Մեթաբոլիկ դիետան քաշի կորստի համար - մանրամասն նկարագրություն, օգուտներ եւ արդյունքներ

Նվազեցնել քաշը եւ ձեռք բերել քաշը, նյութափոխանակությունը պետք է ակտիվորեն աշխատի: Կան տարբեր եղանակներ այն արագացնելու համար, այնպես որ, նյութափոխանակության դիետան հիանալի արդյունքներ է տալիս: Ճիշտ ուղղությամբ զգալի փոփոխությունների համար դա կարող է տեւել առնվազն չորս շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք հասնել լավ արդյունքների, ոչ միայն կորցնել քաշը, այլ նաեւ կատարելագործել մարմնի.

Metabolic Diet - մանրամասն նկարագրությունը

Ներկայացված սննդակարգը նպատակ ունի կարգավորելու հորմոնալ համակարգը, այսինքն, ադրենալինի մակարդակը, testosterone , norepinephrine եւ այլ հորմոններ ազդում են նյութափոխանակության արագացման վրա: Մետաբոլիկ դիետայի նկարագրության մեջ նշվում է, որ այն բաժանվում է երեք փուլով, եւ յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական նպատակը: Բոլոր ապրանքները վերածվում են կետերի (ստորեւ բերված աղյուսակ), հաշվի առնելով նրանց կալորիականությունը, եւ սննդակարգի յուրաքանչյուր մակարդակում յուրաքանչյուր կերակուրի համար սահմանվում է խիստ ստանդարտ:

Օգտագործեք այս դիետան ավելի հաճախ, քան կես տարին չի կարող լինել, քանի որ առաջին փուլը չափազանց խիստ է, ինչը կարող է առաջացնել խնդիրներ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի մեջ: Մինչեւ մետաբոլիկ դիետան օգտագործելը, դիմեք բժշկի: Մեկ այլ կետ, որը պետք է ընդգծվի, այն է, որ արդյունքների առաջին օրերին չի կարող լինել, բայց մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր կլինի նկատել կշեռքների մինուսը: Այս տեխնիկան ունի իր կանոնները.

1. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել խմորի, խոհարարի, շոգեխաշել, գոլորշու եւ grilling, բայց տապակումը խստիվ արգելված է:
2. Անհրաժեշտ է նվազեցնել համեմունքների եւ աղի քանակությունը:
3. Կենդանական սպիտակուցները պետք է սահմանափակվեն, ուստի պարենային միսը թույլատրվում է ոչ ավելի հաճախակի ուտել, քան շաբաթը մեկ անգամ:
4. Օրվա ընթացքում շաքարավազի քանակությունը չպետք է գերազանցի 20 գ-ը:
5. Մետաբոլիկ դիետան հիմնված է մասնակի սննդի վրա եւ հիշեք, որ մասերը պետք է լինեն փոքր:
6. Կարեւոր է խմել շատ ջուր, ուստի ամենօրյա գումարը առնվազն 1.5 լիտր է:

Առանձին նշել նաեւ, որ որոշ կանանց նման դիետան կարող է հանգեցնել մաշկի, եղունգների եւ մազերի վատթարացմանը: Նման խնդիրները կարող են առաջացնել վիտամինների, հանքանյութերի պակասի կամ հորմոնալ ֆոնի վերակազմավորման միջոցով: Այս երեւույթների կանխարգելման կամ վերացման համար խորհուրդ է տրվում բարձրացնել սննդի մեջ ֆիտոոստոգենների պարունակվող սննդամթերքի քանակը: Արդյունքում, մետաբոլիկ դիետան պետք է ներառի փխրուն, պղպեղ, բրոկկոլի, սունկ եւ հատապտուղներ:

Մետաբոլիկ դիետայի 1 փուլ

Առաջին փուլն իրականացնում է թափահարում, քանի որ անհրաժեշտ է ստիպել օրգանիզմին ճարպային պաշարները քայքայել: Ռացիոնը կառուցված է այնպես, որպեսզի սահմանափակվի ճարպերի եւ ածխաջրերի ընդունումը առավելագույնը: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ դրա սկզբնական փուլում կարող են առաջանալ տհաճ ախտանիշներ, օրինակ ` ականջի շարժում , թուլություն եւ այլն: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում խմել ամուր քաղցր թեյ: Եթե ​​հիվանդությունները կրկնվում են, ապա ավելի լավ է հրաժարվել դիետայից եւ այցելել բժշկի: Դիետայի հիմնական կանոնները.

1. Այն տեւում է մոտ երկու շաբաթ, այլեւս: Մետաբոլիկ դիետայի առաջին փուլը հիմնված է 0 միավոր ունեցող մթերքների օգտագործման վրա:
2. Յուրաքանչյուր երեք ժամվա ընթացքում ուտելիս ոչ ավելի, քան 200 գ-ը: Դիմեք մետաբոլիկ դիետայի ցանկը, որպեսզի յուրաքանչյուր ճաշի մեջ կա բանջարեղեն, որը պարունակում է մանրաթել, մաքրման համար:
3. Առաջին փուլում մարմնին պետք է լրացուցիչ վիտամիններ եւ հանքանյութեր ձեռք բերելը:
4. Nutritionists խորհուրդ են տալիս նախքան նախաճաշել 1 tbsp. ձիթապտղի յուղի գդալ:
5. Ընթրիքը պետք է անցկացվի ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ:

2 փուլով metabolic diet

Հաջորդ փուլը նպատակ ունի խթանել նյութափոխանակությունը: Արդեն նշվեց, որ առաջարկվող սննդակարգը հիմնված է մասնակի սննդի վրա, եւ յուրաքանչյուր ներդիր ունի իր սեփական հաշիվը: Նախաճաշի երկրորդային փուլը նախաճաշին հատկացնում է 4 միավոր, երկրորդ նախաճաշի եւ ճաշի համար, 2 միավոր, խորտկարան `1, իսկ ընթրիք` 0: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարողանում ստանալ թույլատրված միավորներ, դրանք չեն կարող ավելացվել այլ ճաշի . Այս փուլը կշարունակվի մինչեւ ցանկալի քաշը հասնելը:

Մետաբոլիկ դիետայի 3 փուլ

Վերջին փուլը նպատակ ունի համախմբել արդյունքները: Նախաճաշի, նախուտեստների եւ ճաշի համար անհրաժեշտ է ավելացնել 1 կետ եւ վերահսկել մարմնի վարքը: Եթե ​​քաշը դեռ նվազում է, ապա դուք կարող եք ավելացնել ավելի շատ հաշիվ, իսկ եթե ոչ, ապա լրացուցիչ միավորը ավելորդ է: Իդեալում, metabolic diet- ի երրորդ փուլը կարող է տեւել մի ամբողջ կյանք: Եթե ​​քաշը նորից բարձրացնի բլուրը, ապա ամեն մի ճաշից վերցրեք միավորները:

Metabolic Diet - Առավելությունները

Այս համակարգը զարգացնելու համար օգտագործվում են առողջ ուտելիքի կանոնները: Մետաբոլիկ տիպի դիետան ներառում է վնասակար սննդամթերքների մերժումը, ինչը կարեւոր է ներքին օրգանների նորմալ գործառնության, նյութափոխանակության պրոցեսների եւ ամբողջ օրգանիզմի ակտիվության համար: Այն օգտակար է տարբեր հիվանդությունների համար, սակայն չխորացնել իրավիճակը, ավելի լավ է նախ այցելել բժշկին: Անընդմեջ արգելվում է դիետան այն կանանց համար, ովքեր գտնվում են պաշտոնում կամ կրծքով կերակրում են:

Մետաբոլիկ դիետա `կորցնելով քաշը

Ամենատարածված սննդային տեխնիկան օգտագործվում է նիհարել: Մետաբոլիկ դիետայի օգուտներն այն է, որ կիլոգրամները աստիճանաբար հեռանում են, եւ մարմինը շատ սթրես չի զգում: Բացի այդ, նյութափոխանակությունը նորմալ է, մարմինը մաքրվում է քայքայված նյութերից, ինչը բարելավում է մարսողական համակարգի գործունեությունը: Դրան շնորհիվ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ճարպը այրելու համար փոխաբերական դիետան ավարտված է, կիլոգրամները չեն վերադառնա, եթե շարունակեք ուտել ճիշտ:

Մետաբոլիկ դիետա Սարկոմայում

Բորբոքված կազմավորումներում բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել իրենց սննդին: Ճիշտ դիետան կարեւոր է պաշտպանիչ գործառույթների ամրապնդման համար, ինչը օգնում է մարմնին պայքարել բորբոքված բջիջների դեմ եւ կանխել մետաստազների աճը: Քաղցկեղի մետաբոլիկ դիետան ոչ այնքան խիստ է, որքան քաշի կորուստը: Խորհուրդ է տրվում ընտրել 0, 1 եւ 2 միավոր ապրանքներ: Յուրաքանչյուր ճաշի համար սահմանափակումներ չկան: Բացի այդ, պահպանվում են այլ կանոններ, օրինակ, հատվածային սնունդ, շատ բանջարեղեն եւ այլն:

Մթաբոլիկ դիետա հորմոնալ խանգարումների համար

Այս դիետայի հիմնական նպատակը հորմոնալ ֆոնին կարգավորելը է, որը ձեռք է բերվում դիետայի լավ մշակված փոփոխությունների միջոցով: Մեթաբոլիկ դիետան, որի արդյունքները վնասակար են, խթանում են հորմոնների արտադրությունը ճարպային այրման համար եւ ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այն նպատակ ունի ազատվել տհաճ ախտանիշներից, օրինակ, տհաճություն, վատ տրամադրություն, գլխացավեր եւ այլն:

Մետաբոլիկ դիետա - արտադրանքի աղյուսակ

Ներկայացված մեթոդաբանության հեղինակները վերլուծել են սննդամթերքը, հաշվի առնելով դրանց ջերմաստիճանն ու ազդեցությունը մարմնի վրա եւ բաժանեցին դրանք մի քանի խմբի մեջ: Մետաբոլիկ դիետան, որի բաղադրատոմսերը նշանակում են արտադրանքի ճիշտ համադրություն, ամբողջովին խորհուրդ է տալիս 4 կետով սնունդ տալ: Դիետիկ եւ առողջ սնունդը սրանք առավել վնասակար, բայց համեղ, սննդամթերք են:

Մետաբոլիկ դիետա - ամեն օր մենյու

Չնայած արտադրանքի սահմանափակումները կան, ցանկը կարելի է ինքնուրույն կատարել, հաշվի առնելով կանոնները: Մետաբոլիկ դիետան, որի մենյունը բաղկացած է հինգ ճաշից, պետք է խստորեն համապատասխանի բեմի թվին եւ հաշվի առնի մի շարք կանոններ: Որպես օրինակ, դուք կարող եք նման մենյուն, որը հարմար է դիետայի երկրորդ փուլին:

1. Նախաճաշ . Մի հատված (250 գ) վարսակի շիլա, եփած ցածր ճարպի կաթի վրա, հատապտուղներով եւ 1 տ.ս. ցածր յուղայնությամբ կաթ:
2. Խորտկարան `տանձ եւ կանաչ խնձոր (ընդհանուր 200 գ):
3. Ճաշ : 200 գ դիետիկ խաշած միս եւ 100 գ թարմ բանջարեղեն:
4. Կեսօրվա խորտիկ . 150 գրամ կաթնաշոռ, 2% յուղայնությամբ, 150 գ հատապտուղ եւ պտուղ:
5. Ընթրիք `օմլետ շամպինյոնով եւ բանջարեղենով: