Որքան կալորիա կա հնդկացորենի շիլա:

Ճիշտ դիետան դարձնելով, կարեւոր է հաշվի առնել ձեր յուրաքանչյուր պարունակության էներգիայի արժեքը, որը դուք ներառում եք ձեր դիետայում: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե որքան կալորիա է շիլա շիլա, եւ ինչ օգուտ կարող է բերել մեր մարմնին:

Ծովախեցգետնի շիլայի կազմը

Հնդկացորենը պահպանում է B1, B2 եւ PP վիտամինների մեծ քանակ եւ պահպանվում է նաեւ օգտակար հանածոների գերազանց աղբյուր `երկաթ, կալցիում, կոբալտ, բոր, մագնեզիում, ֆոսֆոր , յոդ, կալիում, ցինկ, պղինձ եւ նիկել:

Այսպիսով, պարզապես շաքարավազը պարունակում է ձեր դիետա, դուք հարստացնում եք մարմինը առողջության եւ երիտասարդության պահպանման համար անհրաժեշտ էական տարրերով:

Հացահատիկային շիլայի սննդային արժեքը

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք հնդկացորենի շիլաներում քանի կալորիա, արժե հաշվի առնել, որ ապրանքի փաթեթավորման մասին տեղեկատվությունը պետք է վերագրվի խմբին: Պատրաստված ուտեստի կալորիական պարունակությունը պարզելու համար թվերը պետք է բաժանել 3-ի, ի վերջո, ճաշի ընթացքում ինչքան անգամ հնդկացորեն աճում է:

Այսպիսով, 100 գ պատրաստված շոռակարկուում կա 132 կկալ, որից 4,5 գ սպիտակուցը, 2.3 գ ճարպը եւ 25 գ ածխաջրերը:

Ձիթապտղի շիլայի կալորիական պարունակությունը կավելանա 30-70 կկալով, կախված նավթի քանակից եւ ճարպային բովանդակությունից:

Որպեսզի իմանալ կիտրուկի կիտրոնի կալորիականությունը կաթով, դուք պետք է հաշվի առնեք կաթի պարունակությունը եւ կալորիական պարունակությունը, ինչպես նաեւ դրա քանակությունը: Մի բաժակ կաթ ավելացնեք շիլա, ավելացնելով, որ ձեր բաղադրատոմսի ընդհանուր կալորիականությունը կազմում է 250 միավոր:

Հնդկացորենի շիլա քաշի կորստի համար

Հնդկացորենը կարող է հեշտությամբ ձեւավորել առողջ դիետայի հիմք, որը կորցնում է քաշը առանց մեծ ջանքերի եւ սովի: Եկեք քննարկենք դիետայի որոշ տարբերակներ, որոնք մոտենում են այդ նպատակներին.

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշ. Շիլա հնդկացորեն կաթով, առանց շաքարի:
2. Ճաշ `բանջարեղենի եւ տավարի մսով ապուր:
3. Կեսօրին խորտիկներ. Մի բաժակ մածուն:
4. Ընթրիք. Քաղցեթներ, որոնք շոգեխաշած են հավի կրծքամիսով եւ սոխով:

Ընտրանք 2

1. Նախաճաշ. Մի քանի խաշած ձու, կաղամբի աղցան, թեյ:
2. Ճաշ: հնդկացորեն ապուր հավով:
3. Խորտկարան. Կիսով չափ գրեյպֆրուտ:
4. Ընթրիք `բրոկկոլի ձուկով:

Տարբերակ 3

1. Նախաճաշ. Կաթնաշոռ պտուղներով եւ մածուն:
2. Ճաշ - հնդկացորեն, սնկով եւ բանջարեղենով:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր:
4. Ընթրիք. Կաղամբը կաղամբով փորագրված է:

Տարբերակ 4

1. Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր:
2. Ճաշ: Ապուրն ու թեթեւ բուսական աղցան:
3. Կեսօրին խորտիկ. Թեյ եւ պանրի կտոր:
4. Ընթրիք. Հնդկացորեն հավի կրծքի եւ սնկով կաթսաներով:

Ընտրելով այս մենյու որպես օրական, դուք սովորում եք առողջ ուտելիքի սկզբունքները, եւ ավելցուկ ճարպը կշարունակվի շաբաթական 1 կգ: