Որքան ջուր խմել օրական:

Հարցը, թե ինչպես օրական խմել ջուրը, այժմ հակասական է: Կա երկու տեսակետ, որոնցից մեկը ասում է, որ օրվա համար որքան ջուր եք ուզում, այնքան շատ պետք է խմել. մյուսը ասում է, որ միայն քաշը կախված է նրանից, թե որքան պետք է խմել ջուրը: Սակայն առավել հեղինակավոր է վերջին տեսակետը, մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք:

Քանի կալորիա են ջրում:

Ջուրը եզակի արտադրանք է, ունի 0 կալորիա, այսինքն ` նրանք բոլորովին չեն: Եվ դա, չնայած այն հանգամանքին, որ այն ունի շատ օգտակար հանածոներ եւ հետքային տարրեր, որոնք կարեւոր են առողջության համար (այս դեպքում դա նշանակում է, որ ջուրը, որը կուտակվում է բնական աղբյուրներից կամ գնվածից, հանքային): Ահա թե ինչու օրական օրական օրական որքան ջուր խմելու հարցը կախված չէ այն բանից, թե ինչ կալորիականությամբ պարունակվում է ձեր դիետան:

Որքան ջուր պետք է խմել:

Հարցին, թե որքան ջուր է անհրաժեշտ մարդկանց, կա համընդհանուր պատասխան `օրական 1,5-ից 2,5 լիտր ջուր: Սակայն, հաշվի առնելով, որ մարդիկ կարող են զգալիորեն տարբեր լինել մարմնի քաշով, այս պատասխանը հազիվ թե օպտիմալ է բոլոր քաշային կարգերի համար:

Հաշվարկել օրական որքան ջուր խմելու, կարող եք պարզ բանաձեւով. Ձեր քաշը կգ / 450x14: Այս բանաձեւը հիմնված է սննդարարների կարծիքի վրա, որ օրական 450 գրամ մարմնի քաշը պետք է 14 գրամ ջուր:

Հաշվարկեք, թե որքան պետք է ջուր խմել 50 կգ քաշ ունեցող մի աղջիկ `50 / 450x14 = 1.5: Այսպիսով, 1.5 լիտրը նորմ է, շատ փոքր քաշ ունեցող մարդկանց համար:

Որքան խմել ջուրը, նիհարել:

Որքան ջուր կարող է եւ պետք է խմել, արդեն սովորել ենք: Ջրի օգտագործմամբ արդյունավետորեն նիհարելու համար բավական է բարձրացնել այն տեմպը, որը հաշվարկվել է բանաձեւի օգնությամբ `ընդամենը 500 մլ: Այսպիսով, 50 կգ կշռող քնքուշ աղջիկը պետք է խմել ոչ թե 1.5, այլ օրական 2 լիտր ջուր:

Ինչպես խմել ջուրը:

Ինչպես խմել ջուրը, ունի նաեւ իր կանոնները: Օրինակ, խորհուրդ է տրվում 15-30 ջուր խմել րոպե առաջ ուտելուց եւ միայն 1-1,5 ժամ անց, որպեսզի չխանգարեն մարսողության գործընթացին եւ ոչ թե «մղել» սննդին:

Բացի այդ, մարմինը չի օգնի, եթե միաժամանակ միանգամից 3 բաժակ խմեք: Լավագույնը 0,5-1 բաժակ օրական խմել տարբեր պարբերականությամբ, չմոռանալով այն ժամանակը, որը դուք պետք է սպասեք ուտելուց հետո:

Դուք գիտեք այդ զգացողությունը, երբ դուք աղտոտում եք խմել, բայց չեք կարող: Խուսափելու համար, ուտելուց առաջ խմեք շատ ջուր: Դուք կզարմանաք, բայց ճարպից կամ աղի սննդից հետո ծարավը սովորականից պակաս կլինի: