Չնայած այն հանգամանքին, որ «վագոնները» Անիտա Լուցենկոն հասնում է քաշի կորստի ամենասիրելի արդյունքներին, նա ինքը խորհուրդ է տալիս առաջնորդվել քաշի կորստի կանոնների պարզ, անուղղակի ձեւով: Նույնը վերաբերում է կանանց հիմնախնդրին ` ինչպես ստամոքսը մաքրելու , եւ Անիտա Լուցենկոն պատասխանել է այս հարցին:
Նկար
Եթե դուք հակված եք որովայնի մեջ ճարպը լցնելուն, եւ ամեն օր Անիտա Լուցենկոյի հետ վարվելով, կամ առանց դրա, դեռեւս չեք տեսնում ձեր հարթ ստամոքսը, սնուցման խնդիրը եւ այլ բան: Ամբողջ խնդիրն այն է, որ դուք սպիտակ հաց եք ուտում, շաքարավազ, քաղցրավենիք եւ չեք ցանկանում դադարեցնել այն: Բայց Անիտա Լուցենկոն ասում է, որ դա այնքան էլ անհրաժեշտ չէ դադարեցնել քաղցրեղենը, որքան կարեւոր է իմանալ, երբ դա անելու է:
Դասընթացի ավարտից հետո ձեր ճարպային պաշարները կծախսվեն, եթե այդ պահին դուք ինչ-որ բան եք ուտում, ձեր ճարպերի պառակտումը կդադարի, մարմինը կվերցնի կերակուրը: Ահա թե ինչու, եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել քաղցր ու արգելված, արեք այն մարզվելուց հետո, որպեսզի սնունդը մի կողմ դնեք, բայց կլանված է ջերմային նյութափոխանակության պատճառով :
Զորավարժություններ
Ուսուցում, որովայնի համար, Անիտա Լուցենկո, մեզ միշտ էլ սովորական դասեր չէ մամուլում: Անիտան ասում է, որ զորավարժությունների ընթացքում դուք պետք է իմանաք եւ ճիշտ ձեւակերպեք կարգը, տեւողությունը եւ, իհարկե, համապատասխանությունը: Օրինակ, հարթ ստամոքսի համար մարդկանց մեջ պակաս հայտնի «զորավարժությունները» շատ օգտակար կլինեն `շերտերի կախվածությունը, ուղղահայաց փափուկները եւ թիթեղները, ինչպես նաեւ սրտի կաթվածներով:
Ոչ թե կիլոգրամ, այլ սանտիմետր
Ամենից շատ, թերեւս, ամենակարեւորը, ինչպես ասում է Անիտա Լուցենկոն, դա ավելի քիչ է մտահոգում ծավալների վրա: Դուք կարող եք կշռել 100 կգ, բայց ծավալը պարզապես լավ է: Ձեր քաշի կորստի սկզբում կշիռը կկորցնեն արագ, ինչը կկորցնի ջուրը, ապա կարող եք նույնիսկ ձեռք բերել մկանային զանգված: Բայց «կորցնելու քաշը» ավելի կարեւոր է, քան սահմանված եւ վերականգնման պատճառը, բայց գործիչը: Անիտան կարծում է, որ շատ ավելի կարեւոր է չափել ձեր իրան, կեռասի, զենքի համար, դուք կկորցնեք շաբաթական 1 սմ, անկախ քաշից: