Վերջին տասնամյակում զգալիորեն աճել է սպորտով ակտիվորեն զբաղվող առողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց թիվը: Հետեւաբար, ավելացել է առողջ սննդի եւ տարբեր կենսաբանական հավելումների նկատմամբ հետաքրքրությունը: Այս հոդվածում մենք խոսում ենք սպիտակուցների բրոշների մասին: Այս ապրանքի օգուտներն ու վնասները չեն անտեսվի:
Որն է սպիտակուցը:
Այս հարցի ամենապարզ պատասխանը կլինի հետեւյալը. Սալերը մարմնի բջիջները լրացնում են սպիտակուցներով եւ սպիտակուցներով: Մի մոռացեք, որ այդ սալիկները նաեւ պարունակում են ածխաջրեր, ճարպեր եւ L-carnitine : Մասնավորապես անհրաժեշտ է ուշադրություն հրավիրել այն փաստի վրա, որ ածխաջրերի մեծ քանակությամբ շերտերը կնպաստեն մկանային զանգվածի հավաքմանը: Իսկ L-carnitine- ով հարուստ ապրանքները կնպաստեն քաշի կորստի: Ընդհանուր առմամբ, սպիտակուցային բրերի կազմը ձեր մարմինը ապահովում է բավարար քանակությամբ բոլոր սննդանյութերով:
Սպիտակուցների բարերի առավելությունները
Բարձր որակի արտադրանքները կարող են նպաստել միայն մարմնին.
- Մկանային ուժեղացումն ավելանում է `օրվա ընթացքում մի քանի շերտ ուտում
- Մկանային զանգվածի խթանում - սպիտակուցը սինթեզացնում է մկանների հյուսվածքի աճը
- Մկանային հյուսվածքի պաշտպանությունը օրգանական պրոցեսների վնասակար ազդեցություններից `ուշացած ուտելիքի պատճառով:
- Իմունիտետի բարձրացում, արյան կազմի նորացում:
- Արական հորմոնների արտադրության խթանումը, հորմոնալ ֆոնի պահպանումը նորմալ է:
- Մկանների, ոսկորների, ոսկրածուների, վնասվածքների ցնցումների արագ վերականգնում:
- Լրիվ ճաշը փոխելու ունակություն (անհրաժեշտության դեպքում):
Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ սպիտակուցային բլոկների օգուտները աներեւակայելի են: Բայց մի մոռացեք, որ «թույնի դեղը տարբերվում է միայն դոզանով»: Սպիտակուցի բարերի համար չափազանց ոգեւորությունը կարող է նաեւ վնասել մարմնին:
Սպիտակուցներ `քաշի կորուստի համար
Բացի մարզիկներից, սպիտակուցներով սպիտակուցները սնվում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր փորձում են զգալիորեն նվազեցնել իրենց քաշը:
Ապահովելու համար, որ քաշի կորստի գործընթացը հաճելի է եւ արդյունավետ դիետա բար ընտրելու ժամանակ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք kilocalories, ածխաջրեր եւ ճարպեր պարունակության վրա: Նրանց ցուցանիշը պետք է ցածր լինի: Կարեւոր է նաեւ բարը կերակրելը. Նախքան ուսուցումը ավելի լավ է ուտել բար, սպիտակուցի գերազանցության եւ ցածր ածխաջրածինների պարունակությամբ, իսկ վերապատրաստումից հետո `ընդհակառակը` ավելի ածխաջրեր եւ քիչ սպիտակուցներ: