Ինչպես նիհարել առանց դիետայի:

Շատ կանայք, ովքեր փորձել են շատ անօգուտ դիետա, ապա քաշը անխուսափելիորեն վերադառնում է, մտածում է, թե ինչպես ճիշտ նիհարել: Եթե ​​դուք անմիջապես մոտենում եք այս գործընթացին, գիտակցաբար կարող եք միշտ գտնել պարզ եւ, ամենակարեւորը, անվնաս ճանապարհը, ազատվելու լրացուցիչ ֆունտից:

Ինչպես կլանել քաշը պատշաճ կերպով կնոջ համար:

Սկսնակների համար մտածեք, թե որտեղից ավելցուկային քաշը եկավ: Եթե ​​խնդիրներ ունեք հորմոնալ ֆոնի հետ, դուք պետք է գնաք էնդոկրինոլոգ, արագ բուժվի ժամանակակից պայմաններում: Եթե ​​ունեք վատ ժառանգականություն, գիտեք, որ կան ժամանակներ, երբ նույնիսկ նույնական երկվորյակներ ունեն տարբեր կշիռներ (50 եւ 100 կգ): Հերետիկոսությունը մեզ տալիս է միայն ֆիզիկական տեսակի եւ հագեցվածության լրիվությունը: Բայց ամենասարսափելի բանն այն է, որ մենք ընդունում ենք մեր ծնողների սխալ ուտելու սովորությունները:

Խնդիրների արմատը ամեն դեպքում կայանում է նրանում, որ դուք ավելի շատ էներգիա եք ստանում սննդից, քան ձեր մարմինը ծախսում է կենսագործունեությանը: Այս գործընթացը ներդաշնակեցնելու համար հարկ է կամ հրաժարվել չափից ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդից, կամ սկսել սպորտի ընթացքում ավելի շատ էներգիա ծախսել: Եվ ավելի լավ է, հետո, եւ ավելի:

Ինչպես ճիշտ նիհարել:

Ցանկացած քաշի կորուստը սկսվում է այն փաստից, որ դուք ստանում եք գաղափարին. Դուք նախկինում չեք կարող ուտել, դա հանգեցրել է այն փաստի, որ դուք դժգոհ եք ձեր թվից: Հետեւաբար, առաջին հերթին, որ հեռացնել դիետայից այն է, որ այն չի իրականացնում արժեք, վիտամիններ եւ հետքի տարրեր, բայց դա տալիս է շատ դատարկ կալորիա:

• բոլոր արագ սնունդը `գլանափաթեթներ, սոդա, կարտոֆիլ ֆրի, պաղպաղակ եւ այլն;
• բոլոր ճարպային երշիկները, պահածոյացված ապրանքները, կրեմով տորթեր, տորթեր եւ այլն:
• բոլոր քաղցրավենիք, ներառյալ շաքար, բացառությամբ մրգերի եւ չորացրած մրգերի:

Այս երեք կատեգորիաները, որոնք սովորաբար պարունակում են ամեն օր, եւ նրանք պետք է լքեն: Չի կարելի ասել, որ սա դիետա է, դուք պարզապես չեք ուտում, որը ձեզ օգուտ չի բերում եւ ձեզ դարձնում:

Ինչպես նիհարել ճիշտ առանց դիետայի:

Եթե ​​դուք ձեր դիետան եք բերում, ապա ժամանակն է, որ կարգ ու ժամանակացույցը դրեք: Ինչ է ընդգրկված ձեր կյանքում: Տուն - աշխատանք - տուն Ամեն օր պարտադիր է քայլել առնվազն 30 րոպե:

Իդեալում, գրաֆիկը պետք է ավելացվի եւ շաբաթական երեք անգամ դասավանդվի, թող լինի այն, ինչ ցանկանում եք `ուժ զորավարժություններ, պար, աերոբիկա , լող. Սպորտում ցանկացած գործունեություն կօգնի ձեզ ճիշտ ուղղել եւ դրական հույզեր ստանալ:

Իմանալով, թե ինչպես ճիշտ նիհարել առանց դիետաների, դուք շատ ավելի հեշտ է եւ արագ կստանաք ցանկալի քաշը: