Խորհրդային ժամանակաշրջանում զարգացած Լիապայա դիետան խառնաշփոթ է նույնիսկ առավել փորձառու դիետոլոգների համար: Դիետան ներառում է մեծ քանակությամբ վնասակար արտադրանք, սակայն արդյունքը չի տուժում: Այդ ութսունական տարում այդ մեթոդը օգտագործվում էր Եվրոպայի քաղաքական գործիչների կողմից, եւ այսօր այն դարձել է համաշխարհային ճանաչում:
Liepaja Diet - մենյու, կանոններ
Այս համակարգը վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին: Դրա նպատակը 24 ժամվա ընթացքում նվազեցնել կալորիաների օրական ընդունումը 1200: Դոկտոր Հազանի Liepaja- ի դիետան համարվում է առավել խիստ, թույլ չտալով ռեժիմից որեւէ շեղում: Այնուամենայնիվ, նրա սննդակարգը մնում է նորմալ, ոչ մի փոփոխություն չի պահանջում: Ուտելիքի կանոնը պարզ է. Ամեն ինչ կարելի է ուտել, միայն շատ փոքր մասերում եւ առանց օրական 1200 կալորիա սպառել:
Ճաշացանկը կարող է ընդգրկել ցանկացած ապրանք, նույնիսկ գարեջուր եւ մայոնեզ: Չի գերազանցի ջերմային բովանդակությունը, որն այժմ օգնում է հատուկ խոհանոցի կշեռքներ եւ գործիքներ, որոնք կարող են հաշվարկվել մեկ անձի համար: Դոկտոր Հազանի խորհուրդն օրական ավելի քան երեք անգամ է, իդեալական 6-7 անգամ: Այս խորտիկները թույլ չեն տա, որ մարմինը սոված է եւ պահանջում է սննդամթերք, եւ փոքր մասերը չեն կարող նահանջել ճարպային խանութներից:
Liepaja Diet - մանրամասն մենյու
Դիետայի տեւողությունը բավականին բարձր է `ժամկետը` 4 ամիս, ուստի մենյուը ընտրվում է առանձին եւ առանձին: Օրինակ, սովոր եք նախաճաշել սմբուկով եւ սենդվիչներով նախաճաշել, քաղցր թեյով խմել, իսկ ճաշի ընթացքում դուք ուտում եք առաջինը եւ երկրորդը, իսկ ճաշի համար դուք ուտում եք ծանր եւ ճարպային սնունդ: Դիետան կատարվում է պարզ եւ իրական Liepaja diet- ը կվերանա, որի ճաշացանկը կներառի հետեւյալ ճաշատեսակներ.
- նախաճաշ - սենդվիչ թեյով;
- ճաշ - առաջին կամ երկրորդ ընտրություն, մի փոքր մասում;
- կեսօրին խորտիկ - բուժեք ինքներդ քաղցր (մի փոքր քանակությամբ);
- ճաշ - խաշած մսի փոխարեն տապակած կամ զարդարանք ընտրելու համար:
Այս ուտելիքների մեջ դուք կարող եք խմել թեյ, միրգ ու ընկույզ: Հիմնական բանը `մի քիչ ուտել, թույլ չտալ, որ սոված լինեք, ապա սովածության զգացում չի լինի, իսկ քաշը կորցնելը լավ տրամադրության կհանգեցնի: Liepaja սննդակարգը պարտավորեցնում է մենյունը ոչ թե մեկ օր, այլ մեկ անգամ մեկ անգամ: Քաշի կորստի երկրորդ ամսից հետո ծրագրում թույլատրվում է Hazan նպաստները `կալորիաների եւ դիետայի աճով:
Liepaja դիետան ծխի օր է
Ընտրելով այս դիետան քաշի կորստի համար, դուք կարող եք մոռանալ բեռնաթափման օրերի առկայության մասին: Օրվա ընթացքում կտրուկ սովից ու ոչ մի կերակուր չի լինի, քանի որ այն համարվում է շեղում կանոններից: Նրանց համար, ովքեր մնացել են մինչեւ երրորդ ամսվա պլանը, մեկ երկուշաբթի կֆիրով եւ պտուղներով թույլատրվում է: Այն չի կարելի անվանել բեռնաթափման, 7 բաժակ կեֆիր եւ մի կիլոգրամ պտուղ, որը կբավարարի ցանկացած անձի սովի, սակայն, այնուամենայնիվ, Խազանի Լիապայի դիետան այն համարում է լիցքաթափում:
Հիպերտոնիկ եւ Լիապայա դիետա
Հիպերտոնիայով տառապող մարդիկ պետք է շատ զգայուն լինեն ցանկացած քաշի կորստի համար: Մարմնի փոփոխությունները կարող են բացասական ռեակցիա առաջացնել, եւ հիվանդանոցային բաժանմունքը սպասում է անձին: Լիահոնայի սննդակարգը հակասում է այս հիվանդությունից տառապող մարդկանց, սակայն որոշ դեպքերում կան բացառություններ: Եթե դուք խորհրդակցում եք սննդի մասնագետի հետ եւ ճիշտ մենյուն ունենաս հիպերտոնիայի համար, ապա նա կարող է կորցնել քաշը, առանց վնասելու իրեն, սակայն այդ տվյալները կարող են կատարվել միայն հիվանդների թեստերի եւ հետազոտության արդյունքում:
Լեյբեյի սննդակարգի բաղադրատոմսեր
Եթե դուք հետեւում եք սահմանված բաղադրատոմսերին, ապա երկու շաբաթ անց, կիլոգրամները կսկսեն հեռանալ: Ինչ է հարմար, սննդի այս համակարգի բոլոր բաղադրատոմսերը կրկնվում են, դուք ստիպված չեք լինի ձեր ուղեղը դարձնել թանկարժեք ապրանքներ ձեռք բերելու համար, ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է ամեն սառնարանում: Лиепайская մի դիետա, որը բաղադրատոմսերը հնարավորինս պարզ կդառնա, չի պահանջում մեծ քանակությամբ դրամական միջոցներ ամենօրյա մենյուում:
Բուսական զարդարանքԲաղադրությունը `
- կես kilo beets:
- կես կիլոգրամ ծաղկակաղամբ;
- 200 գ պահածոյացված ոլոռ;
- կիտրոնի հյութը համտեսելու համար:
Նախապատրաստում.
- Բարկանալով գազարով ծաղկակաղամբով:
- Մանր կտրատած, ավելացնել կանաչ ոլոռ:
- Դուք կարող եք լիմոնի հյութով լցնել:
Բաղադրությունը `
- երեք միջին կարտոֆիլ;
- 5 ձու;
- 200-300 գ ցածր յուղայնությամբ միս (դուք կարող եք վերցնել երշիկ կամ խոզապուխտ);
- 2 միջին աղած վարունգ.
- Կանաչ ոլոռ;
- մայոնեզ կամ թթվասեր:
Նախապատրաստում.
- Եփել կարտոֆիլ, ձու եւ միս:
- Կտրել մեջ խորանարդի, ավելացնել թթու վարունգ եւ կանաչ ոլոռ:
- Սեզոն, թթվասերով կամ մայոնեզով:
Սենդվիչները, որոնք նախատեսված են սննդամթերքի այս տարբերակով, կարող են կատարվել ցածր յուղայնությամբ երշիկով, իսկ պահածոյացված սնունդը կարող է փոխարինվել կարմիր խավիարով, հնարավորինս տնտեսական տարբերակով `սմբուկով կամ սաղարթով, բայց բարձր որակով: Դուք կարող եք խմել հանքային ջուր, հյութ, կեֆիր, թեյ եւ սուրճ `կաթով, ոչ ալկոհոլային գարեջուրով : Եթե ինչ-ինչ պատճառներով խախտում եք կամ նահանջում եք ռեժիմից, վերադառնաք նախորդ օրը: Liepaja սննդակարգը գիտի, թե ինչպես ներել սխալները: