Ցածր կալորիականությամբ նիհարող ապրանքներ

Եթե ​​դուք դեռ որոշում եք սկսել ճիշտ ուտել, ապա պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա դիետիկ ցածր ջերմաստիճան արտադրանքի քաշի կորստի համար: Շատ ուսումնասիրություններից հետո, այն եզրակացության է եկել, որ կալորիաների նվազագույն քանակը գտնվում է բուսական ծագման սննդի մեջ:

Ճիշտ ցածր ջերմաստիճան սնունդը պետք է `

• պարունակում է նվազագույն քանակի ճարպ;
• հեշտությամբ մարսող ածխաջրեր ունեն.
• պարունակող մանրաթել :

Ցածր կալորիականությամբ արտադրանքի օրինակ `քաշի կորստի համար

1. Կանաչ թեյ: Մարմինը յուրացրել է 1 բաժակ այս ըմպելիքը, դուք պետք է ծախսեք մոտավորապես 60 կալորիա, եւ ստացեք 0:
2. Կանաչիները: Սամիթը, մաղադանոսը, նեխուրը, խնձորը եւ այլն, այս արտադրատեսակները, կամ ավելի շուտ, նրանց կանաչիները, ըստ էության, ունեն զրոյական ջերմաստիճան:
3. Համեմունքներ եւ համեմունքներ: Նրանք կարող են կատարելապես փոխարինել ձեր մարմնի ջրի աղը: Բացի այդ, դուք կարող եք գտնել մի հրաշալի այլընտրանք շաքարի, օրինակ, դարչին:
4. Բանջարեղեն: Թարմ բանջարեղենները, որոնք հագեցած են թունաքիմիկատներով, կկարողանան կատարելապես ձեւավորել դիետայի մենյու:
5. Հատապտուղներ: Գերազանց փոխարինում են շաքարավազի համար, քանի որ այն կարող է լինել ավելի համեղ, քան մի բաժակ անանուխ, ելակ, հապալաս եւ այլն:
6. Մրգեր: Պետք է լինի դիետայի մեջ, ոչ միայն մեծ քանակությամբ:

Պետք է հասկանալ, որ միայն բույսերի սննդամթերքները բավարար չեն մարմնի նորմալ գործելու համար: Հետեւաբար, նպատակահարմար է այն լրացնել այն միսով, ձկան, հացով եւ թթվային կաթով:

Ցածր կալորիականությամբ մսամթերքը ներառում է `հավ, հնդկահավ, նիհարեղեն եւ տավարի միս, ինչպես նաեւ նապաստակ: Ձկների եւ

Ծովամթերքները պետք է առանձնացնեն `կաղամար, կաթնաշոռ, ծամածռություն, ծովախեցգետին, հեծանվարշավ, հեծան եւ ծաղրածու:

Ինչ վերաբերում է թթու կաթով, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանք առանց ճարպի: Որպեսզի ավելի հեշտ դարձնեք հասկանալու համար, նայեք արտադրանքի կալորիական սեղանին քաշի կորստի համար:

Քաշի կորստի համար արտադրանքի կալորիականությունը

Վերոնշյալ ցուցակներից որոշ ապրանքներ հատուկ ուշադրության կարիք ունեն.

Գրեյպֆրուտ : Բացի այն, որ այն ունի շատ քիչ կալորիաներ (100 գ - 35 կկալ), այն նաեւ օգնում է այրել այրվածքները եւ նվազեցնել ախորժակը: Եթե ​​դուք ուտում եք ցիտրուսի 1/4 մասը, ապա կարող եք այրել 800 կկալ: Միայն ուտել այն անհրաժեշտ է մեմբրանների հետ միասին, քանի որ անհրաժեշտ են նյութեր:

Արքայախնձոր : 100 գ էկզոտիկ միրգում կա 48 կկալ: Բացի այդ, այն օգնում է նիհարել, արքայախնձորն արյան փոխակերպումը բարելավում է, դրականորեն ազդում է ստամոքսի եւ աղիքների աշխատանքի վրա:

Այնպես որ, դուք կարող եք ձեւավորել ճիշտ եւ համեղ դիետա, մենք օգտակար ապրանքատեսակների օրինակ կստանանք:

Համեղ ու սիրող

Կան այնպիսի արտադրանք, որոնք օգնում են լիարժեք ստանալ, սակայն թույլ չեն տալիս վերականգնել: Այս չափանիշները համապատասխանում են մաքուր սպիտակուց պարունակող արտադրանքներին: Նման ապրանքներից ճաշատեսակներ դիվերսիֆիկացնելու համար դրանք ավելացնում են դեղաբույսեր, համեմունքներ, մրգեր եւ բանջարեղեն:
Տվեք ձեր նախասիրությունը հավի, բնական յոգուրտի, ձվի սպիտակուցների եւ ծովամթերքների համար:

Օգտակար

Այս կատեգորիան ներառում է մրգեր եւ բանջարեղեն: Կանխել ծերացումը `նռան, կարմիր խաղող եւ կաղամբ, բրոկկոլի եւ լոլիկ: Կրճատել ավելցուկային հեղուկը `վարունգ եւ կանաչ:

Դուք կարող եք ընտրել վերը նշված ապրանքներից առավել հարմար ձեզ համար եւ ձեւավորել նրանցից ձեր սննդակարգը, որը կօգնի ազատվել լրացուցիչ ֆունտից եւ բարելավել մարմնի ողջ վիճակը: Այն, որ դուք չեք կորցնում վիտամինների եւ ճառագայթների տարրերի մեծ մասը ճաշ պատրաստելու ընթացքում, խորհուրդ է տրվում պատրաստել դրանք զույգին, թխել ջեռոցում, շոգեխաշել կամ եփել: