Օղի շիլայի օգուտները լավ հայտնի են նրանց համար, ովքեր առողջ ապրելակերպ են պահում , փորձում են ճիշտ ուտել եւ դիտել իրենց գործը: Այն վարսակի ալյուր է հարուստ կազմով եւ ցածր կալորիականությամբ, ինչը լավ նախաճաշ է թե երեխաների, թե մեծահասակների համար: Բայց, նախապատրաստելով վարսակի շիլա, պետք է ուշադրություն դարձնել այն բանին, թե որքան կալորիա եք դրած դրան, ավելացնելով տարբեր ապրանքներ:
Օղի շիլայի արժեքը
Առավել օգտակար է չմշակված վարսակները: Այս հացահատիկը սպիտակուցների պարունակությամբ (13%) եւ ճարպի (6%) առաջատարն է: Այնուամենայնիվ, սովորական վարսակները վաղուց են եփում, ուստի սպառողները հակված են ուտել ուտել:
Հացահատիկի փաթիլների շարքում առավել անօգուտ են փափուկ կերակրման փաթիլները: Նրանցից հանվում են օգտակար նյութերը, որոնք հնարավորություն են տալիս մի քանի րոպեում պատրաստել փաթիլներ: Նման շիլան շատ հեշտ է պատրաստել, սակայն դրա համար շատ քիչ օգտագործվում է:
Թարթիչների մեջ ամենաօգտակարը սալորի փաթիլն է: Թեեւ նրանք արագ չեն պատրաստվում, բայց դրանք առավելագույնս պահվում են բոլոր օգտակար նյութերը:
Օղու կալորիական պարունակությունը կախված է կերակրման ժամանակ ավելացված այն բանից, թե ինչն է ավելացվել: Կաթնային շիլա, կարագով եւ հատապտուղներով, ավելի շատ կալորիաներ է պարունակում, քան շաքարավազը պատրաստված ջրի վրա: Ինչպիսի շիլան պատրաստելու համար կախված է նրանից, թե ինչ եք ուզում ստանալ:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ավելի լավ է ջուրը վարսակի եփել: Այս դեպքում մարմինը կստանա ընդամենը 88 կալորիա 100 գրամ շիլա: Բացի այդ, շիլա կվնասի վնասակար խոլեստերինի քանակին եւ բարելավել նյութափոխանակությունը , որը նույնպես խոսում է քաշի կորստի ժամանակ օղու ուտելու համար:
Եթե դուք ուտում եք վարսակի ալյուր, ապա կարող եք թույլ տալ
Դե, իսկ եթե հիվանդությունից հետո առողջության վերականգնման կամ առողջացման անհրաժեշտություն կա, ապա դուք կարող եք եփել շիլա կաթ, շաքարավազ եւ յուղի ավելացում: Այսպիսով, մարմինը կստանա 303 կալորիա:
Եթե դուք հետաքրքրվում եք, եթե օսլան օգտակար է ծխախոտի օրերին, ապա ուշադրություն դարձրեք նրա ջերմային բովանդակությանը եւ կազմին: Չնայած օրվա ընթացքում ցածր ջերմաստիճանների պարունակությանը, վարսակի ալյուրը կարող է օգնել արագ շտկել մարմնին, տալ նրան կարեւոր nutrients, էներգիա եւ աշխուժություն: 100 գրամ ջրի վարսակի մեջ պարունակում է 15 գրամ ածխաջրեր, 3 գրամ սպիտակուց եւ 1.7 գրամ յուղ: