Smoothies - իդեալական միջոց է սկսել ձեր համեղ, գոհացուցիչ եւ վերալիցքավորումը եւ smoothies է կիվի - դա նաեւ դրական տրամադրություն եւ վառ գույներով: Խոհարարություն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է միայն բլենդեր, մի քիչ սառույց, մածուն եւ ձեր սիրած մրգերի ֆոնդ: Սկսենք:
Բաղադրություն սիլվիաների հետ, կիվի պտուղով
Բաղադրությունը `
- մանգո - 2 կտոր;
- յոգուրտ - 3/4 կետ;
- մեղր - 1/4 կետ;
- ջուր - 2 tbsp. գդալներ;
- կիտրոնի կեղեւ - 1/2 թեյի գդալ;
- կիվի պտուղ - 3 հատ;
- սառույց - 2 կետ;
- սպանախ - 1/2 tbsp;
- կանաչ թեյ - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Մանգո կտրեց կտորներ եւ սառեցրեք, ապա դրանք դրեց բլենդերի գավաթին, 1/2 բաժակ մածուն , 2 ճաշի գդալ մեղր, 2 ճաշի գդալ ջուր եւ կրաքարի խառնուրդ: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները, մինչեւ չոր եւ չորացնելով մանգոյի հարթությունը 4 բաժակներով:
Հիմա եկեք վերցնենք մեր երկրորդ բաժինը: Մենք մնում ենք մնացած մածունը բլենդերի գդալով, ավելացնում մեղրը, կեղեւի կիվի կտորները, սպանախը , կանաչ թեյը եւ սառույցը: Փրփրեք բոլոր բաղադրիչները, մինչեւ հարթ եւ լցրեք մածուն կիվիից:
Ցանկության դեպքում դուք կարող եք նախապատրաստել միայն կիվիից սահուն եւ առանձին ծառայել:
Կիվի եւ խնձորի հարթեցում
Բաղադրությունը `
- կրաքարի - 1 հատ;
- կիվի պտուղ - 3 հատ;
- կոկոսի կաթը 1/4 աստիճան է:
- խնձոր - 1 հատ;
- սպանախ - 2 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- յոգուրտ - 1/2 աստիճան;
- սառույցը `4 խորանարդ:
Նախապատրաստում
Կիվիը փռված է եւ կտրում է խորանարդի մեջ: Նմանապես մենք անում ենք բանան եւ խնձոր: Պատրաստեք բոլոր պատրաստված պտուղները սպանախով բլենդերի մեջ: Ավելացնել յոգուրտ, կոկոսի կաթ (եթե այն չի ավելացնում մածուն) եւ սառցաբեկորները: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները մինչեւ հարթ եւ մեր smoothies բանան, խնձոր եւ կիվի պատրաստ են:
Ցանկության դեպքում դուք կարող եք բաժանել երկու smoothies- ը շերտերի մեջ, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսում: Առաջին շերտի համար խնձորն ու բանանները կոկոսի կաթով ծեծել են, իսկ երկրորդը կիվիին սպանախ, սառույցի, մեղրի եւ յոգուրտով խառնել:
Smoothies հետ կիվի, ելակ եւ բանան
Բաղադրությունը `
- կիվի պտուղ - 2 հատ;
- սառեցված ելակ - 1 1/2 կետ;
- բնական խնձորի հյութ - 1 հատ;
- յոգուրտ - 1/2 աստիճան;
- սառեցված բանան - 1 հատ;
- մեղր - 2 տ.ս. գդալներ:
Նախապատրաստում
Կիվիը կտրատված է բանանով: Ներդրեք բոլոր մրգերի եւ հատապտղի բաղադրիչները բլենդեր, լցնել մածուն, բնական խնձորի հյութ, մի քիչ մեղր կամ շաքարավազ ավելացնել եւ թափանցել մինչեւ հարթ: Smoothies հետ ելակ եւ կիվի պատրաստ է!
Smoothies հետ կիվի եւ գրեյպֆրուտ
Բաղադրությունը `
- գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
- բանան - 1 հատ;
- կիվի պտուղ - 2 հատ;
- Ելակի - 1 հատ;
- նարնջի հյութ - կես դար:
- յոգուրտ - 180 գ;
- վանիլի քաղվածք - 1 թեյի գդալ;
- մեղր - 1 տ.մ.
Նախապատրաստում
Մենք գրեյպֆրուտը հեռացնում ենք մաշկից եւ ֆիլմերից: Մենք հեռացնում ենք հատիկի կտորները եւ դրանք բլենդերի մեջ: Banana- ն կտրված է խոշոր կտորներով, կիվի է peeled եւ նաեւ կամայականորեն կտրել: Ավելացնել սառեցված ելակները պտուղը եւ լցնել բոլոր նարնջի հյութը եւ յոգուրտը: Համեղ ու համը համար մի քիչ վանիլին ավելացրեք, իսկ քաղցրությունը `մեղր: Ցատկել ամեն ինչ միատեսակ եւ թափել մեջ բաժակներ:
Նարնջի եւ կիվի հարթությունները
Բաղադրությունը `
- կիվի պտուղ - 8 հատ;
- խնձոր - 2 հատ;
- նարինջ - 8 հատ;
- շաքարավազ - 2 թեյի գդալ:
Նախապատրաստում
Կիվիը փռված է եւ կտրում եռամսյակ: Խնձորից մենք վերացնում ենք միջուկը սերմերով, մրգերով մաքրում եւ խոշոր cubes կտրում: Նարինջից սեղմում են հյութը: Մենք բանանն ու կիվիները դնում ենք բլենդերի գդալով, լցրեք հյութը եւ մի փոքր շաքար կամ մեղր ավելացրեք քաղցրավենիքի համար: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները հարթ տարածության համար, մինչեւ հարթ: Մենք ծառայում ենք սառը ջրով:
Այս ցիտրուսային հարստությունը պատրաստելու համար կարող եք ընտրել ոչ միայն նարինջներ, այլ նաեւ գրեյպֆրուտներ, պոմելո կամ մանդարիններ: Այս ըմպելիքը հարուստ է վիտամին C- ով եւ լիովին ներծծվում է մարմնի կողմից: Ինչ է օրվա իդեալական սկիզբը: