Ոչ բոլոր համեղ սենդվիչը կարող է օգտակար լինել: Հացը համադրություն կարագի եւ երշիկի հաստ շերտով դժվար է առողջ սնունդ կոչել: Սակայն սենդվիչը կարելի է կատարել եւ համեղ եւ օգտակար: Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք avocado pulp- ի հիմնական բաղադրիչը: Ավոկադոսը գրեթե չի պարունակում ածխաջրեր, շաքար, խոլեստերին եւ վնասակար ճարպեր, իսկ ավոկադո մածուկը կամ guacamole- ը նավթի լավ տարբերակ է: Ավոկադոյի սենդվիչների գրեթե բոլոր բաղադրատոմսերը օգտագործում են շատ փափուկ մրգեր, այնպես որ մատի վրա սեղմելուց հետո կար մի փոքրիկ խոռոչ: Մենք առաջարկում ենք մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, սենդվիչներ համար avocados, հուսով ենք, որ ձեզ դուր է գալիս:
Սենդվիչներ `ավոկադո եւ սաղմոն
Ավոկադոն հիանալի կերպով համակցված է կարմիր ձկների հետ, եկեք, օրինակ, սաղմոն:
Բաղադրությունը `
- հաց կամ տոստ.
- ավոկադո;
- սաղմոն;
- կիտրոնի հյութ;
- պանիր եւ սեւ ձիթապտուղներ ձեւավորման համար:
Նախապատրաստում
Ձկան եւ մարմնի ավոկադոն կտրված է բարակ շերտերով: Ավոկադոսը չի մթնում, մենք լիովին քսում ենք այն կիտրոնի հյութով: Տոստի վրա դրեց ավոկադոն, ձկան մի կտորի վրա: Ծառայելիս զարդարեք սենդվիչ ավոկադոյի եւ սաղմոնի հետ ձիթապտղի եւ պանիրով:
Սենդվիչներ `ավոկադոյի եւ սխտորի հետ
Ավոկադոյի սենդվիչի տարբերակը `հեշտ եւ առողջ խորտիկ:
Բաղադրությունը `
- հաց `տոստերի համար` 10 հատ:
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- avocado -1 pc;
- սխտոր - 2 մեխակ;
- աղ - 2 գ;
- կիտրոնի հյութ - 20 մլ:
Նախապատրաստում
Կտրեք տոստերը եռանկյունների մեջ, հացի մի փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղով յուղել: Այնուհետեւ հացը հագեցած է մինչեւ 180 աստիճան վառարանով 5-7 րոպե: Լվացված եւ կեղեւավորված ավոկադոն առանձնացված է քարից, եւ մենք խմորից պատրաստում ենք մի խյուս: Ավելացնել մանրացված սխտոր, ձիթապտղի ձիթապտուղ, լիմոնի հյութի ճաշի գդալ, խառնել: Տապակած տոստ, հեռացրեք ջեռոցում, եկեք մի քիչ զովացանք: Վերեւից վերցնում ենք հացը, կարմրացրած սխտորի մոխրով, տարածում է պատրաստի մածուկը avocado- ից եւ զարդարում կանաչիներով:
Սենդվիչներ `ավոկադոյի եւ լոլիկի հետ
Այս խորտիկն արագ եւ հարմար է ընտանեկան նախաճաշի եւ տոնական տոնի համար:
Բաղադրությունը `
- ավոկադո - 1 հատ;
- լոլիկ - 1 պտ.
- կարագ - 2 tbsp. գդալներ;
- սխտոր - 2 մեխակ;
- պանիր `100 գ;
- աղ;
- սեւ հաց `8 հատ:
Նախապատրաստում
Թարմացրեք հացը կարագի մեջ մի քանի րոպե: Մենք շաղախած հաց ենք շփում սխտորի հետ: Մենք լոլիկ ենք կտրում բարակ շերտ: Ավոկադոյի ժապավենը կտրվում է ափսեներ: Մենք տարածեցինք լոլիկի հացը, ապա ավոկադոն, մի փոքր աղցան, շաղ տալ կիտրոնի պանրով: Մենք սենդվիչներ դրեցինք նախապես ջեռոցում 220 աստիճանով, թխում ենք 5-10 րոպե, մինչեւ պանիրը սկսում է հալվել: Ավոկադոյի եւ լոլիկի հետ սենդվիչ պատրաստ է:
Այժմ դուք գիտեք, որ ձեր ընթերցանության մեջ ոչ միայն ձեր օրգանիզմներից ստացվող աղցաններն իրավունք ունեն: Համոզվեք, որ փորձեք այս պարզ բաղադրատոմսերը եւ ունենաք գեղեցիկ ախորժակը ձեզ համար: