Ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր է զգուշորեն ընտրել ձեր մենյուի արտադրանքը: Սիրահարների քաղցրեղեն, հատկապես ամառային սեզոնում, զարմանում ես, թե արդյոք հնարավոր է ուտել ելակ, դիետայի վրա, կամ այդ հատապտուղն ընդգրկված է արգելված սննդամթերքի ցանկում: Ոչ շատ մարդիկ գիտեն, որ այն ներառում է մարմնի համար անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր:
Ինչ է օգտագործվում ելակ:
Բազմաթիվ օգտակար հանածոների եւ վիտամինների առկայությունը առաջացնում է նման հատկություններ.
- Առաջին հերթին, դուք պետք է իմանաք, թե ինչքան կալորիա կա ելակի մեջ: 100 գ հատապտուղների համար դուք ունեք 30 կալորիա, այնպես որ կարող եք ապահովել ձեր դիետայում:
- Պարբերական օգտագործմամբ բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, ինչպես նաեւ մարսողական համակարգը:
- Ելակի հեշտ դիաբետիկ ազդեցություն ունի, որն օգնում է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից, որն իր հերթին հեռացնում է շագանակագեղձը եւ խթանում քաշի կորուստը:
- Հատապտուղները պարունակում են պեկտիններ, որոնք նպաստում են սննդի ավելի արագ մարսացմանը եւ աղիների քայքայմանը:
- Ascorbic թթվի առկայության պատճառով ելակ հանդես է գալիս որպես հակադեպրեսանտ, ինչը կարեւոր է հատկապես քաշի կորստի ժամանակ:
- Երբ օգտագործեք հատապտուղները քաշի կորստի համար, կարող եք հանգիստ բարելավել ձեր մաշկի եւ մազի վիճակը:
Ինչպես օգտագործել ելակ քաշի կորստի համար:
Կան շատ դիետաներ, որոնք հիմնված են հատապտուղների օգտագործման վրա, բայց դրանք արդյունավետ են եւ կօգնեն հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտ: Ամենահանրաճանաչ տարբերակը նախատեսված է 4 օրվա համար, որի համար, ըստ մշակողների խոստման, կարող եք կորցնել մինչեւ 3 կգ: Daily menu- ը այսպիսին է:
- նախաճաշ: 1 tbsp. յուղազերծված կաթ, 350 գ ելակ եւ մի բաժակ թեյ կամ սուրճ;
- խորտիկ. 1 հատ սեւ հաց եւ 2 կտոր պանիր, թեյ;
- ընթրիք `բուսական ապուրի գդալ, 150 գ հավի կրծքամսու պաղպաղակ, կանաչի աղցան եւ 180 գ ելակ, ինչպես նաեւ թեյ;
- խորտիկ. 300 գ ելակ 1 թեյի գդալ շաքարով;
- ընթրիք `280 գ ելակ, կես բանան, սուրճ:
Ինչպես տեսնում եք, դիետան բավականաչափ չնչին է եւ հավասարակշռված: Սպիտակուցի բացակայության պատճառով քաշի կորուստը կարող է պայմանավորված լինել մկանների զանգվածից, ածխաջրերի փոքր քանակությունը կխթանի ախորժակը, իսկ ճարպի պակասը կազդի վիտամինի կլանման վրա: Արդյունքում, նման դիետան օգնում է ձերբազատվել ավելցուկային քաշից, բայց միայն կարճ ժամանակահատվածում եւ կիլոգրամները վերադարձի մեծ հավանականությամբ: Բացի այդ, նման դիետան կարող է վնասել մարմնին:
Կա նաեւ մոնո-դիետա , որը նախատեսված է 4 օրով: Այս պահին, միայն անհրաժեշտ է ուտել ելակ: Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել քաշի կորստի այս տարբերակը, քանի որ դա կարող է առաջացնել տարբեր խնդիրներ աղեստամոքսային տրակտի հետ:
Օգտակար ընտրանքներ
Ելք, երբ կորցնում է քաշը, օգուտ է բերում մարմնին, անհրաժեշտ է այն ճիշտ օգտագործել:
- Տարբերակ թիվ 1: Ուտեք, ինչպես միշտ, բայց չեն ուտում, եւ սովորական ճաշի փոխարեն, 1 ճաշի գդալ: ելակ եւ խմելու կաթ:
- Տարբերակ թիվ 2: Նախքան հիմնական կերակուրն ուտել 1 tbsp. ելակ եւ խմելու կաթ:
- Տարբերակ թիվ 3: Հնարավոր է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր
ելակ: Դրան շնորհիվ դուք կարող եք բարելավել մարսողությունը եւ ջնջել ավելորդ ջուրը եւ կեղտը մարմնից: Մի օր դուք պետք է ուտել 1,5 կգ հատապտուղներ: Քաշի կորստի նման տարբերակները կարող են օգտագործվել ոչ ավելի, քան շաբաթական 1 անգամ:
Այս դեպքում ավելորդ քաշի կորուստը չի կարող արագ լինել, եւ առաջին արդյունքները կտեսնեք առնվազն 2 շաբաթ անց:
Հակացուցումները
Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ելակները քաշի կորստի համար, ովքեր ունեն ալերգիա: Դուք չեք կարող օգտագործել լյարդի ցիռոզի համար հատապտուղներ, ստամոքսային հյութի ավելացած թթվայնության, խոցերի, գաստրիտների եւ լյարդի հետ: Խորհուրդ չի տրվում ուտել ելակները մարդկանց համար, ովքեր օգտագործում են թմրամիջոցներ արյան ճնշումը: