Մենք բոլորս գիտենք, որ չորացրած պտուղները աներեւակայելի օգտակար են, եւ խորհուրդ է տրվում նրանց դիետայում ներառել որպես քաղցրավենիքի փոխարինող: Բայց չամիչն օգտակար է քաշը կորցնելու համար: Այս հաշվին դժվար է միանշանակ պատասխանել:
Կարող եմ ուտել, երբ կորցնում եմ քաղցր համեմունքները:
Որպես կանոն, երբ քաշը կորցնում է, դիետան կտրուկ սահմանափակվում է, որի պատճառով նվազում է ներծծվող սնուցիչների քանակությունը: Այս տեսանկյունից ցանկալի է ներառել չամիչները սննդակարգում, քանի որ այն պարունակում է օպտիկամանրաթելային, օրգանական թթուներ, A, B, C, E, K, R վիտամիններ եւ մի շարք օգտակար հանածոներ `մագնեզիում, կալիում, երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում , պղինձ եւ քլոր:
Մետաղադրամի մյուս կողմը կալորիականացված չամիչ է `100 գրամի դիմաց 283 միավոր: Սա բավականին բարձր ցուցանիշ է: Սակայն, հաշվի առնելով չորացրած խաղողի քաղցր քաղցր համը, քիչ հավանական է, որ այն կարող է շատ մեծ քանակությամբ օգտագործել: Բայց մի օրվա մի փոքր բլուրը շատ օգտակար կլինի, հատկապես, եթե այն օգտագործում եք նախաճաշի կամ լանչի համար, երբ մարմնին անհրաժեշտ է գլյուկոզա անհրաժեշտ ֆիզիկական կամ մտավոր ֆիզիկական ակտիվության մեջ ներգրավելու համար:
Չամիչի կալորիականությունը շատ բարձր է, ուստի խորհուրդ չի տրվում չարաշահել: Անչափահասները պետք է կերակրեն մարզիկների կողմից, երկարատեւ զորավարժությունների կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդկանց համար, քանի որ այն պարունակում է գլյուկոզա եւ ֆրուկտոզա, որն ապահովում է մարմինը էներգիա:
Բաղադրությունը քաշի կորստի համար
Ցանկացած չորացրած պտուղ - չորացրած ծիրան, սալոր , չամիչ քաշի կորուստի համար կարող է իրական փրկություն լինել քաղցր ատամով: Այնուամենայնիվ, դա շատ ավելի օգտակար է, քան մի կտոր տորթ, բուն, շոկոլադ կամ տորթ: Այնուամենայնիվ, ինչպես նշված է, չպետք է նաեւ չարաշահել չորացրած մրգերի քանակությունը, քանի որ բարձր կալորիականության պարունակության պատճառով դա կարող է դադարեցնել քաշի կորստի գործընթացը: Դուք կարող եք օգտագործել չամիչները նման ձեւերով.
- նախաճաշի համար կա չամիչով շիլա քաշի կորստի համար չամիչով:
- եթե դուք չեք կարող ուտել նորմալ, դանդաղ ուտել մի բուռ չամիչ մի բան, մի բաժակ ջուր,
- փոխարինեք մի քանի բլիթներ ձեր դիետայի բոլոր քաղցրությամբ, սակայն այն չի ուտում, քան 14.00-ը:
- առաջիկա դժվարին աշխատանքից առաջ նախաճաշելու համար չամիչներով ու թեյով ու ընկույզով ուտել:
Օգտագործելով չամիչները այս կերպ, դուք չեք վտանգի քաշի կորստի գործընթացները: Հիմնական բանը `մի մոռացեք, որ կեսօրին քաղցրավենիք խստորեն արգելված է, նույնիսկ եթե դա չամիչ է: Բացի այդ, եթե դուք դիտարկեք ցածր կալորիականությամբ դիետա, եւ նրա կալորիականությամբ չամիչները չեն համապատասխանում, հավանաբար, դրա օգտագործման համար պետք է սպասել: