Առողջ, հավասարակշռված դիետայի շնորհիվ, մարդը չունի վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Սակայն այս օրերին քիչ մարդիկ ժամանակ ունեն ուշադրությամբ հետեւելու իրենց դիետային, այնպես որ պարբերաբար մարդիկ ենթարկվում են նյութի դեֆիցիտի: Եթե մարմինը չունի յոդ, բոլոր նյութափոխանակությունը տառապում է, եւ ամենակարեւորը `գլխուղեղի գեղձի հորմոնների արտադրությունը խափանում է: Այս իրավիճակը կարող է կանխել կամ արագ փոխվել, եթե ձեր դիետայում պարունակում եք յոդ պարունակող պարունակություններ:
Ձեզ անհրաժեշտ է յոդ պարունակող պարագաներ:
Մի մոռացեք, որ մարմնի ցանկացած նյութի ավելցուկը վնասում է ոչ պակաս, քան դրա պակասը: Հետեւաբար, եթե դուք չեք խորհուրդ տալիս յոդին ձեր բժշկին թեստեր ուսումնասիրելուց հետո, հարկ է նկատել, թե արդյոք դուք իսկապես պետք է բարձրացնեք ձեր ներկայությունը ձեր սննդակարգում:
Դիտեք յոդի անբավարարության հիմնական ախտանիշները.
- այտուցի արտաքին տեսքը.
- կանանց շրջանում հղի ցիկլի խանգարումներ.
- նվազեցնել տեսլականը եւ հիշողությունը.
- անձեռնմխելիության ընդհանուր թուլացում;
- մազերի եւ մաշկի վատ վիճակում;
- հորմոնալ խանգարումներ;
- վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ զգայունություն;
- անհանգստություն, հոգնածություն;
- պասիվություն;
- վարքային խանգարումներ;
- մտավոր ունակությունների նվազեցում;
- ավելացել է ավելի ցածր
Շնորհիվ կախված պարունակող յոդ պարունակող պարենամթերքի, կարող եք վերականգնել կորցրած հավասարակշռությունը կարճ ժամանակում եւ վերականգնել ձեր առողջությունը:
Յոդի պարունակող ապրանքատեսակների ցանկը
Յոդի պարունակող ապրանքները, որոնք օգտակար են վահանաձեւ գեղձի համար, հազվադեպ կամ էկզոտիկ չեն: Որքան շուտ դրանք ներառեք ձեր մենյուում, այնքան շուտ կստանաք լավ արդյունք: Չափազանց շատ է դրանք օգտագործել բոլորին: Մեծահասակների համար նորմը օրական 100 մկգ / յոդ է, գրեթե նույնքան 2-6 տարեկան երեխաների համար, նրանք պետք է ունենան 90 մկգ: 2 տարեկանից ցածր երեխաները եւ աշակերտները բավարար են օրական 50 մկգ:
Այսպիսով, յոդ պարունակող կերակուրների ցանկը `
- յոդացված աղ;
- յոդացված հաց
- սոխ, սոխ, սոդա, սաղմոն, կաթնաշոռ, ծովային բաս, սկուտեղ, քաղցրահամ ձուկ, կոդ լյարդ, սարդինա;
- բրոկկոլի, սիսեռ, լոբի, կաղամբ, գազար, ճակնդեղ եւ այլ բանջարեղեն ;
- կաթ, ծանր պանիր, կաթնամթերք;
- ձիարշավող, խեցգետիններ;
- խոզի միս, խոզապուխտ, տավարի միս;
- ցորենը, ալյուրը, ցորենը, վարսակը, հնդկաձավարը.
- շամպինիոններ;
- վերամշակված պանիր;
- ձու;
- սպանախ, գրեթե բոլոր կանաչիները (դրանք յոդ պարունակող բույսեր են):
Դա բավարար է օրական ընդամենը մի քանի անգամ ձեր մենյունում ներառել այնպիսի ապրանքներից, որոնք հարուստ են յոդին: Սակայն, եթե դուք ընտրեք ձուկ, բավական է մեկ անգամ, քանի որ այնտեղ շատ բան կա:
Յոդի ավելցուկից վտանգավոր է:
Ամեն դեպքում, չափը կարեւոր է, կամ, ինչպես հռոմեացիների խոսքերով, aurea միջագետքները ոսկե նշանակում են: Եթե դուք չափեք այն յոդի պարունակող սննդամթերքներով, դուք ստիպված կլինեք զգալ մի շարք տհաճ ախտանիշներ `սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավ, կոկորդում այրում:
Հատկապես զգուշավոր է հղիության եւ կերակրման ժամանակ կանանց մոտ յոդ վարելու հարցերի շուրջ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել որպես բարդ թերապիայի բաղադրիչ, մյուսները ասում են, որ դա վտանգավոր է եւ ավելի լավ է հետաձգել այն ընդունումը, երբ լակտացիայի ժամանակաշրջանը կմնա անցյալում: Որպես փոխզիջման տարբերակ `յոդի նախապատրաստման մերժումը եւ սննդից ստանալը:
Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ յոդի պատրաստուկները հակացուցված են տուբերկուլյոզի, պզուկների, մաշկի պզուկ բորբոքումների եւ տարրին ուղղակի բարձրացնող զգայունության: