություն մարմնի բջիջներում եւ հյուսվածքներում, ինչը, իր հերթին, կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Թթվածնի սովի պատճառով սրտը մեծ քանակությամբ արյուն է վարելու, որպեսզի մարմինը թթվածնի անհրաժեշտ քանակությամբ ապահովի:
Նախքան ձեր սննդակարգը կարգավորելը , խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ որոշ մարդկանց մարմինը չի կարող մաքրել երկաթը, եւ այդ դեպքում երկաթով պարունակվող սնունդը չի օգնի:
Ինչ սնունդ պետք է օգտագործեմ հեմոգլոբինի ավելացման համար:
Այս խնդիրը կօգնի հաղթահարել արտադրանքները `ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական ծագմամբ, որոնք ներառում են երկաթ: Որոշ բժիշկներ պնդում են, որ երկաթը, որը պարունակում է կենդանիների արտադրանք, մարմնի կողմից ավելի լավ է կլանում:
Եթե դուք խնդիրներ ունեք հեմոգլոբինի հետ, ապա արժե ներառյալ դիետայում.
- Անասնաբուծական արտադրանք, օրինակ, միս, լյարդ, եւ այլն: Բացի այդ, արժե օգտագործել կաթի եւ կաթնամթերքի օգտագործումը:
- Անհրաժեշտ է ներառել հատապտուղների ձեր դիետայի մեջ, օրինակ, ազնվամորի, ելակ եւ այլն: Նրանք կարող են սպառվել, ինչպես թարմ եւ սառեցված:
- Դեռեւս մեծ քանակությամբ երկաթ է հայտնաբերվել բանան, գարնան, ընկույզ, խաղող եւ ցորեն:
- Օգնեք բարձրացնել բջիջների հեմոգլոբինը: Դրա համար շատ կարեւոր է արմատական բանջարեղեն օգտագործել մի քանի ամիս, եւ դա կարող է լինել խոզի հյութ կամ բանջարեղեն եռացրած ձեւով:
- Ամռան սեզոնում անհրաժեշտ նյութերը հեմոգլոբինի եւ ձմերուկի ավելացման համար:
- Շատերը գիտեն, որ երկաթը պարունակող առավել մատչելի պտուղները խնձոր են: Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար ամեն օր պետք է ամենաքիչը 0.5 կգ: Կարեւոր պայմանը `մրգից հետո, խորհուրդ չի տրվում խմել մի քանի ժամ:
- Անեմիան հաղթահարելու համար օգուտ է բերում մոխիրը: Դա անելու համար ամեն օր օգտագործեք 1 tbsp. գդալ այդ հատապտուղների հյութ:
- Օգնում է հաղթահարել ցածր հեմոգլոբինի գոգին, կամ ավելի շուտ հիմնված այն լուծույթը, որը պետք է ամեն օր օգտագործվի:
- Հրաշալի աղցան կբարձրացնի հեմոգլոբինը `տաքով գազարով: Կարագի հյութը նույնպես մեծ արդյունավետություն ունի:
- Ընկույզները երկաթի գերազանց աղբյուր են: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար պետք է օրական օրական 100 գրամ ընկույզով ուտել:
Սա արյան մեջ հեմոգլոբին խթանող ապրանքների ամբողջ ցանկը չէ: Օրինակ, քաղցր սիրահարների համար հետաքրքիր կլինի իմանալ, որ այս խնդիրը կօգնի հաղթահարել շոկոլադը: Միայն այս պարագայում պետք է հաշվի առնել, որ այս ունակությունն ունի միայն կակաոյի լոբի բարձր պարունակությամբ մուգ շոկոլադ:
Հեմոգլոբինի սննդի ավելացում հղիության ընթացքում
Նման երկրում կանանց համար ֆոլիկաթթու օգտագործելը շատ կարեւոր է, ինչը նպաստում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացմանը: Վիտամին B9 հայտնաբերվել է տավարի լյարդի եւ պղպեղի մեջ, հատկապես նրանց ծիլերում: Դրանք պարունակում են folic թթու եւ ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, կանաչ ոլոռ, համեմ եւ այլ ապրանքներ:
Արյան մեջ հեմոգլոբին ավելացնելու համար արտադրանքները, B12 վիտամինի պակասը
Այս դեպքում դիետան պետք է ներառի խոզի կամ տավարի լյարդի, ինչպես նաեւ սաղմոն, սարդինան եւ ծովատառեխը: Բացի այդ, օգտակար է այս իրավիճակում ձվի դեղնուց ու սոյայի ուտել: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ վիտամին B12- ի ձուլման համար անհրաժեշտ է կալցիում, հետեւաբար նաեւ շեշտը դնում նաեւ այն ապրանքներին, որոնք հարուստ են: