Ինչպես հայտնի է, արագորեն արագորեն ուտել, քանի որ կա արգելված եւ թույլատրելի ապրանքների որոշակի ցուցակ, մնում է միայն ընտրել այն, թե ինչն է սիրում ու ճաշակել նիհար եւ առողջ սնունդ: Դե, ինչ վերաբերում է սպորտին, հնարավոր է շարունակել վերապատրաստումը կամ լավագույնն այն է, որ կանգնենք մի քիչ, եւ մենք կփորձենք պարզել:
Կրոնական կողմը
Ծոմապահության ընթացքում խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ «մարմնական» բնույթի ցանկացած գործողությունից, բայց եթե մենք հասկանում ենք ֆիթնես դասընթացները, որպես ժամանցի ընտրության հնարավորություններից մեկը, որը նպատակաուղղված է մարմնի բարելավմանը, դրա մեջ հակասություն չկա: Բայց պետք է հաշվի առնել, որ ծոմապահության ընթացքում արգելվում է անասունների կերակուրը, այսինքն `նվազեցնելով սպիտակուցի սպառումը մարմնին: Դրա շնորհիվ ֆիզիկական ուժեղացումը կարող է հանգեցնել հոգնածության, նյարդայնացնողության եւ նույնիսկ սպեցիֆիկացման, այնպես որ, եթե որոշեք արագ հրաժարվել սպորտից, ապա անհրաժեշտ է ձեռնարկել քայլեր ձեռնարկել առողջության հետ կապված խնդիրներ առաջացնելու համար:
Որոշ կանոններ
Որպեսզի դուք ստիպված լինեք վերապատրաստել էներգիան եւ ուժը, դուք պետք է ամենօրյա պատվեր կատարեք: Եթե դուք միայն շիլա ու հաց եք ուտում, մարմինը չի ստանա անհրաժեշտ նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են վերապատրաստման համար: Համոզվեք, որ ուտել բանջարեղենը , մրգերը, մեղրը, ընկույզը, ինչպես նաեւ սոյայի արտադրանքը:
Եթե դուք մնում եք խիստ արագ եւ ամբողջությամբ վերացնելու ձեր դիետայի միսը, ապա այն կարող եք փոխարինել սոյայից հատուկ սպիտակուցային ցնցումներով, որոնք մարմնին սպիտակուցներով ապահովելու համար անհրաժեշտ են վերապատրաստման համար, բայց դուք չեք կոտրել արագությունը:
Որոշ մարզիկները նշում են, որ ուսման ընթացքում շնորհիվ նրանք հայտնաբերում են նոր հնարավորություններ: Նախ, սպորտը մի քիչ դժվար է կրել, քանի որ էներգիայի բացակայության պատճառով գրեթե ուժ չկա, բայց որոշ ժամանակ անց նոր ուժ է բացվում եւ շարժման հեշտություն է առաջանում: Շնորհիվ այս ուսուցման շատ հեշտ է, լրացուցիչ ֆունտը հեռանում է, եւ դուք զգում եք բարձրության վրա: Հաշվի առնելով, որ մենք կարող ենք եզրակացնել, որ սպորտի ժամանակ սպորտը չի կարող լուրջ վնաս հասցնել մարմնին:
Հիշեք, որ ծոմապահությունը չէ սննդակարգը, որը նպատակ չի հետապնդում կորցնել կորուստը, այլ ինքնատիրապետումը եւ սահմանափակումը ամեն ինչում: Դա վերաբերում է էմոցիոնալ վիճակին, տարբեր չափից ավելի հաճույքներին եւ այլն: Հաշվի առնենք եւ արագորեն չեն դիմանալու նորմալ դիետա:
Ինչ է ընտրել:
Եթե դուք որոշում եք արագ անցնել սպորտի ընթացքում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել մարզադահլիճից, եւ այս պահին տրամադրեք նախապատվությունը aerobic զորավարժություններին: Այս ժամանակահատվածում առաջարկվում է հրաժարվել վերապատրաստումից, որի համար անհրաժեշտ է օգտագործել տարբեր սպորտային սարքավորումներ, որոնք մեծացնում են բեռը: Հատկապես ձեզ հարկավոր չէ սկսել նոր մարզաձեւեր, մի քիչ ժամանակ տալ: Դարձրեք ինքներդ ձեզ նպատակին չփոխելու ձեւը եւ ֆիզիկական ձեւը, այլ պահեք այն: Վստահեք ձեր մարմնին եւ զգայարաններին, եթե զգաք նույնիսկ մի փոքր բծախնդրություն,
Պաշտոնյաները եւ սպորտը խոչընդոտում են
Խորհուրդ չի տրվում արագ եւ հատկապես այս ժամանակ զբաղվել սպորտով, երեխաներին, հղի կանանց, ինչպես նաեւ հիվանդ եւ ծերերին: Եթե դուք մնում եք խիստ արագ, այսինքն, գործնականորեն սոված, ապա ավելի լավ է հրաժարվել ֆիզիկական ուժերից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի սպառմանը, homeostasis- ի խանգարմանը, ինչպես նաեւ սրտի եւ արյան անոթների լուրջ խնդիրների առաջացմանը: Դուք կարող եք դիմել բժշկին մինչ աշխատանքը սկսելու համար օպտիմալ դիետա խորհրդակցել այս ժամանակահատվածում `սպորտի համար բավարար էներգիա ունենալու համար: