Դետոքսային դիետա 10 օրվա համար գերազանց տեխնիկա է մաքրել մարմինը եւ ազատվել լրացուցիչ ֆունտից: Կան մի քանի հիմնական կանոններ, որոնք կօգնեն հասնել լավ արդյունքների: Մենյուի ներկայացված օրինակները կօգնեն բոլորին մշակել համապատասխան դիետա:
Դետոքսային դիետայի կանոնները 10 օրվա ընթացքում
- Դիետայի արդյունքների բարելավման համար խորհուրդ է տրվում բարձրացնել շարժիչային ակտիվությունը, ինչպես նաեւ մերսում վարել:
- Մի շտապեք տեխնիկայի չարաշահումը:
- Ամեն օր կարեւոր է խմել 1.5 լիտր հեղուկ, որը ներառում է ոչ միայն ջուր, այլ նաեւ բուսական թեյ:
- Խոհարարական արտադրանքը լավագույնն է մի քանի զույգերի համար կամ տապակվելը, տապակը արգելված է:
- Խորհուրդ է տրվում դիետա պատրաստել եւ մեկ ամսից ավելի լավ սկսել: Անհրաժեշտ է բացառել դիետայի վնասակար արտադրանքներից:
10 օրվա ընթացքում թույլատրվում է ձկների եւ մսի, ծովամթերքների , պանրի, ձվի ձիթապտղի սորտեր ուտել, բայց ոչ ավելի, քան 200 գ: Մրգեր եւ բանջարեղենը լավագույնն են հացահատիկի հյութերը, ավելացնելով բուսական յուղերը: Բացի այդ, դրանք կարող են խաշել կամ թխել:
Դետոքսների դիետայի 10 օրվա ընթացքում
Նվազեցնել քաշը ոչ թե առողջության հաշվին, այնպես էլ կարեւոր է պահպանել հավասարակշռված դիետան: Ամեն օր սկսեք դիետա 200 գ կիտրոնի խմիչքից (1-2 ցիտրուս մեկ լիտր ջուր): Նախքան մահանալը, դուք պետք է խմեք սալորի արգանակ: Մտածեք 10 օրվա ընթացքում դիետայի դիետայի մենյուի մի քանի օրինակներ մշակելու համար:
Տարբերակ թիվ 1:
- նախաճաշ . մի բաժակ թեյ, ինչպես նաեւ գանգի հետ, կրեմով եւ ավոկադոնով հաց:
- ճաշ : 200 գրամ քացախ բրինձ եւ բանջարեղեն;
- խորտիկ . խնձոր, թխված լոռամիրգով;
- ընթրիք `մի քանի խաշած ձու եւ բանջարեղեն:
Option թիվ 2:
- Նախաճաշ . մի բաժակ թեյ, երիցուկ, մոտ 150 գրամ ցածր յուղալի կաթնաշոռ եւ թթու խնձոր:
- ընթրիք . մոտ 300 գ կանաչ պղպեղ ոչ մսի յուղի մեջ:
- խորտիկ : գրեյփֆրուտ;
- ընթրիք `200 գրամ ձուկ, շոգեխաշած եւ բուսական աղցան :