Կալցիում `մարդու մարմնում ամենատարածված հանքանյութը եւ, հետեւաբար, դրա նշանակալի դերն ունի դրա զարգացման եւ բնականոն գործունեության մեջ: Ավելին, դա բջջային թաղանթի կառուցվածքային տարր է եւ դրա համար կարեւոր դեր է խաղում մկանների եւ նյարդային համակարգի աշխատանքում:
Կալցիում `մարմնի մեջ
Այս նյութի մեծ մասը կենտրոնացված է մարդկային կմախքում: Կալցիումը մեծ ազդեցություն ունի առողջ ատամների եւ ոսկորների ձեւավորման եւ զարգացման վրա: Բացի այդ, այն կարգավորում է սրտի բաբախյունը, մասնակցում է մկանների քայքայմանը: Այն արյան մեջ նվազեցնում է արյան ճնշումը եւ խոլեստերինի մակարդակը: Այս հանքային նյութը նպաստում է արյան հյուսվածքի նորմալացմանը:
Եթե մենք ավելի մանրամասն խոսում ենք մարմնի կալցիումի ցուցանիշի մասին, ապա մեծահասակ է 1000-1200 գ:
Կալցիումի բացակայությունը մարմնում
Այն սխալ համարվում է հավատալ, որ կալցիումի դեֆիցիտը հստակ զգացվում է միայն տարեց մարդկանց մեջ: Ավելին, նույնիսկ երիտասարդ տարիքում կալցիումի ոչ պատշաճ կլանումը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների:
Այս նյութի պակասը դրսեւորվում է նուրբ եղունգների եւ մազերի տեսքով, ոսկորների հաճախակի ցավ: Նյարդային համակարգի մասում կալցիումի պակասը իրեն զգացվում է անընդհատ նյարդայնության, արտասուքի, արագ հոգնածության, անհանգստության առաջացման տեսքով: Եթե ակտիվ եք, այս հանքանյութի պակասը հաճախակիացնում է մկանային ցավեր:
Ինչ է կալցիումը լվանում մարմնից:
- Աղ : Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ ցանկալի չէ, որ չլինեն աղի կերակուրներ: Որքան շատ աղ է մտնում մարմինը, այնքան ավելի կալցիում է լվանում, քանզի ոսկորները դառնում են պակաս ուժեղ:
- Գազավորված ջուր : Բոլոր մեղքը ֆոսֆորական թթու է, որը արագացնում է կալցիումի բորբոքումը, ինչպես նաեւ մեզը:
- Սուրճ : Կաֆեինը, ինչպես արագ, այնպես էլ աղը, ոսկորներից լվանալ կալցիումը: Հիշեք, որ մեկ բաժակ սուրճի խմիչքը զրկում է այս արժեքավոր տարրի 6 միլիգրամի ոսկորներից: