Շատ հակասություններ վերածվում առավոտյան ֆիզիկական գործունեության: Մենք շարժման կողմնակիցներ ենք ցանկացած բարենպաստ հնարավորությունից, ուստի մենք առաջարկում ենք, որ առավոտյան առավոտյան մարմնամարզության համար տրամադրեք 15 րոպե:
Ճակատագիրներ
Առավոտյան զորավարժությունները քաշի կորստի եւ առավոտյան վերապատրաստման համար նույնը չեն: Առավոտյան զորավարժությունները արվում են անմիջապես արթնանալուց հետո (երբեմն նույնիսկ առանց մահճակալի դուրս գալու), իսկ առավոտյան մարզումը պետք է կատարվի, արդեն իսկ արթնանում է `արթնանալուց հետո 30-60 րոպե:
Զորավարժությունների ընտրություն
- Առավոտյան զորավարժությունների համալիրը բաղկացած է ողջ մարմնի չափավոր բեռից: Եթե դուք ունեք 15 րոպե, ապա առաջին 5 րոպեը ոլորեք դեպի մարզվելը, 5 ուժեղ վարժությունների համար (միջին) եւ 5-ը, ձգվել եւ վերականգնել շնչառությունը:
- Զորավարժությունները առավոտյան զորավարժությունների համար պետք է սկսեն արագ քայլել, նետվելով եւ վազում բարձրացնելով:
- Կանանց համար ստանդարտ առավոտյան զորավարժությունները պետք է ներառեն վարժություններ ոտքերի, ուղեղների եւ մամուլում: Poprisedayte, հարձակումներ, ոտքեր եւ ոտքեր եւ 1-2 վարժություններ մամուլում:
- Մենք ավարտում ենք հատակին նստած զորավարժությունները:
Առավելությունները
Առավոտյան զորավարժությունների նպատակն է փրկել
Եթե այդպես եղավ, առավոտյան զորավարժությունները օրվա ընթացքում միակ ֆիզիկական գործունեությունն են, ձեր խնդիրն է ընտրել զորավարժությունների առավել ամբողջական փաթեթը: Դուք կարող եք ընտրել յոգայի ընդհանուր հեշտասը, կամ նույնիսկ պարել հուզիչ երաժշտության ներքո: