Թթու շիլա - կալորիականության պարունակություն

Մրգային շիլա կարելի է տարբեր ձեւերով պատրաստել, ինչ-որ մեկը այն կաթում է, մեկին ավելացնում է ընկույզ կամ չորացրած մրգեր (հատկապես սալորաչիր), ինչ-որ մեկը այն պատրաստում է դդումի մեջ, եւ ինչ-որ մեկը լոռամիրգ է: Այս բազմազանության շնորհիվ այս հացահատիկը չի կարող ձանձրանալ: Ճանապարհից այն պատրաստված էր, նրա կալորիականությունը ուղղակիորեն կախված էր:

Ցորենի շիլայի կալորիականությունը:

Իրականում հացահատիկները միջին էներգիայի արժեքներ ունեն հացահատիկների շրջանում. 100 գ-ի վրա կա 348 կկալ, որից 11.5 կգ օգտակար բուսական սպիտակուցը, 3.3 գ բնական յուղ եւ 69.3 գ ածխաջրեր: Այս խաղողը տարբերվում է լիպոտրոպային հատկություններով `ճարպային կուտակումների կանխումը եւ դրանց սպառման բարձրացումը:

Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ 100 գ հացահատիկի կալորիականությունը հավասար է ավարտված շիլայի էներգիայի արժեքին: Սա մի խառնաշփոթ է, քանի որ ցանկացած հացահատիկ մի քանի անգամ եփում է, դրա ծավալը մեծանում է, եւ միեւնույն ժամանակ ջերմության պարունակությունը ընկնում է: Այսպիսով, օրինակ, կալորիաների ջուրի վիտամինային շիլաը կազմում է ընդամենը 90 գրամ 100 գ, սակայն, երբ ավելացնում է այլ բաղադրիչի բաղադրությունը, ավելի շատ կալորիական հավելումներ, դրա էներգիայի արժեքը մեծանում է:

Wheatgrass ածխաջրածին եւ գլիսեմիկ ինդեքս

Եթե ​​մենք խոսում ենք ոչ այնքան խիտիկ, այնպես էլ ջուրի դասական ցորենի շիլա, ապա դրա կալորիական արժեքը կկազմի 134 կկալ, որից 4.5 գ սպիտակուցը, 1.3 գ ճարպը եւ ածխաջրերը `26.1 գ: Դրա գլիկեմիկ ինդեքսը կլինի 70 միավոր:

Սա շաքարային դիաբետից տառապող մարդկանց համար բավականին բարձր ցուցանիշ է, եւ այս դեպքում անհրաժեշտ է բուժել ապրանքը խնամքով:

Քաղցր բովանդակությունը համեմունքների հատիկներ

Դիտարկենք տարբեր տեսակի բաղադրատոմսերի կալորիականության պարունակությունը, որը թույլ կտա ձեզ դիետային մնալ առանց երկարատեւ կալորիականության հաշվարկի: Հաշվի առեք, որ 1 բաժակ 200 գ է: Կալորիականության պարունակությունը նշված է պատրաստի արտադրանքի 100 գ-ի վրա եւ հաշվարկելու բաժնի կալորիական պարունակությունը, այս թիվը պետք է բազմապատկվի 2-ով կամ 3-ով (կախված սպասարկման չափից):

1. Ջրի մեջ մածուցիկ դիետիկ շիլա `1 բաժակ հացահատիկներ, 4 բաժակ ջուր` 100 գրամի դիմաց 70 կկալ:
2. Դիետիկ շիլա ջրի վրա: 1 բաժակ հացահատիկներ, 3 բաժակ ջուր - 100 կգ-ի համար 87 կկալ:
3. Աղացած շիլա աղով եւ շաքարով `1 բաժակ հացահատիկ, 3 բաժակ ջուր, 1 թեյի գդալ: աղ, 2 tbsp. շաքարավազ - 103 կգ / 100 գ:
4. Մանկական շիլա կաթի վրա. 1 բաժակ հացահատիկներ, 3 բաժակ կաթ, 1 թեյի գդալ: աղ, 3 tbsp. շաքարավազը, 100 գրամի դիմաց, 142 կկալ, նաեւ 10 գ կարագի (ամբողջ համահայկական բաղադրիչի) ավելացման դեպքում `150 կկալ:
5. Քաղցր կալորիական պարունակությամբ համեմված պանիրը բարձր է `134 կկալ: Այն ներառում է 1 բաժակ հացահատիկ, 1,5 բաժակ կաթ, 1,5 բաժակ ջուր, 1 թեյի գդալ: աղ, 3 tbsp. , 10 գ կարագ:
6. 1 բաժակ հացահատիկը, 3 բաժակ ջուր, 100 գ կարտոֆիլ, 100 գրամի դիմաց 103 կգ:
7. 1 բաժակ հացահատիկ, 3 բաժակ ջուր, 100 գ կարտոֆիլ, 100 գրամի դիմաց 134 կկալ:
8. 1 բաժակ հացահատիկը, 3 բաժակ ջուր, 100 գ ընկուզենի `100 գրամի դիմաց 174 կկալ:
9. Ընկույզով ջրի վրա շիլա `1 բաժակ հացահատիկ, 3 բաժակ ջուր, 100 գրամ սալոր `100 գրամի դիմաց 150 կկալ:
10. 1 բաժակ հացահատիկը, 3 բաժակ ջուր, 200 գ դդում `100 գրամի համար 75 կկալ:
11. 1 բաժակ հացահատիկը, 3 բաժակ ջուր, 200 գ դդում `107 կգ 100 գրամ:

Ամփոփելու համար կարելի է ասել, որ կաղամբի շիլայի կալորիականությունը կարող է կրճատվել, ավելացնելով դդում եւ ջուր, ավելացվում է կաթի, կարագի եւ շաքարի ավելացումը: Դիետիկ սնունդը լավագույնն է շաքարավազից հրաժարվելը եւ ճարպային բաղադրիչները նախապատրաստելը նախապատվություն տալը: Ցանկացած շիլա նման, տանձը կատարյալ նախաճաշի համար է, այն շատ էներգիա է տալիս եւ չի առաջացնում ճաշարան, մինչեւ ճաշը: Ընթրիքի համար այս ապրանքը պետք է օգտագործվի միայն այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ չունեն ավելաքաշ լինելու հետ: