Գլխավոր դիետան քաշի կորստի համար լավ է, քանի որ այն պահանջում է պարզ արտադրանք, որոնք գրեթե բոլորն են: Եթե սահմանված մասերը պահվում են օրական դրույքաչափով, ավելցուկային քաշը զգալիորեն կնվազի: Տնային դիետայից առավելագույն արդյունավետություն ստանալու համար այն պետք է համադրվի մարմնի վրա ֆիզիկական սթրեսի կիրառման հետ, ապա արդյունքը զգալիորեն կազդի:
Դիետայի առանձնահատկությունները
Եթե դուք դեռ որոշել եք փորձել այս դիետան, ապա պետք է հրաժարվել ալկոհոլից , շաքարից, ճարպից եւ տապակած սննդից, նրանք ունեն շատ բարձր ջերմաստիճան: Հետեւաբար, ավելի լավ է պատրաստել սննդի համար, կամ թխել կամ մարել: Բացի այդ, տնային դիետան ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի արագությանը, այլեւ դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա:
Կան մի շարք կետեր, որոնք պետք է պահպանվեն.
- Նախքան նախաճաշը մի բաժակ ջուր խմել, ցանկալի է, եթե ջուրը փոքր-ինչ acidified կիտրոնի կտոր է, դա օգնում է բարելավել բարեկեցությունը:
- Առաջին ճաշը պետք է արվի մինչեւ 9-10-ը, այն նաեւ խորհուրդ է տրվում նախաճաշից հետո մեկ ժամ առաջ արթնանալ:
- Շատ աղի սնունդ կարող է առաջացնել այտուց:
Անմիջապես նշեք, թե ինչ կարող է լինել եւ չի կարող օգտագործվել մեր սննդակարգում:
Մենք բացառում ենք.
- լոբի, ոլոռ, եգիպտացորեն, ճակնդեղ.
- կարտոֆիլ, երշիկեղեն, սաղմոն, սկումբրիա , սաղմոն եւ ծովատառեխ:
Մենք հեռանում ենք.
- բանան, կանտալուպ, մանգո, կիվի, պոմելո, խնձոր, գրեյփֆրուտ եւ հատապտուղներ;
- լոլիկ, վարունգ, պղպեղ, ցուկկինի, բողկ, նեխուր եւ այլ տեսակի կաղամբ;
- տավարի միս, նապաստակ, հեծյալ, թունա, կաղամար;
- Կաթնամթերք ցածր տոկոսային ճարպային բովանդակության եւ աղի մակարդակի.
Հեշտ տնային դիետան օգնում է քաշը կորցնել 2 շաբաթվա ընթացքում
Նշում. Նավթի կարիքն ունի փափկամիս կամ ձիթապտղի անճաշակ:
Առաջին շաբաթ:
- 8:00 - Կանաչ թեյ `1 թեյի գդալ մեղրով:
- 11:00 - Մենք կտրել ենք 200 գ թարմ վարունգ, դրանք լրացնելով բուսական յուղով:
- 14:00 - Ապուր, 100 գ նեխուր եփած միսով:
- 17:00 - 200 գ պտուղ:
- 20:00 - Մեկ բաժակ կեֆիր, 2-3 ճաշի գդալ բուսական յուղ:
Մենք 7 օր շարունակ պահում ենք այս ընտրացանկը: Երկրորդ շաբաթվա սկզբից դուք պետք է փոխեք միսը մեկ կամ երկու խաշած ձու, ապուրի համար ապուր (բացառությամբ ցորենի եւ ցորենի): Այնուամենայնիվ, այս սննդից հետո 14 օրվա ընթացքում չկորցնեք ձեր մարմինը, փոքր քանակությամբ կալորիաներով:
Եթե այս տեսակի սննդակարգը ինչ-ինչ պատճառներով չեք տեղավորվում, ապա շատ ավելին կան: