Մեղրի կալորիական պարունակությունը

Մեղրը յուրահատուկ բնական նրբություն է, որն օգտակար նյութերի մեջ է: Նրանց ցանկը ներառում է վիտամիններ B , C, PP, տարբեր ֆերմենտներ, էներային յուղեր, հանքանյութեր `ավելի քան 300 ակտիվ բաղադրիչ: Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե ինչ մեղքի արժեքն է, եւ ինչպես կարող եք այն օգտագործել քաշի կորստի համար:

Մեղրի կալորիական պարունակությունը

100 գրամ բնական ապրանքի համար կազմում է 327 կկալ: Սա նույնն է, ինչ ցորենի հացով կամ խտացրած կաթով, միայն այս սննդամթերքների համեմատ, մեղրը աներեւակայելի առողջ է:

Գաղտնիք չէ, որ մեղրը ունի մեծ քանակությամբ սորտեր: Այսպիսով, օրինակ, թեթեւ ծղոտը եւ ծաղկի մեղրը պարունակում են ոչ ավելի, քան 380 կալորիա, սակայն խոտաբույսերի մութ տեսակները ավելի բարձր են կալորիական պարունակությամբ `390-ից մինչեւ 415 կկալ:

Այնուամենայնիվ, մեղրի բարձր կալորիականությունը պարունակում է ֆրուկտոզա եւ ոչ շաքար, ուստի այս արտադրանքը օգտակար է առողջության համար:

Որքան կալորիա կա մեղր գդալով:

Ոչ ամեն տունը ունի մանրանկարչական խոհանոցային սանդղակ, ուստի ավելի հարմար է հաշվի առնել մեղրի ջերմային արժեքը `այն գելով գդալով (առանց սահիկ):

• թեյի գդալով կարելի է տեղավորել 8 գ արդյունք եւ նման միջոցառման կալորիականությունը կազմում է 26 կկալ;
• մի ճաշի գդալով համապատասխանում է 17 գ մեղրի, եւ դրա կալորիականությունը `56 կկալ:

Մեղրից առավելագույնս ստանալու համար, երբեք այն չոր տաք թեյի մեջ - բարձր ջերմաստիճաններից (ավելի քան 60 աստիճան) շատ դրական հատկություններ են քանդվում:

Ինչպես է մեղրը օգնում նիհարել:

Մեղրը պարունակում է արժեքավոր ամինաթթուներ, վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք նպաստում են մարմնի բարդ մաքրմանը, նյութափոխանակության խթանմանը եւ, որպես հետեւանք, քաշի կորստի արագությունը: Միեւնույն ժամանակ, դրա համար անհրաժեշտ է ոչ թե տեղափոխել, քանի որ նրա պարբերաբար օգտագործումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է դիետայի օրական կալորիականության բարձրացմանը, որը, ընդհակառակը, կանխում է քաշի կորուստը:

Ինչպես մեղր քաշի կորստի համար:

Մեղրից նիհարելու մի քանի եղանակ կա, եւ մենք կքննարկենք ամենատարածվածը.

1. Կես բաժակ տաք ջրի մեջ, մի ճաշի գդալ մեղր եւ խառնել կիտրոնի մի կտոր: Այս բաղադրիչը պետք է խմեմ նախաճաշից առաջ եւ նախաճաշից մեկ ժամ առաջ, եւ դրանից հետո կատարեք ցանկացած զորավարժություն կամ տունը մաքրելու համար: Սա արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ մաքրում է մարմինը:
2. Մի բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացնել մի լիքը գդալ մեղր եւ մի գդալ դարչին: Ամեն օր նախաճաշից խմեք խմեք:

Այս բաղադրատոմսերը բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյութափոխանակության եւ առողջության վրա: Հիշեք, եթե դուք ավելացնում եք մեղր դիետա, ապա անհրաժեշտ է հեռացնել բոլոր այլ քաղցրավենիքները, խմորեղենը եւ սպիտակ հացը ճաշացանկից, հակառակ դեպքում, ածխաջրերի ավելցուկի պատճառով չեք կորցնում քաշը, բայց նույնիսկ կարող եք քաշ:

Առաջարկվող սպիտակուցային ցանկը, օրինակ, սա է.

1. Նախքան նախաճաշը `մեղրը (ըստ վերեւում նկարագրված բաղադրատոմսերի):
2. Նախաճաշ. Մի քանի խաշած ձու կամ կես կարկանդակի պանիր, խնձոր, թեյ `առանց շաքարի:
3. Ճաշ - միս սուպ, կամ հնդկացորենի միս `տավարի մսով:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Թեյ մի թեյի գդալով մեղրով (խորտիկ, ոչ խառնուրդ):
5. Ընթրիք. Ձուկ կամ հավի միս, կաղամբի, ցուկկինի կամ բրոկկոլի խառնուրդով:

Նման դիետան արագորեն կհանգեցնի ձեզ նպատակին, եթե դուք որեւէ լրացուցիչ բան ավելացնեք դրա համար:

Ինչպես օգտագործել մեղրը քաշի կորստի համար:

Որպես լրացուցիչ միջոցներ, դուք կարող եք խորհուրդ տալ մեղրի մերսում կամ մեղր փաթեթավորեք - այդ մեթոդները հատկապես կարեւոր են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հաղթել ցելյուլիտին:

1. Մեղր մերսում : Կիրառեք բարակ շերտ մեղրը խնդրահարույց տարածքներում եւ կատարեք փխրուն շարժումներ: Շարունակեք, քանի դեռ մեղրը շատ կպչուն եւ մարգարիտ է դառնում: Սա շատ հաճելի կարգ է, բայց շատ արդյունավետ:
2. Մեղր պարկը : Կիրառել մեղր եւ դարչին փոշու խառնուրդ (1: 1) խնդրահարույց տարածքում, բարակ շերտով, փաթեթավորեք սննդի ֆիլմը, սալիկի տակ ընկած: 1-2 ժամ հետո կարող եք լվանալ կազմը:

Այս ընթացակարգերը կատարվում են մեկ օրում, ավելի լավ, գիշերը, հետո `հանգստանալուց հետո: Դրանք չեն առաջարկվում քննադատական ​​օրերին անցկացնել: