Ռացիոնալ սնունդը թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ ֆունտ, կարգավորել նյութափոխանակությունը, հագեցնել մարմինը անհրաժեշտ բոլոր հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Ավելին, այն օգնում է պահպանել առողջ ապրելակերպը, որը երկար տարիներ ապահովելու լավ տրամադրություն եւ բարեկեցություն:
Ռացիոնալ սնուցման սկզբունքները
Նման համակարգը ճիշտ է ենթադրում, եւ ամենակարեւորը կանոնավոր, սնունդը, նրա սկզբունքներն այն են, որ անձը միայն առողջ սնունդ է սպառում առանց երկարատեւ ջերմության բուժման, այն տեւում է փոքր մասեր, օրվա 5-6 անգամ, իսկ դոզաների միջեւ ընդմիջումները պետք է լինեն նույնը: Խորհուրդ է տրվում խմել հանքային ջուրը (առանց գազի), կարող եք կիտրոնով, թեյից (առանց շաքարի), բնական հյութեր, որոնք գերադասելիորեն քամած են:
Ճիշտ դիետայում քաշի կորստի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հետեւյալ ապրանքները.
- Ցանկացած շիլա:
- Ապուրներ, որոնք հիմնված են միսից, լոբի կամ սնկով խոզի միս:
- Ձկների ցածր ճարպ սորտերի, բայց ոչ տավարի կամ պահածոյացված:
- Ալյուրի մեջ դուք կարող եք սահմանափակ քանակությամբ ցորենի հաց հացով, հացով:
- Դուք կարող եք ուտել միրգ , աղանդերի փոխարեն, բայց բանանն ու խաղողը սահմանափակ քանակությամբ:
- Դուք կարող եք ուտել գրեթե բոլոր բանջարեղենները, բայց գերադասելի է առանց ոլոռի, բողկ, ծնեբեկ եւ լոբի:
- Կաթնամթերք կարելի է կերել ցանկացած քանակով, բացառությամբ պանրի:
- Բաց թողեք սննդից, սուրճը, ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները եւ, իհարկե, շաքարավազը:
- Աղը թույլատրվում է սահմանափակ քանակությամբ:
Շնորհիվ այս ուտելու սխեմայի, լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու դժվար չէ:
Դիտարկելով ճիշտ ռացիոնալ դիետան կորցնելու քաշը,
Որպես կանոն, դժվար է սկսել ռացիոնալ ուտել քաշի կորստի համար, սակայն բավարար շարժառիթ եւ ցանկություն ունեցող մարդը ամեն ինչ օգտագործվում է: Եթե դուք խախտել եք ձեր սննդակարգը, ապա խորհուրդ է տրվում կազմակերպել ծոմ պահելու օր կամ արագ օրվա համար: Այս օրը դուք կարող եք խմել kefir կամ ուտել ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Բայց պետք է հիշել, որ դուք չեք կարող սովից դուրս մնալ այն մարդկանցից, ովքեր ստամոքսի, աղիքի հետ կապված խնդիրներ ունեն, շաքարախտից տառապող:
Ռացիոնալ սնուցման համակարգի վերը նշված սկզբունքները ճաշելը, առողջությունը շատ ավելի ուժեղ կդառնա, նյութափոխանակությունը կկարգավորվի, իսկ իմունային համակարգը կդադարի ձախողումը: