Դիետայի մենյուի համար նախատեսված աղյուսակը սահմանվում է մեղմ եւ միջին ծանրության շաքարախտի համար: Հիմնական նպատակն է կարգաբերել նյութափոխանակության պրոցեսները, սակայն դա պայմանավորված է ածխաջրածինների ընդունման նվազումով: Նմանատիպ դիետային հավատարիմ մնալով, կարող եք կարգավորել արյան շաքարը, նվազեցնել խոլեստերինը , ճնշումը եւ շեղվել:
Մենյու շաբաթվա դիետիկ սեղանի թիվ 9
Փորձագետները թույլ են տալիս, որ իրենց դիետան զարգանա ինքնուրույն, ամենակարեւորը, հաշվի առնի այս տեխնիկայի հիմնական սկզբունքներն ու կանոնները.
- №9 դիետիկ չափավոր ցածր ջերմաստիճանն է եւ օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել 1900-ից մինչեւ 2300 կկալ: Այս արժեքը հասնում է պարզ ածխաջրերի եւ կենդանիների ճարպերի հեռացման միջոցով: BJU օրվա համար նման է: սպիտակուցներ `100 գ, ճարպեր` 80 գ, ածխաթթուներ `300 գ, մյուսը պետք է սահմանափակի սպառված աղի քանակությունը: Մի օր պետք է խմել մոտ 1,5 լիտր ջուր:
- Դիետայի մենյուում 9-րդ աղյուսակը չպետք է ներառի հետեւյալ կերակրատեսակները. Քաղցրավենիք, խմորեղեն, ճարպային թթու կաթնամթերք եւ արգանակ, բրինձ, մակարոնեղեն, երշիկեղեն, ինչպես նաեւ թթու, աղած, սուր եւ ապխտած սննդամթերք: Աղբահանությունն անհրաժեշտ է քաղցր միրգ, ալկոհոլային եւ գազավորված ըմպելիքների, ինչպես նաեւ աղած եւ ճարպային ձուկ, թանձրուկներ, պահածոներ եւ խավիար:
- Կարեւոր է ճաշ պատրաստելու ճիշտ ձեւով, նախապատվությունը տալով խմորի, շոգեխաշման եւ գոլորշիացմանը: Տապակումը խստիվ արգելված է:
- Դեսերտները թույլատրվում են, բայց դրանք պետք է պատրաստվեն առողջ սնունդից, եւ որպես քաղցրավենիք օգտագործում են մի փոքր մեղր կամ շաքարի փոխարինող :
- 9-րդ սննդակարգի շաբաթվա համար մենյու պատրաստելը, խնդրում ենք նշել, որ հիմնական սնունդից բացի, դուք պետք է ներառեք եւս երկու նախուտեստներ: Կարեւոր է, որ մասերը փոքր լինեն:
- Լավագույնն այն է, որ նախապատվությունը տրվում է բազմաթիվ վիտամիններ, դիետիկ մանրաթելեր եւ լիպոտրոպիկ նյութեր պարունակող ապրանքներին:
Դիետայի ցանկի 9-րդ աղյուսակի օրինակներ
Տարբերակ թիվ 1:
- առավոտ . մի կտոր փխրեցուցիչ:
- խորտիկ : մի քանի խնձոր;
- ընթրիք `ձկան ապուրի մի մասը, հնդկացորենի հնդկաձավար եւ նույն քանակությամբ գուլաուս:
- խորտիկ . պինդ խաշած ձու;
- ընթրիք `բանջարեղենի աղցան եւ մի քանի շոգեխաշած խմորիչ:
Option թիվ 2:
- առավոտյան . կաթնաշոռի, ցածր ճարպի կաթնաշոռի եւ սուրճի մի մասը.
- խորտիկ . մի բաժակ կաթ;
- ճաշը `բուսական ապուրի ծառայում, կաթնային սոուսով եւ պտղից ժելեով եռացրած միս:
- խնձոր.
- Ընթրիք `կաթնային սոուսով, կաղամբով schnitzel եւ թեյ` պատրաստված ձուկ: Նախքան մահանալը, կարող եք խմել կեֆիր:
