Քթի վրա Ամանորյա տոները: Տոն, բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ալկոհոլ: Այս բոլոր գործոնները «լավ» են ազդում մեր մարմնի վրա: Որպեսզի թույլ չմնացին ածխաջրերը եւ ճարպերը մեր ճամբարն ընդհանրապես չջատեն, որը մենք այնքան նախապատրաստված ենք այս տարվա տոնի համար: Այսօր `բոդիբիլդինգով ուսուցում:
Ինչ է բոդիբիլդեր:
Bodybar- ը մարմնամարզական փայտ է, որն առավել հաճախ օգտագործվում է աերոբիկայի մեջ: Բացի այդ, դա լավ քաշող գործակալ է, որը զգալիորեն մեծացնում է որեւէ մարզման արդյունք: Դուք կարող եք դրանք գնել ցանկացած սպորտային խանութում, եւ դա չի տա շատ տեղ տարածք: Նրանց միջին երկարությունը կազմում է 120 սմ, մարմնի ծանրությունը `երեք եւ 8 կգ:
Մարմնի մարմնի հետ վարժություններ
Եթե դուք ընտրում եք մարմնամարզական հանդերձանքով ճիշտ վարժություններ, ապա կարող եք հարմարեցնել ձեր մարմնի ցանկացած մաս: Ստորեւ բերված են մարմնի ձեւավորման հետ վարժությունների մի քանի տարբերակներ.
- Նախ, առաջին հերթին, պետք է ջերմություն: Սա կարող է լինել ավանդական վազք տեղում: Տաքացնելուց հետո վերցրեք մարմնի կառուցողը եւ հետ նետեք, ձախից աջ: Հանգստանալով, պահեք ձեր ուղիղ ուղիները, մի շփվեք: Դա կօգնի մկանների աշխատանքը սահմանել, ինչը զգալիորեն կբարձրանա:
- Սովորական նստատեղերը բոդիբարի հետ կօգտագործվեն նաեւ հետույք եւ ոտքեր: Ուշադրություն դարձրեք, որ ծնկները թեքում են 90 աստիճանով, իսկ հիպերը `զուգահեռ: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ծանրաբեռնվածությունը, մարմնի զգեստը կարող է բարձրացնել ձեռքի երկարատեւ ձեռքերում, ամրացնել այն, կամ թեքել եւ թեքել ձեր զենքերը անկյուններում: Ավելի լավ է, որ ծանր ծանր քաշեք, որպեսզի ձեր ծնկների վրա ավելորդ բեռ չլինի:
- Բշտիկների վրա կատարվող աշխատանքների շարունակության մեջ մենք առաջարկում ենք դասական հարձակումներ: Ֆիտնես հրահանգիչների մեծ մասը հավատում է, որ դա այդ զորավարժությունն է, որը նպաստում է հիպերի վրա արտադրված ճարպի այրմանը: