Վիտամին P- ն ունի շատ անուններ `ցիտրին, ռուտին, հեսպերիդին: Այն բիոբլավոնոիդների բարդույթ է, բույսերի ծագման նյութեր, որոնք անսպառ կարեւոր են մարդու առողջության համար:
Ինչպես են P խմբի վիտամինները
Վիտամին P- ի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, երբ ներծծվում է, այն ամրացնում է արյան անոթները եւ մազանոթները, նվազեցնում է դրանց անցունակությունը: Սա բջիջների բնական պաշտպանն է, որը բացարձակապես անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու համար:
Բացի այդ, կենսաֆլավոնոիդները մարմնին տրամադրում են համապարփակ աջակցություն.
- չեզոքացնել ազատ ռադիկալները;
- բարձրացնել իմունային պաշտպանությունը.
- կանխարգելել վաղ ծերացումը;
- նորմալացնել կիտիլյարների կառուցվածքը;
- կանխարգելել շիճուկի առաջացումը;
- բարելավել արյան շրջանառությունը.
- օգնում է պահպանել hyaluronic թթու, ինչը ամրապնդում է միջերկրային կապը;
- պաշտպանել մարմինը վնասակար խոլեստերինի կուտակումից.
- պայքարել բակտերիաներում;
- օգնում է հաղթահարել օնկոլոգիան.
- արտադրում է անալգետիկ ազդեցություն.
- օգնել հեմոռոյ բուժմանը.
- օգնել ալերգիայի դեմ պայքարում:
Նույնիսկ սա ոչ մի կերպ չի վկայում վիտամին P- ի դրական ազդեցությունների ամբողջական ցանկը: Պարբերաբար ներառեք ձեր մենյուի արտադրանքները, որոնցում կան շատեր, դուք արագ կբարձրացնեք ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Որտեղ է վիտամին P- ը:
Վիտամին P- ի հարուստ սննդամթերքները տարբեր հատապտուղներ եւ մրգեր են `ցիտրուսային, շան վարդը , ազնվամորու, լեռնային մոխիր, խաղող, վարունգ, անանուխ, հապալաս, ծիրան, կեռաս: Բացի այդ, բավարար քանակությամբ կենսաֆլավոնոիդներ կարելի է ձեռք բերել բանջարեղենից `կաղամբ, լոլիկ, պղպեղ, սամիթ, կորիան եւ այլն: Վիտամին P- ի արժեքավոր աղբյուրը հնդկացորենն է, սա առաջին երեսակն է, որ ունի varicose veins, քանի որ այն կարող է զգալիորեն ամրապնդել անոթները: Բացի այդ, դուք կարող եք ստանալ bioflavonoids թեյ, սուրճ եւ գինու.
Վիտամին P- ը սննդի մեջ շատ փխրուն է եւ չի սառչում: Հետեւաբար, սառը եղանակով մարմնի մեջ համալրման համար լավագույնս կենտրոնանալ հնդկացորենի, կաղամբի եւ խմիչքի վրա:
Եթե դուք պակասում եք վիտամին P- ում
Եթե ճիշտ ուտում եք, ուտում եք, ուտում բանջարեղեն, մրգեր եւ կանաչեղեն, կպահանջվի լրացուցիչ վիտամին P հավելումը: Եթե հետեւյալ ախտանշանները հայտնվում են, դուք պետք է bioflavonoids:
- մաշկի վրա փոքր-ինչ սեղմելով, ցավը երեւում է.
- արյունահոսող gums;
- ընդհանուր թուլություն, տհաճություն;
- ցավը ոտքերի քայլումից հետո եւ ձեռքերում, ամենափոքր գործից հետո,
- Varicose երակների ցանկացած ախտանիշ:
Բացի վիտամին P- ի պակասից, դա կարող է նաեւ խոսել այն վիտամին C պակասի մասին, որի պակասի պատճառով կենսաֆլավոնոիդները չեն կարող արդյունավետորեն ազդել մարմնի վրա: Այդ պատճառով այդ դեղերը սովորաբար միասին են սահմանված:
Ինչպես ուտել, որպեսզի մարմինը բավարար վիտամին P ունենա:
Որպեսզի բավարար քանակությամբ վիտամին P- ի տրամադրումը եւ անհրաժեշտ է վիտամին C- ի յուրացման համար անհրաժեշտ է պարզապես օգտագործել ճիշտ սննդակարգի ստանդարտ սխեմաները: Ոչ միայն նրանք կօգնեն ձեր մարմինը ստանալ ավելի շատ սնուցիչներ եւ ավելի քիչ դատարկ կալորիա, լրացուցիչ դուք կստանաք ավելորդ քաշի եւ
Հաշվի առեք հետեւյալ օրինակին համապատասխան ընտրացանկը:
- Նախաճաշ . Կաթնաշոռի մի հատված պտուղներով եւ սոուսով `մածուն, կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ հատապտուղ կամ ցանկացած պտուղ:
- Ճաշ - թարմ բանջարեղենի եւ կանաչի աղցան, ապուրի ծառայում, հացահատիկի մի կտոր:
- Կեսօրին խորտիկներ . Մի բաժակ մածուն:
- Ընթրիք . Միս, հավի կամ ձուկ, բանջարեղենի եւ կանաչի մի կողմի ուտեստով:
Նշում. Այս մենյուում տապակած, ճարպային, ալյուրի եւ քաղցր ուտեստների համար տեղ չկա, սակայն մեծ ուշադրություն է դարձվում բնական, վիտամինային եւ հանքային լցված ապրանքներին: