Ապուրները պարտադիր պետք է ներկա լինեն ցանկացած անձի դիետայի մեջ , քանի որ դրանք ոչ միայն համեղ են, այլ նաեւ անհրաժեշտ սնունդ: Եթե որոշեք դիետա գնալ եւ ուզում եք ամեն ինչ սովորել ապուրի կալորիականության հաշվարկի մասին, ապա այս հոդվածը կդառնա մի փոքրիկ գործնական ուղեցույց: Սկսենք, մենք առաջարկում ենք, որ խոսեք քաշի կորստի համար լույսի ապուրների առավելությունների մասին:
Եթե դուք փոխարինեք հիմնական ճաշատեսակները թեթեւ ապուրով, կարող եք կորցնել երեք-չորս կիլոգրամ շաբաթական: Ապուրի օգտագործման դրական կողմերը ներառում են հետեւյալը.
- Դիետայի ընթացքում լույսի ապուրները պարզապես անփոխարինելի են, քանի որ նրանք լավ են պահում սովի զգացումից:
- Բանջարեղենով ապուրը կարող եք ավելացնել հավի կրծքամիս կամ խաշած տավարի միս: Այսպիսով, դուք հավասարակշռում եք սննդի հանքանյութերով եւ սպիտակուցներով:
- Բուսական ապուրները շատ արագ արդյունքներ են տալիս: Եթե ցանկանում եք պատրաստել հեշտ մարսող ապուր, ապա ավելացնել մանրացված կուպ կամ ծեծել ձվի մեջ:
- Մսային արգանակները մի փոքր բարձրացնում են կալորիականության քանակը:
- Ապուրները պարունակում են ջուր, որը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի համար: Ի դեպ, ավելի քիչ ժամանակ եք պատրաստում բանջարեղենի ապուր , այնքան ավելի օգտակար նյութեր են մնում:
Անուշահոտ ապուրների կալորիա
- Բորշտը հավի արգանակում `31 կկալ:
- Beetroot: 29 կկալ:
- Ծաղկակաղամբից ապուր `27 կկալ:
- Կարտոֆիլի ապուր `38 կկալ:
- Սնկով ապուր `26 կկալ:
- Բանջարեղենային ապուր `28 կկալ:
- Կաթնաշոռով ապուր `66 կկալ:
- Ռասոլնիկ: 46 կալորիա:
- Ձկան ապուր: 46 կալորիա:
- Տոմատի ապուր `11 կկալ:
- Թթու կաղամբ ապուր. 31 կալորիա:
- Օկրոշկա կվասի վրա `52 կկալ:
- Հավի ձիթապտուղ `20 կկալ:
- Օկրոշկա կեֆիրի վրա `47 կկալ:
- Սոլյանկա `106 կկալ:
- Սիսեռ ապուր `66 կկալ:
- Ապուր, լոլիկով եւ բրնձով, 37 կկալ:
- Կարտոֆիլի ապուր `մակարոնեղենով` 48 կկալ:
- Բանջարեղենով ապուր `լոբիով` 46 կկալ:
- Մսով ապուր խարչո `75 կկալ: