Shrimp - կալորիականության պարունակությունը

Shrimp- ը հրաշալի խորտիկ է, աղցանների եւ տարբեր ճաշատեսակների նուրբ բաղադրիչ, ինչպես նաեւ սպիտակուցի գերազանց աղբյուր: Շատերը գնահատում են իրենց հաճելի ճաշակի համար, բայց բացի այդ, նրանք ունեն աներեւակայելի շատ օգտակար բաղադրիչներ: Բացի այդ, դա բավականին թեթեւ եւ բավարարող ապրանք է, ինչը թույլ է տալիս շերտը բուժել որպես դիետիկ սնուցման տարր:

Ծովախեցգետնի կալորիական պարունակությունը

Հատկանշական է, որ մոտավորապես 100 խառնուրդ սորտեր կան, եւ դա միայն Ռուսաստանի հեռավոր արեւելքում է: Նրանք տարբերվում են որոշ չափով եւ կազմով, բայց նրանք ավելի շատ նմանություններ ունեն, քան տարբերությունները: 100 գր խնձոր ունի 95-99 կալորիա:

Իր ցածր կալորիականության պարունակության շնորհիվ այս նրբությունը ճանաչվում է որպես դիետիկ: Բացի այդ, 100 գրամ խոտի համար, 18,2 գրամ սպիտակուց եւ միայն 2.2 գրամ յուղ: Այս ծովամթերքից ստանում եք գրեթե մաքուր սպիտակուց, որը օգտակար է քաշի կորստի եւ մկանային զանգվածի շահույթի համար:

Կախված այն բաղադրիչներից, որոնցից ընտրում եք ճաշ պատրաստելու մեթոդները , վերջնական ճաշատեսակի էներգիայի արժեքը նույնպես տարբերվում է: Համընդհանուր խաշած շաքարավազը ունի կալորիական պարունակություն, մոտ 100-110 կկալ, կախված հավելումներից: Դժվար է ասել, թե ինչքան կալորիա կա մեկ ծովախեցգետինում, քանի որ դրանք չափազանց տարբեր են չափսերից `ամենափոքրից մինչեւ 30 սմ երկարություն:

Կախված օգտագործվող նավթի քանակից, տապակած ծովախեցգետինները ունեն 100-ից 120 կիլոկա կալորիականությամբ կալորիական պարունակություն, տապակած, բայց թեթեւ ծովախեցգետին, լիմոնե հյութում նախապես մարինացիր, ապա տապակիր չոր (առանց կարագի) տապակի մեջ: Նման արտադրանքի կալորիականությունը կկազմի 95-100 կկալ:

Խոհարարի սիրած ծովախեցգետին կալորիաները բավականին բարձր են, այնուամենայնիվ, այն տարրերին, որ ճաշատեսակի բազան տալիս է, ավելացնում է խմորի եւ տապակած յուղի էներգիայի արժեքը: Հետեւաբար, այս կերակրատեսակի 100 գը կազմում է մոտ 200 կկալ: Այս տարբերակը քաշի կորստի հետ կապված չէ, հատկապես հաշվի առնելով, որ ծովախեցգետնի բնական էներգիայի արժեքը կրկնակի պակաս է:

Հնարավոր է շերտավորվել դիետայի վրա:

Եթե ​​դուք ունեք խիստ դիետա սահմանված դիետայի հետ, որը չի կարող փոխվել, ապա անուշադրության մատնեք այն, իհարկե, արժանի չէ: Բայց եթե նիհարեք ճիշտ սննդի վրա, ապա կարող ես լիովին դիվերսիֆիկացնել ձեր մենյուն այս հիանալի ծովամթերքի հետ:

Հատկանշական է, որ շաքարավազը շատ ցանկալի է նվազեցված դիետայի հետ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ սպիտակուցներ, չհաշվառված ճարպաթթուներ, տարբեր հանքանյութեր (հատկապես ֆտորին, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում եւ երկաթ), ինչպես նաեւ B վիտամիններ: Այս ամենը շատ օգտակար է մարմնի համար, եւ թույլ է տալիս նիհարել, առանց մազերի, եղունգների եւ մաշկի բացասական հետեւանքների չհայտնելու:

Ծովախեցգետին քաշի կորստի համար

Լավ է օգտագործել ծովախեցգետին որպես պատշաճ սննդակարգի տարր, այս մոտեցումը կօգնի ձեզ աստիճանաբար ազատվել բոլոր ճարպային կուտակներից, եւ որ ամենակարեւորն է դրանք վերադարձնել: Հիմնական նպատակն է սննդի նկատմամբ առողջ վերաբերմունքի հասնելը, իսկ ավելորդ քաշը երբեք չի խանգարի ձեզ:

Մտածեք ճիշտ սնուցման դիետայի մի քանի օրինակ, որը ներառում է ծովախեցգետին: Դուք կարող եք այնպիսի մշտապես ուտել, առանց վնասելու ձեր առողջությանը: Քաշի նվազեցումը տեղի կունենա շաբաթական 1,5-1,5 կգ մակարդակում, եւ դա կվերանա ճարպի զանգվածը, այսինքն, իրական քաշի կորուստ:

Օրինակ 1

1. Նախաճաշ. Տապակած ձու կամ աղցան սոխով, թեյ `առանց շաքարի:
2. Ճաշ: թեթեւ աղցան, ապուրի ծառայություն:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր:
4. Ընթրիք. Ձուկ, շոգեխաշած կաղամբով:

Օրինակ 2

1. Նախաճաշ. Մի հատվածը վարսակի ալյուրով, թեյ `առանց շաքարի:
2. Ճաշ: թեթեւ ապուր, սոխով կամ ձկով, բուսական աղցան:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ. Կես բաժակ կաթնաշոռ:
4. Ընթրիք. Հավի թխած բանջարեղենով:

Օրինակ 3

1. Նախաճաշ. Կաթնաշոռային հատապտուղ եւ թթվասեր, թեյ առանց շաքարի:
2. Ճաշ: Կեսարի աղցանի եւ կրեմի ապուրի մի մասը:
3. Կեսօրին խորտիկներ. Մի բաժակ մածուն:
4. Ընթրիք. Ծովախեցգետին, շոգեխաշած բանջարեղենի եւ բրնձի արիշտա:

Այս համեղ եւ թեթեւ մենյուի ընտրանքները օգնում են արագ կորցնել քաշը , ուտելով բազմազան ու հաճելի: Կարեւոր է, որ ձեզ դուր է գալիս ձեր դիետան, դա նրա արդյունավետության հիմքն է: