Թերեւս դա շատերի համար զարմացնում է, բայց բավականաչափ կանայք տառապում են իրենց ոտքերի նիհարությունից, ինչը շատերի նման է: Այս խնդիրով դուք կարող եք հաղթահարել, ամենակարեւորը, մկանների ծավալը մեծացնել: Աշխատանքը պետք է ամրապնդվի եւ մի քանի ձեւով:
Նիհար ոտքերը `ինչպես դրանք գեղեցիկ դարձնել:
Կարեւոր է նշել, որ յուրաքանչյուր կին ունի հաստ ու բարակ իր հասկացություններ, ուստի որոշակի ստանդարտ չկա: Բացի այդ, ոտքերի ձեւը գենետիկորեն ձեւավորվում է, եւ մարդը կարող է միայն շտկել կյանքի ընթացքում հայտնված թերությունները: Կան մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է վերականգնել, եթե ձեր ոտքերը բարակ են.
- Կարեւոր է պարբերաբար անցկացնել, եւ բեռը պետք է ստանա ոչ միայն ոտքերի մկանների կողմից, այլեւ մարմնի այլ մասերի կողմից: Զորավարժությունները ամեն օր արգելված են, քանի որ մկանները աճում են, երբ հանգստանում են:
- Պետք է վերահսկել դիետան, որպեսզի մարմինը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:
- Շատ դեպքերում, բարակ ոտքերը, ողնաշարի կորիզի հետեւանք են: Ուստի հարկ է գնալ բժշկին: Խորհուրդ է տրվում ստուգել մարսողական տրակտը:
Կան նաեւ որոշ կանանց գաղտնիքները, որոնք տեսողականորեն կբարձրացնեն ոտքերի քանակությունը:
Ինչպես կատարել բարակ ոտքերի լիարժեք պարապմունքներ
Լավ արդյունք ստանալու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս ռեժիմը `ինտենսիվ ուսուցման եւ հանգստյան օր: Սկսելու համար անհրաժեշտ է ջերմություն, մկանները տաքացվում են, ինչը թույլ կտա նվազեցնել վնասվածքների ընդունման ռիսկը: Մեկ այլ կարեւոր խորհուրդ է դանդաղ տեմպով վերապատրաստել:
Ինչ անել, որպեսզի ավելի լավ ոտքերը լինեն `արդյունավետ վարժություններ.
- Դակոտեր barbell հետ : Ձեր ոտքերը լայնացրեք ձեր ուսերին, որպեսզի ձեր գուլպաները նայեն արտաքին: Տեղադրել պարանոցը ձեր ուսերին: Անջատելով ներքեւում, կույտը պետք է ետ քաշվի, հետեւի ուղիղ պահելով: Վերջնական կետն այն մակարդակը է, երբ ծնկի վրա ձեւավորվում է ճիշտ անկյուն: Անհրաժեշտ է անել 10-15 կրկնողություն:
- Դարբիններով ընկնում է : Ձեռքերում պետք է քաշը վերցնել, 3-5 կգ: Մի քայլ առաջ եւ բաց թողեք այնպես, որ ազդրը զուգահեռ է հատակին, իսկ մյուս ոտքի ծնկը ընկնում է հատակին: Դուք նաեւ պետք է կրկնել մյուս ոտքը: Կատարեք 15 հարձակումներ:
Հնարավոր է բարձրացնել ոտքերի ծավալը հեծանիվ վարելու միջոցով, միայն անհրաժեշտ է պարբերաբար քայլել եւ առնվազն կես ժամ զբոսնել:
Կանանց գաղտնիքները, թե ինչպես բարակ ոտքերը հաստանալ
Կան մի քանի առաջարկություններ, որոնք թույլ կտան տեսողականորեն լուծել խնդիրը: Անհրաժեշտ է կարճ պոռնիկ եւ շորտեր թողնել: Ավելի լավ է տալ առավելագույնը առավելագույնը : Հագուստը պետք է չափազանց մեծ լինի, օրինակ, պիերներով կամ կծկվելով պոռնիկ: Գործարար կանանց համար դասական շալվարը կանի: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հագուստ ընտրել մեծ տպագիր եւ ասիմետրիկ զարդերով: