Ոչ ոք չի զարմանա, որ քաշի կորստի համար սահուն է շատ արդյունավետ գործիք: Սրանք մրգեր, հյութեր եւ մի քանի այլ բաղադրիչներ, որոնք հարվածել են սառույցի բլենդերի մեջ եւ արդյունքում վերածվել խիտ, համեղ կոկտեյլ, որը իդեալական է սննդի համար տաք սեզոնի ժամանակ:
Ծխախոտի կալորիական պարունակությունը
Գրեթե ցանկացած միրգ ունի ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն `20-ից մինչեւ 80 միավոր, կախված հարյուր գրամի տեսակից: Երբ պտուղները սառույցով, մրգային հյութով, երբեմն kefir- ով կամ բնական յոգուրտով խառնելիս, կալորիական բովանդակությունը շատ փոքր է: Ահա թե ինչու դուք կարող եք ապահով ուտել այս հրաշալի, օգտակար ըմպելիքը, եթե դուք փոխարինեք սնունդով, դուք երաշխավորված եք նիհարել:
Բացի այդ, ծխախոտի օգուտները ակնհայտ են. Դուք ոչ միայն կորցնում եք հավելյալ ֆունտներ, այլեւ ստանում եք բնության բոլոր ուժերը բնական պտուղներից:
Դիետան ծխում է
Այսպիսի հիանալի վերաբերմունքով դիետաները շատ են, համարում են առավել արդյունավետ:
- Արագ դիետա : Եթե դուք շտապ անհրաժեշտ է կորցնել մի քանի ֆունտ, պարզապես հրաժարվեք միայն 2-3 օրվա ընթացքում: Smoothies կարող են պատրաստ լինել ցանկացած միրգ, ինչպես նաեւ կեֆիր կամ մածուն: Այս ամենի համար ամենակարեւորը `մեկ ուտելու համար պետք է խմել միայն մեկ հարթություն եւ օրական մոտ 5 անգամ ուտել: Բացի smoothies- ից, թույլատրվում է միայն քանակությամբ ջուր:
- Դիետան կայուն քաշի կորստի համար : Ենթադրվում է, որ նախաճաշի համար սահուն բաներ կան: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք փոխարինեք ընթրիքով, ապա դա շատ ավելի օգտակար կլինի: Դիետան կարող է լինել հետեւյալը. Նախաճաշն ու ճաշը, ինչպես դուք ցանկանում եք, բայց ահա թեթեւ ուտեստ, դա խիստ smoothies (լավագույնը միրգ է, մեկը `բուսական հարստություն): Այս դեպքում, արդեն իսկ առաջին շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք մի քանի ֆունտ, ուստի կարող եք շարունակել ուտել, մինչեւ հասնել ցանկալի նշանին:
Առավել հաճելի է, որ քաշի կորստի այս մեթոդները չեն վնասի ձեր մարմնին, բայց կօգնեն նրանց, հարստացնելով վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով եւ մանրաթելերով:
Recipes համար սահուն slimming
Եթե չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել smoothies, ժամանակն է սովորել, հատկապես, քանի որ բացարձակապես ոչինչ չի բարդանում այս գործընթացում: Միակ պարտադիր կանոնն այն է, որ դուք բացարձակապես պետք է բլենդեր: Հիշեք, եւ այդ դիետիկ smoothies բացառում են բանանի առկայությունը:
- Հարստացված մածուն `հատապտուղներ + նարնջագույն: Վերցրեք մի բաժակ հապալաս կամ currants, մի բաժակ նարնջի հյութ եւ մի բաժակ բնական մածուն, առանց շաքարի եւ հավելումների: Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ: Կատարված
- Smoothies հետ յոգուրտ : ելակ + ծիլեր ցորենի. Վերցրեք մի բաժակ 1% կեֆիր, կես բաժակ բնական մածուն, առանց հավելումների, 5 խոշոր ելակ, մի քանի թեյի գդալ ցորենի ծիլ, մի մեղրով լոլիկ: Խառնել բլենդերի մեջ: Կատարված
- Կաթնաշոռով հարստացրեք `տանձ + սպանախ: Կտրեք մի քանի հյութեղ տանձ, մի քանի բաժակ սպանախ տերեւների եւ ավելացրեք այս ցածր ճարպի կաթնաշոռը: Խառնել բլենդերի մեջ: Կատարված
- Դդումի սահուն : դդում + ծիրան: Կտրեք 6 ծիրանը `հեռացնելով
ոսկորները, ավելացրեք նմանատիպ քանակությամբ թակած դդում եւ շատ թակած մանգոներ: Խմորեք 1.5 բաժակ գազար հյութ, խառնել բլենդերի մեջ: Կատարված - Կանաչ smoothies : կիվի + բրոկկոլի + սպանախ + խնձոր: Նուրբ կտրատել 4 բրոկկոլի ծաղկաբույլը, մի քանի կաթված կիվի, խոշոր կանաչ խնձոր, մի բուռ սպանախ: Ավելացնել արքայախնձորի կամ խնձոր հյութ, խառնել բլենդերի մեջ: Կատարված
Քանի որ սահուն վարելը շատ պարզ է, այսպիսի դիետայի ցանկացած դիետան չի կարող ձեզնից շատ ժամանակ տանել: Սա ամառվա իդեալական կերակուրն է, որը կօգնի ձեզ զգալ մեծ, խմել վիտամիններով եւ ամենակարեւորն այն է `շարունակաբար նվազեցնել ձեր քաշը կամ պահպանել այն ցանկալի նշանը: