Էլլա Սուխանովան, երբ նա մոտեցավ նախագծին, լրացուցիչ ֆունտ ստացավ: Նրանք որոշ չափով փչացրին իր արտաքին տեսքը, ուստի որոշեց պատերազմի մասին հայտարարել: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում նա շատ արդյունավետ մեթոդներ է կիրառել, որը դրական արդյունք է տվել: Նրա ընկերները նշում են, որ Էլլա Սուխանովան սպորտի եւ սնուցման պատճառով արագ կորցրել է քաշը:
Ինչպես է Ella աճում բարակ է House 2?
Քաշը կորցնելու համար Էլլան մշակեց առողջ ուտելիքի սեփական մեթոդը: Նա երբեք չի նստել դժվար դիետայի վրա եւ չի խախտել բարձր կալորիականությամբ կերակուրը: Եթե նա դեռ ցանկանում է ինչ-որ բան քաղցր, տապակած կամ շատ ճարպից ուտել, փորձում է այդպիսի կերակուր օգտագործել մինչեւ օրվա երկրորդ կեսը:
Ըստ Էլլա Սուխանովի դիետայի, հնարավոր է, որ առողջ ու առողջ սնունդ ուտեն, նվազեցնելով վնասակար սննդի սպառումը: Աղջիկը բացառեց իր դիետայի արագ սննդամթերքներից, պահածոյացված ապրանքներից, արհեստական ճարպերից, ինչպես նաեւ արագ պատրաստման կիսամյակային արտադրանքներից: Նա իր ճաշացանկում ընդգրկեց բազմաթիվ թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, հյութեր, կոկիկ մանրաթելերի, հացահատիկային եւ ցածր յուղայնությամբ միսը պարունակող սննդամթերք:
Էլլան հատուկ ուշադրություն դարձրեց խմիչքներին: Նա բացառեց սեւ թեյը, սուրճը եւ փաթեթավորված հյութերը, այդ թվում `ամենօրյա սննդակարգի մաքուր ջրի մեջ, մրգերի եւ բանջարեղենի թարմությունից:
Դիետա Էլլա Սուխանովա 2-րդ տանը
Նրա քաշի կորստի մեթոդը չի նշանակում սննդի նկատմամբ խիստ սահմանափակումներ, կալորիաներ: Այն ուտելու համար անհրաժեշտ է փոքր, փոքր մասունքներով: Յուրաքանչյուրը ընտրում է մենյուն իր համար, բայց կա մի ցանկ, որը դեռ պետք է հեռացվի ձեր սննդակարգից: Դրանք ներառում են մարգարին, մայոնեզ, չիպսեր, ճարպային միս, տապակած սննդամթերք, երշիկեղեն, ինչպես նաեւ գազավորված ըմպելիքներ:
Ճաշատեսակների առաջնությունում շոգեխաշած, շոգեխաշած, խաշած: Որպես կողմնակի ճաշատեսակ, լավագույնը հացահատիկը, բանջարեղենը կամ մակարոնեղենը պատրաստելը: Երբեմն դուք կարող եք շնչել ինքներդ ձեզ եւ մի բան, աղացած, պարզապես չեն կարողանում հեռանալ:
Ինչն է կարեւոր, Ella- ն աշխատում է բուսական յուղերով, մրգային սոուսով, սոյայի սոուսով, ցիտրուսային հյութով աղցաններով: Նա նաեւ հաճախ փոխարինում է ֆրուկտոզայով շաքարավազ: Բայց դեռ աղջիկը չի կարող լիովին վերացնել քաղցրավենիք իր կյանքից: Հրուշակեղենը չի ազդում իր գործչի վրա, նա առավոտյան օգտագործում է դրանք փոքր քանակությամբ:
Էլլա Սուխանովայի դիետան հիմնված է պատշաճ սննդի վրա, որի կանոնները պետք է մշտապես դիտվեն: Նրանք բավականին պարզ են, բայց նրանք դեռեւս պահանջում են բարոյական զսպվածություն.
- հաճախ սնունդ ստացեք, բայց փոքր մասերում.
- Ճաշացանկը պետք է լինի բազմազան, պարունակում է բավարար վիտամիններ եւ էական սնուցիչներ:
- ամենօրյա կարիքը հացահատիկի, մրգերի եւ կանաչի կերակրի.
- նվազեցնել աղի քանակությունը.
- Ամսական 2-3 անգամ պետք է կազմակերպվեն բեռնաթափման օրեր:
- նվազեցնել ճարպը, բայց լիովին ոչնչացնել դրանք, քանի որ դրանք կարեւոր են մարմնի բնականոն գործունեության համար:
- հրաժարվել կիսաֆաբրիկատներից:
Ինչպես Էլլա Սուխանովան կորցրեց քաշը:
Հաջողակ քաշի կորուստի աստղային աղջկա գրավականը `պատշաճ կերակրատեսակների ձեւավորումը` նվազեցնելով առողջ սնունդն օգտագործելով կալորիաները: Այնուամենայնիվ, նա երբեք չի վերցրել ծայրահեղության, փորձել է մնալ ոսկե նշանակում ամեն ինչում: Սակայն, ինչպես պարզվեց, իր քաշը նորմալ վերադարձնելու համար նրան օգնեց ոչ միայն պատշաճ եւ առողջ կերակուրով, այլ նաեւ ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությամբ: Նախկինում Էլլան մեծ թենիսիստ էր: Այժմ նա նաեւ շատ ժամանակ է ծախսում սպորտի համար. Նա առավոտյան ճոճում է, սիրում է քայլել, ֆիտնես եւ աերոբիկա : Այս բոլոր մեթոդները միասին գերազանց արդյունքներ տվեցին `աղջիկը կարճ ժամանակում կարողացավ նիհարել: Նա դանդաղ ու գրավիչ դարձավ: Յուրաքանչյուր ոք, ով հետեւում է իր կենսակերպին, նույնպես հաջողության է հասնում: