Թխվածքաբլիթներ քաղցեթներից `համեղ եւ առողջ ուտեստի լավագույն բաղադրատոմսեր

Բլիթները քաղցեթներից մեկն այն մի քանի կերակրատեսակներից է, որ բոլոր պարզության համար ունի որոշակի արժեքներ եւ չունի թերություններ: Ամերիկյան բանջարեղենը, որը հարյուրավոր տարիներ առաջ սկսեց ամբողջ աշխարհը, չի թողնում երկրպագուների սննդամթերքի սեղանները, ուրախացնում է հոգատար մայրերի վիտամինային դիմահարդարումը եւ դիֆերենցում է դիետիկ նախուտեստների երկրպագուների ցանկը:

Ինչպես պատրաստել բլիթներ ցուկկինից:

Բլիթներ քաղցեթներից `բաղադրատոմս, որի միջոցով դուք կարող եք ոչ միայն տիրապետել տարբեր տատանումներին եւ համակցություններին, այլեւ կորցնել մի քանի կիլոգրամ : Համեղ ու պարզ սնունդ չի պահանջում հատուկ հմտություն, եւ խոհարարական «հնարքները» օգնում են ցանկացած հովանավորի համար հարմար: Ընդհանուր կանոնները ընտրելու ժամանակ, եւ ճիշտ արտադրանքի հարեւանությունը խթանելու է նոր մակարդակի:

  1. Երիտասարդ բանջարեղենը մանրացված է կեղեւով, եւ հին եւ գերանավոր կեղեւներում եւ սերմերը հանվում են:
  2. Շրձակալված ցուկկինի զանգվածային աղը անմիջապես առաջ խմորելու մեծ քանակությամբ հյութեր խուսափելու համար:
  3. Թեստի ճիշտ հետեւողականությունը ստանալու համար դուք պետք է չորացրեք հյութը եւ ալյուրը խառնուրդը ավելացնեք:
  4. Խմորը դրվում է ճաշի գդալ տապակի վրա, ճաշի գդալով եւ մի փոքր հարթեցված միասնական տապակով:
  5. Բլիթները ցուկկինիից պահում են իրենց դիետիկ հատկությունները, եթե թխում են ջեռոցում:

Գարեջուրներ եւ պանրով

Ցուկկինի պանիրը , պանիր չլինելը, դիետիկ կերակուր չէ, կդառնա սննդարար նախաճաշ, որի ընթացքում ավելորդ կալորիա է, որից «այրել» օրվա ընթացքում: Ցուկկինի պղպեղի չեզոք համը լավ համադրվում է աղած պանրի նուրբ շերտերի հետ, այնպես, որ նախուտեստի կարիք չկա համեմունքներ: Նման առավոտ ճաշը կխթանի ընտանիքի բոլոր անդամներին:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Ցուկկինի կեղեւը, ցողունը եւ ծնոտը:
  2. Ավելացնել նուրբ խաշած պանիր, ձու եւ կանաչի:
  3. Ալյուրը խառնուրդի մեջ դնել, խառնել մանրակրկիտորեն:
  4. Ձիթապտղի տապակիր երկու կողմերում յուղում:

Բաղադրություն առանց քաղցրեղենի

Ցուկկինի բլիթները, առանց ձվի, ունեն օգտակար հատկությունների մեծ շարք: Ձվի բացակայությունը խորտիկն հեշտ եւ նուրբ է դարձնում: Այն կատարյալ է բուսական եւ դիետիկ մենյուի համար, դիետան դարձնել արտադրանքի անհանդուրժողականության համար: Խոհարարի պատրաստման ընթացքում խմորի բաղադրատոմսը կարող է ճշգրտվել `ներկայացնելով մի շարք բաղադրիչներ` կաթնաշոռ, պտուղ:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Ցուչինին եւ գազարն աղտում են, ավելացրեք մանգո, թթվասեր եւ սոդա, քացախով խառնել:
  2. Գդալ խառնուրդը մի տապակած տապակով եւ տապակել գդալներից ցուկկինից մինչեւ վագոն:

Բաղադրություն սխտորով քաղցկեղից

Պաղպաղակից պանրով եւ սխտորով բլիթներ `կծու կերակուր դասական տաք նախուտեստների սիրահարների համար: Այս համադրությունը բնորոշ է ասիական եւ իտալական խոհանոցներին, որոնցում թարմ բանջարեղենը ամենօրյա դիետայի հիմքն է: Օգտագործեք այգուց պտուղը բուրավետ բաղադրիչներով `նշանակում է լինել փորձագետ ոչ միայն տուն, այլեւ համաշխարհային խոհանոց:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Ցատկել ցուկկինի մի grater վրա:
  2. Պանիր պղպեղով, ավելացնել ցուկկինի, սեղմված մամլամով, ձու եւ ալյուրով:
  3. Fry squash բլիթները 2 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:

Բաղադրություն կոկտեյլից եւ կարտոֆիլից

Պիցցա պտուղները բաղադրատոմսեր են, որոնցում ցանկացած բուսական հնարավորություն կունենա արժանի օգտագործման: Ցուկկինի կարտոֆիլի տանդեմը ոչ միայն ավելացնում է լցվածություն, կոպիտություն եւ ախորժելի տեսք, այլեւ ազատում է ալյուրը `լինելով փորձարկման պարտադիր բաղադրիչ: Ֆինանսական մատչելիությունը, սնունդը եւ պարզությունն առաջացնում են նախուտեստներ առաջնորդներին:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Կարտոֆիլ եւ ցուկկինի խոռոչ: Մամուլ.
  2. Ավելացնել ձու, տապակած, մաղադանոս եւ խառնել:
  3. Ցորենի տապակները առանց ալյուրի տապակած կարագի:

Գարեջուրներ քաղցրեղենով աղացած միսով

Դիվերսիֆիկացնել պարզ եւ առողջ բանջարեղենի համը, որը կօգնի աղացած միսը, որը դառնում է հեշտ նախուտեստ, անկախ ճաշատեսակի մեջ, որը չի պահանջում լրացուցիչ կողմնակի ճաշատեսակ: Քանի որ տապակման արագությունը բարձր է եւ սնունդը «ջերմությամբ եւ ջերմությամբ» մատուցվում է, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հավի աղացած միսը, որը միաժամանակ պատրաստվում է ցուկկինիով: Կես ժամը եւ ճաշը պատրաստ է:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Նախքան ցուկկինի բլիթները եփեք, ձվերը, ալյուրը, կանաչիները շրձեցված բանջարեղենը ավելացրեք:
  2. Խմորը մի գդալով մի տապակի մեջ դնել, ծածկել աղացած միսը եւ կրաքարը: Ձեւը եւ տապակել:

Քաղցր բլիթներ քաղցկեղից

Հատկանշական է, որ շաքարավազը եւ ուտեստը խորտիկների կատեգորիայի քաղցր խմորն է, որը դարձել է քաղցր աղանդերի մի խումբ, կցանկանար ոչ միայն երեխաներին, այլեւ ծնողներին: Բլիթները ցուկկինիից հիանալի են եւ ծաղկակաղամբ, որոնք լիովին կլանվում են երեխաների մարմնի կողմից եւ լրացնում են այն վիտամիններով, որոնք կարելի է ձեռք բերել բուսական օգտակար հատկությունների շնորհիվ:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Նուրբ խիտ ցուկկինի խառնուրդ ալյուրի, ձվի, սոդայի եւ շաքարի հետ:
  2. Տապակել բլիթները քաղցր կարագից կարագից մինչեւ կարմիր:

Fritters from սառեցված ցուկկինի - բաղադրատոմսը

Սառեցված ցուկկինի տապակները `ձմռանը ամառային բանջարեղեն պատրաստելու հարմար ձեւով` օգտագործելով կիսաֆաբրիկատների կամ տան վաճառքի խանութ: Սառեցման վրա ծախսվող լրացուցիչ կետերը թույլ կտան ստեղծել որակյալ սնունդ, որոնց բաղադրատոմսերը կարող են ընտրվել ըստ ձեր ճաշակի: ջնջել, ջրի եւ ջարդել, տապակել:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Ջերմային ցուկկինի, հեղուկից ազատվելու եւ բլենդերի սոխով գոլորշիացնեք:
  2. Մուտքագրեք ալյուրը, կեֆիրը, ձուը, սեզոնը եւ խմորն ու խմորը:

Հրաբխային բլիթներ ջեռոցում

Թխվածքաբլիթները ջեռոցում են, որոնք կալորիականության նվազեցման դասական միջոց են: Թխում տեխնիկան պահանջում է նվազագույն բուսական յուղ, որը հաստատապես արժեւորվում է պատշաճ սնուցման կողմնակիցների կողմից: Խմորի հյութալիությունը, հավելյալ բուսական բաղադրիչները եւ լույսի սոուսը պահպանելու համար նվազագույն աղը կօգնի կերակուր պատրաստել:

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

  1. Մանրացված ցուկկինի, սոխի եւ շամպինիոնի մեջ ավելացնել ալյուր եւ ձու:
  2. Զանգվածը խառնել մինչեւ հարթ:
  3. Ծածկեք թխում թերթիկով թխում թղթի վրա եւ տապակած տապակած տապակի մեջ:
  4. Թխել 20 րոպե 200 աստիճանով, անհրաժեշտության դեպքում վերածվելով:
  5. Ծառայել կերակուրը յոգուրտ սոուսով: