Դդմի դիետան քաշի կորստի մեծ մեթոդ է նրանց համար, ովքեր սիրում են դդում եւ պատրաստ են ամեն օր 12 օրվա ընթացքում (սա ժամանակն է, որ տանում է դասական տարբերակը): Մի անհանգստացեք, դդումը ոչ մի կերպ չի կարող վերցնել: Դիետան, թեեւ շատ բազմազան չէ, բայց դուք սոված չեք մնա:
Դդմի դիետա քաշի կորստի համար
Դդումի դիետան վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ դիետաների կատեգորիայի, որի շնորհիվ պարզապես չի կարող օգնել, բայց արդյունքներ տալ: Մարմինը պետք է էներգիա վերցնի ինչ-որ տեղ, եւ եթե դրա համար բավարար սնունդ չլինի, ապա ավելի վաղ կուտակված ճարպի ակտիվ սպառումը սկսվում է:
Ամբողջ դիետան բաղկացած է չորս կրկնող շրջաններից, որոնցից յուրաքանչյուրը տեւում է չորս օր: Դիետայի ընթացքում դուք պետք է խստորեն հետեւեք նշված դիետային եւ ոչ մի հանգամանքին ավելացնեք այն կերակուրը, որը դուրս է գալիս սահմանված կերակուրից:
Այսպիսով, դիտեք մենյուն չորս օրվա ընթացքում, որը կկատարվի ցիկլային: չորրորդ օրվա մենյուի ավարտելը, դուք կանցնեք առաջին օրվա ռացիոնալ ռեժիմին: Եվ այսպես 12 օր դիետան:
Օր 1, 5, 9:
- նախաճաշ. դդումի աղցան եւ այլ բանջարեղեն, դդումի շիլա;
- ընթրիք ` դդումի ապուր (այլ բանջարեղենի հավելումով);
- ընթրիք. շոգեխաշած դդում (կարելի է թխել ջեռոցում շերտերում):
Օր 2, 6, 10:
- նախաճաշ. դդումի աղցան եւ այլ բանջարեղեն, դդումի շիլա;
- ճաշ: ցանկացած բուսակերների ապուր, պոպուլյացիայից փաթաթված;
- ընթրիք ` մի քանի թարմ կամ թխած խնձոր:
Օր 3, 7, 11:
- նախաճաշ. դդումի աղցան եւ այլ բանջարեղեն, դդումի շիլա;
- ընթրիք. պարզ ապուր, կոլոլակով:
- Ընթրիք. Արքայախնձոր եւ դդումով աղցան:
Օր 4, 8, 12:
- նախաճաշ. դդումի աղցան եւ այլ բանջարեղեն, դդումի շիլա;
- ճաշ: borsch, թխած պղպեղ;
- ընթրիք ` դդումի շոգ:
Դդմի մենյունը ամեն օր ընդունում է այս հրաշալի բանջարեղենի մեծ մասը, եւ եթե դրա համար առանձնահատուկ ջերմություն չես ունենա, դա դժվար կլինի փոխանցել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ դուր է գալիս դդում, ապա խնդիրներ չունենաս:
Պաղպաղակներից բաղկացած բաղադրատոմսերը դիետայում
Հավանաբար դիետայում նկարագրված որոշ կերակրատեսակներ, որոնք երբեք չեք պատրաստել: Բոլոր բաղադրատոմսերը, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեզ համար դդումի ճաշատեսակների համար, ներկայացված են այստեղ:
- Դդումի շիլա: Կտրել 200 գրամ դդումի մեջ cubes, ջուրը լցնել եւ կաթսայի տակ կես ժամ: Դրանից հետո ավելացնել 2-3 հատ ճաշի գդալ, նախընտրելի է շագանակագույն բրնձի, վարսակի փաթիլ կամ ցորեն: Շարունակեք պառկել կես ժամ `դանդաղ կրակի վրա: Կատարված
- Pumpkin ապուր: կտրել հում բուսական եւ դրեց մի կաթսա - այն պետք է լինի դդում, պղպեղ, գազար, 1-2 փոքր կարտոֆիլ: Լցնել բանջարեղենը ջրի մեջ եւ բերել եռալ, ավելացնել մանր թակած լոլիկ: Ճաշակել, դուք կարող եք ավելացնել Bouillon խորանարդը, բայց միայն բուսական. Եփել մինչեւ արել:
- Pumpkin աղցան խնձորով: Խնձորի եւ դդմիի հավասար հատվածները խոշոր grater, սեզոն սպիտակ մածուն առանց հավելումների կամ կիտրոնի հյութի:
- Թխած դդում: Կտրել դդումի կտորները եւ թխել ջեռոցում 2000 աստիճանով մոտ 30 րոպե: Դուք կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ մեղր:
- Շագանակագույն դդումով: Տապակել մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղի գազար եւ դդում, ավելացնել ջուր, մի քանի րոպե հեռացնել: Այնուհետեւ ավելացրեք պահածոյացված լոբազգիների եւ մանր թակած տոմատի կեսը: Պաղեցրեք ցածր ջերմության վրա մինչեւ եփած: Շրթնացրեք պատրաստի կերակուրը դեղաբույսերով:
Մի մոռացեք, որ այս բոլոր ուտեստները պետք է կերակրեն առանց հաց եւ նվազագույն աղ: