Նյութերը, որոնք աճում են բարակ, առավել օգտակար եւ ցածր ջերմաստիճան

Ուտեք եւ կորցրեք քաշը: Այս արտահայտությունը դառնում է ավելի ու ավելի համապատասխան, եւ դա ոչ այնքան այսօրվա հանրային ճիշտ սնունդն է, որքան լավ ընտրված մենյուում, որտեղ գերակշռող ապրանքները, որոնցից բարակ են աճում: Դա ոչ թե քիմիայի եւ գովազդվող էլիկսների մասին է: Ամեն ինչ բնական է եւ օգտակար բնությունից:

Ամենացածր կալորիականությամբ սննդամթերք քաշի կորստի համար

Գրեթե ցանկացած դիետայի հիմքը ցածր կալորիականությամբ արտադրվում է քաշի կորստի համար.

1. Ցանկացած կանաչի եւ բանջարեղեն, ինչպիսիք են վարունգը, սմբուկը, լոլիկը, կաղամբը, բողկը, նեխուրը, ցուկկինինը, թույլ են տալիս մեծ քանակությամբ ուտեստներ անել, առանց վնասելու գործչի համար, քանի որ այդ արտադրատեսակների կալորիական պարունակությունը չի գերազանցում 100 կիլոգրամի 25 կկալը:
2. Թարմ մրգեր, հատկապես ցիտրուսային մրգեր, խնձորներ եւ անանասներ կօգնեն հաղթահարել քաղցրավենիքի խառնուրդը:
3. Թուրքիա, նապաստակ միս, նիհար հորթի միս, հավի կրծքամիս , անուշահոտ, նիհար ձուկ, ծովամթերք: Բոլոր տեսակի միսը չի գերազանցում 130 կկալը:
4. Ծովի կալե (100 գրամի դիմաց 5 կկալ) կալորիաների քանակով, ճիշտ ուղղորդված «ինչ կերակուրներ օգնում են նիհարել» ցանկը:

Սպիտակուցներ `քաշի կորուստի համար

Սպիտակուցային սննդամթերքի ձուլման համար ծախսվում է միջին անվանական կալորիականության 35 տոկոսը: Եվ զարմանալի բան չկա, որ PP համակարգում այն ​​ապրանքները, որոնք օգնում են նիհարել, այնքան հարուստ են սպիտակուցներով:

1. Հավի կրծքամիսը: Ընդհանուր 110-120 կկալ, որից 24 գրամ սպիտակուցներ են, ճաշի, խորտիկի եւ նույնիսկ ճաշի հիանալի տարբերակ:
2. Կաթ եւ կաթնաթթու ոչֆատային արտադրանք: Կաթնաշոռ (70 կկալ / 17 գ սպիտակուց), յոգուրտ (50-60 կկալ / 4 գ սպիտակուց), կեֆիր (40 կկալ / 3 գ սպիտակուց) - այս բոլոր «նվերները Բյուրնկաից» ակտիվորեն քանդում են ճարպը, հեռացնում հեղուկը եւ հագեցած:
3. Սնկով: Շամպինոնները պարունակում են 100 գ-ից ոչ ավելի, քան 27 կկալ, իսկ 20-25% սպիտակուցը:
4. Ձվի սպիտակուցը (44 կկալ / 11 գ սպիտակուցը) գերազանց ճարպ այրիչ է: Սակայն օրվա համար ավելի քան 2 ճարպ է ուտելու խորհուրդ չի տրվում, քանի որ ձվի այս մասը առավել «ծանր» է `352 կկալ:
5. Սեզոնային ձկնատեսակները չպետք է գերազանցում 4% -ին: Կոկ, կարկանդակ, կապույտ ձիթապտուղ, պղպեղ, հաբ, թխվածքաբլիթը չի գերազանցում 90 կալորիականության նշան կալորիաների առումով:

Ապրանքներ Weight Loss Fat Burners

Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ արտադրանքը արտադրանքն է բացասական կալորիականությամբ, որի մարսողականությունը մարմնին ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան այս ուտեստները:

1. Կանաչ թեյը ունի 0 կկալի կալորիական բովանդակություն, եւ այն տեւում է 20 կկալ, մեկ բաժակ խմիչքի մեկ ճարպի յուրացմամբ:
2. Գրեյպֆրուտը հայտնի ճարպ այրիչ է եւ այն ճիշտ կերպով բերում է առավել օգտակար արտադրանք քաշի կորստի համար:
3. Կծու համեմունքներ. Չիլիի, գինեմոլի եւ սխտորի պարունակությունը ցնցող է մեր կալորիաներով:
4. Սալորաչիր. 100 գրամ նեխուր պատրաստելիս մարմինը կկազմի 30 կկալ, իսկ բանջարեղենը ունի 12 կկալի էներգիայի ինտենսիվության պարամետրեր:
5. Արքայախնձորը ոչ միայն խթանում է աղիքային peristalsis, այլեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը, այդ թվում `խթանում է subcutaneous ճարպի լուծարումը:

Դիետիկ մանրաթելերով հարուստ արտադրանք քաշի կորստի համար

Եթե ​​պարբերաբար հարցնում եք, թե որ ուտելիքները արագ ու անվտանգ քաշ են կորցնում, ապա խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել մանրաթելի հարուստ սննդին:

1. Կանաչ բանջարեղենը, ներառյալ նեխուրը, կաղամբը, ծնեբեկային լոբի , ցուկկինի եւ վարունգը բարելավում են նյութափոխանակությունը եւ ակտիվորեն հեռացնում մարմնի ավելցուկային հեղուկը:
2. Հացահատիկային շիլաներ, ինչպիսիք են հնդկացորենը եւ վարսակի ալյուրը, բարդ ածխաջրեր են, որոնք ունեն առնվազն յուղեր, որոնք լիովին ներծծվում են մարմնի կողմից, կարգավորում են նյութափոխանակությունը եւ դադարում են այտուցվածությունը:
3. Ոսպի լոբի են մանրաթելային եւ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր :
4. The հատապտուղները թարմ են : Օրվա ընթացքում միայն 200 գ հատապտուղները կլինեն արդյունավետորեն կանխարգելելու գիրություն եւ վիտամինային պակասություն:

Անհամատեղելի սնունդ, կորցնելով քաշը

Նույնիսկ կերակուրները, որոնք կորցնում են քաշը, կարող են վնաս հասցնել գործին, եթե դա ճիշտ չէ համատեղել: Օրինակ `

1. Միսը, թռչնաբուծությունը եւ ձկները անհամատեղելի են բանջարեղենից: Կարտոֆիլները ներառված չեն ընդունելի բանջարեղենի ցանկում:
2. Սննդի այս համադրությունը քրոմի կորուստի համար, ինչպես խմորն ու միսը, բացարձակապես չեն համապատասխանում:
3. Ձու «չեն ընկեր» կարտոֆիլով եւ լոլիկով:
4. Մրգերը եւ կաթնամթերքը կտրականապես անհամատեղելի են, ինչով, ոչ միայն իրենց մեջ: Նրանք ավելի լավ են հեռանում այլ ապրանքներից:
5. Թխված ցորենից կամ քաղցր շիլաից պետք է անտեսվի, քանի որ քաղցր եւ օսլա - չի համատեղում: